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哲瑋老師好，
這個禮拜有遇到一些事情想跟老師請教
1) 碰到主管不合理的對待，我檢視自己的感受後，進行釋放操作。 但狀況似乎沒有改善…甚至好像有變得更差的感覺@@ 請問老師我該怎麼操作釋放?
這間公司是我的第一份工作，從開始工作到現在將近三年了。前面也有許多快樂的時候，直到轉調後碰上現在這位主管，漸漸開始有比較難受的情緒感受。 整個事件的情況是，12月中時我與主管開始談離職的事情。 但談得非常不順利，主管的態度讓我有受到壓迫的感覺；並且每次談都態度與決定都很反覆… 看過老師的影片，我理解外在世界是內在世界的投射。因此我想是我內在出現了問題，從開始上課以來就會常常針對與主管相處時，所產生的情緒進行操作釋放。開始釋放後一兩個禮拜，我覺得狀況好非常多，至少過去針鋒相對的情況不在，甚至有的時候還會偶爾和諧、舒服的氛圍產生。 但到上周二時，主管忽然找我說要來接替我的新同事來了，公司沒辦法一次負擔兩個人的薪水，叫我幫她想想辦法…。(言下之意是，我們本來談好是做到二月底。現在因為有徵到人了，所以想叫我早點走) 我感覺不是很舒服，覺得12月中談這件事情到現在，好像都是在被欺騙…現在都快彼此說再見了，還不能好好離開…
2)前天上課時，被我的書法老師批評。 我當下感覺很不舒服，甚至忍不住想哭… 但其實就還是在對方跟我說話的時候，要是真的哭出來也頗尷尬的，所以只好壓抑自己的情緒。 我想請問哲瑋老師，「釋放」是發生之後針對心中的那股能量做處理。 在發生事情的當下，有沒有什麼比較好的方法去面對呢? 哲瑋老師您曾經說過，碰到困難的時候「放輕鬆，不要抵抗」 想請問這種時候該怎麼”不去抵抗”?
哈囉！品喬：
關於你的問題，我相信也是很多同學會遇到的……
確實我們在課程中都知道「外在世界是內在世界的投射」，但有的時候在事情發生的當下，我們很難一下子就覺察到，也很難在覺察到之後立刻就做處理。
畢竟，我們從小到大處理自己的情緒時，絕大多數的時間都是用壓抑、逃避的方式，而現在要你一遇到情緒低落的情況就立刻釋放，是非常不容易的事情！
你不需要責怪自己喔！因為就連我也不是每次都能夠在當下立即做處理的，有的時候我也會在事件發生之後，才覺察到自己的情緒而做處理，所以當你沒辦法當下就面對自己情緒並「放鬆不抵抗」時，這也是人之常情。
就好像打棒球，一個最強的打者，他的打擊率頂多也只有三成多，也就是說他十次打擊，平均只能擊出三次安打，這就算是很厲害的打者了！
而釋放也是一樣，當事件來臨十次，你能有三次到四次當下做到覺察，並且立即就做清理的話，這就算是非常厲害的釋放高手了！
所以當你在工作跟主管溝通不良、產生非常不舒服的情緒，在當下沒辦法立刻就覺察和處理時，沒關係，只要你在事情過後有意識到你的情緒，然後再做處理就好。
另外，書法被批評很不舒服、想哭也是一樣，當下就算知道情緒來臨了，也想用發洩的方式處理（哭），但在現場不能發洩，所以只能用壓抑的方式處理情緒，這也是你必須在事後做釋放的部份呦～
操作釋放就好像是在鍛鍊你心靈的肌肉，你越能將釋放操作上手，你心靈的肌肉就會越強大，外在世界的壓力就越無法影響你。
不只如此，當你已經將釋放上手時，代表著你也將內在的垃圾清理許多了，那麼你的外在世界遇到不舒服的情況，也會越來越少了！
所以，要能夠在事件發生時做到「不去抵抗」的方法，就是將你心靈的肌肉鍛鍊得更強大，這樣你就能夠在事件來臨時，輕鬆游刃有餘的應付囉～～～
以上，請再多多鍛鍊自己內在心靈的肌肉啦！！！加油～
哲瑋老師您好，
明白老師的意思了！謝謝您～ 那對於釋放以後卻反而覺得情況好像變糟的這種狀態⋯⋯該怎麼辦呢？
釋放完畢後反而情況變糟有兩種原因：
1. 情緒沒有釋放乾淨、還有殘留的情緒，所以導致內在情緒投射到外在世界。
2. 釋放完畢後，外在世界用新的糟糕情況來告訴你，你其實內在還有其他的垃圾，是會讓你感覺到不舒服的垃圾，是需要處理的。
當遇到這樣的狀況時，也是一樣不必緊張，用很放鬆的心態去面對事情所帶來的內在感受上，然後運用釋放法，逐步的去釋放不舒服的感受，這樣久而久之，你的內在垃圾就會逐漸被清理掉囉！
以上，再多多練習啦～～～
好的，知道了！ 謝謝老師:)
不客氣！品喬加油喔！！！
老師，最近在做釋放時回想以前一些事件，我對大部分的事件都不太有感受， 就像是在看故事一樣，好像沒有我的事情一樣！ 但唯獨對我媽媽的感受那種憤怒、怨氣的感覺直線上升，怎樣都放不掉 甚至每當我想釋放的時候，那股憤怒強大到我根本靜不下來 這樣的情形我該怎麼做呢？
哈囉～小安：
你的憤怒我能夠理解，因為過去的我，也會因為爸爸的行為而感到憤怒和嫌惡
所以在釋放的時候，你得先做一件事情，那就是……
” 把腦中的畫面，跟胸口的情緒分割 ”
是的，當你回憶起對媽媽的憤怒感受之後，接下來要做的就是把腦中的畫面和想法，先丟到一邊去
因為你已經找到那種憤怒、且要解決的情緒了，那畫面跟人已經不重要了，重要的就是你自己內在的情緒
當你分割腦中畫面和自己胸口情緒之後，你要處理的，就只剩下胸口的情緒了
要知道，這個情緒是在你身體裡的，是你自己當初決定抓著不放的，所以也只有你可以將這情緒放掉
釋放不代表你必須原諒或是不在意你媽媽，釋放的目的是不讓自己在被自己抓著的情緒給影響而已
你是為自己而釋放的、不是為別人，你要放手的是你胸口的情緒能量、而不是腦中的媽媽、或現實的媽媽
就算你放下之後，對媽媽一樣不喜歡也沒關係，重點不在於你媽媽如何？而是在於你能不能做到釋放掉自己的不舒服感受
所以每當你有這樣的憤怒出現時，你要做的就只有：把腦中的畫面和胸口的情緒分割
接著全心全意在釋放你的情緒就好（不要理會腦中的思想、媽媽、畫面…這些都不重要）
以上，去操作看看囉！過程中有任何問題都歡迎詢問喔
哲瑋老師好，
這個禮拜有遇到一些事情想跟老師請教
1) 碰到主管不合理的對待，我檢視自己的感受後，進行釋放操作。
但狀況似乎沒有改善…甚至好像有變得更差的感覺@@ 請問老師我該怎麼操作釋放?
這間公司是我的第一份工作，從開始工作到現在將近三年了。前面也有許多快樂的時候，直到轉調後碰上現在這位主管，漸漸開始有比較難受的情緒感受。
整個事件的情況是，12月中時我與主管開始談離職的事情。
但談得非常不順利，主管的態度讓我有受到壓迫的感覺；並且每次談都態度與決定都很反覆…
看過老師的影片，我理解外在世界是內在世界的投射。因此我想是我內在出現了問題，從開始上課以來就會常常針對與主管相處時，所產生的情緒進行操作釋放。開始釋放後一兩個禮拜，我覺得狀況好非常多，至少過去針鋒相對的情況不在，甚至有的時候還會偶爾和諧、舒服的氛圍產生。
但到上周二時，主管忽然找我說要來接替我的新同事來了，公司沒辦法一次負擔兩個人的薪水，叫我幫她想想辦法…。(言下之意是，我們本來談好是做到二月底。現在因為有徵到人了，所以想叫我早點走)
我感覺不是很舒服，覺得12月中談這件事情到現在，好像都是在被欺騙…現在都快彼此說再見了，還不能好好離開…
2)前天上課時，被我的書法老師批評。
我當下感覺很不舒服，甚至忍不住想哭…
但其實就還是在對方跟我說話的時候，要是真的哭出來也頗尷尬的，所以只好壓抑自己的情緒。
我想請問哲瑋老師，「釋放」是發生之後針對心中的那股能量做處理。
在發生事情的當下，有沒有什麼比較好的方法去面對呢?
哲瑋老師您曾經說過，碰到困難的時候「放輕鬆，不要抵抗」
想請問這種時候該怎麼”不去抵抗”?
哈囉！品喬：
關於你的問題，我相信也是很多同學會遇到的……
確實我們在課程中都知道「外在世界是內在世界的投射」，但有的時候在事情發生的當下，我們很難一下子就覺察到，也很難在覺察到之後立刻就做處理。
畢竟，我們從小到大處理自己的情緒時，絕大多數的時間都是用壓抑、逃避的方式，而現在要你一遇到情緒低落的情況就立刻釋放，是非常不容易的事情！
你不需要責怪自己喔！因為就連我也不是每次都能夠在當下立即做處理的，有的時候我也會在事件發生之後，才覺察到自己的情緒而做處理，所以當你沒辦法當下就面對自己情緒並「放鬆不抵抗」時，這也是人之常情。
就好像打棒球，一個最強的打者，他的打擊率頂多也只有三成多，也就是說他十次打擊，平均只能擊出三次安打，這就算是很厲害的打者了！
而釋放也是一樣，當事件來臨十次，你能有三次到四次當下做到覺察，並且立即就做清理的話，這就算是非常厲害的釋放高手了！
所以當你在工作跟主管溝通不良、產生非常不舒服的情緒，在當下沒辦法立刻就覺察和處理時，沒關係，只要你在事情過後有意識到你的情緒，然後再做處理就好。
另外，書法被批評很不舒服、想哭也是一樣，當下就算知道情緒來臨了，也想用發洩的方式處理（哭），但在現場不能發洩，所以只能用壓抑的方式處理情緒，這也是你必須在事後做釋放的部份呦～
操作釋放就好像是在鍛鍊你心靈的肌肉，你越能將釋放操作上手，你心靈的肌肉就會越強大，外在世界的壓力就越無法影響你。
不只如此，當你已經將釋放上手時，代表著你也將內在的垃圾清理許多了，那麼你的外在世界遇到不舒服的情況，也會越來越少了！
所以，要能夠在事件發生時做到「不去抵抗」的方法，就是將你心靈的肌肉鍛鍊得更強大，這樣你就能夠在事件來臨時，輕鬆游刃有餘的應付囉～～～
以上，請再多多鍛鍊自己內在心靈的肌肉啦！！！加油～
哲瑋老師您好，
明白老師的意思了！謝謝您～
那對於釋放以後卻反而覺得情況好像變糟的這種狀態⋯⋯該怎麼辦呢？
釋放完畢後反而情況變糟有兩種原因：
1. 情緒沒有釋放乾淨、還有殘留的情緒，所以導致內在情緒投射到外在世界。
2. 釋放完畢後，外在世界用新的糟糕情況來告訴你，你其實內在還有其他的垃圾，是會讓你感覺到不舒服的垃圾，是需要處理的。
當遇到這樣的狀況時，也是一樣不必緊張，用很放鬆的心態去面對事情所帶來的內在感受上，然後運用釋放法，逐步的去釋放不舒服的感受，這樣久而久之，你的內在垃圾就會逐漸被清理掉囉！
以上，再多多練習啦～～～
好的，知道了！
謝謝老師:)
不客氣！品喬加油喔！！！
老師，最近在做釋放時回想以前一些事件，我對大部分的事件都不太有感受，
就像是在看故事一樣，好像沒有我的事情一樣！
但唯獨對我媽媽的感受那種憤怒、怨氣的感覺直線上升，怎樣都放不掉
甚至每當我想釋放的時候，那股憤怒強大到我根本靜不下來
這樣的情形我該怎麼做呢？
哈囉～小安：
你的憤怒我能夠理解，因為過去的我，也會因為爸爸的行為而感到憤怒和嫌惡
所以在釋放的時候，你得先做一件事情，那就是……
” 把腦中的畫面，跟胸口的情緒分割 ”
是的，當你回憶起對媽媽的憤怒感受之後，接下來要做的就是把腦中的畫面和想法，先丟到一邊去
因為你已經找到那種憤怒、且要解決的情緒了，那畫面跟人已經不重要了，重要的就是你自己內在的情緒
當你分割腦中畫面和自己胸口情緒之後，你要處理的，就只剩下胸口的情緒了
要知道，這個情緒是在你身體裡的，是你自己當初決定抓著不放的，所以也只有你可以將這情緒放掉
釋放不代表你必須原諒或是不在意你媽媽，釋放的目的是不讓自己在被自己抓著的情緒給影響而已
你是為自己而釋放的、不是為別人，你要放手的是你胸口的情緒能量、而不是腦中的媽媽、或現實的媽媽
就算你放下之後，對媽媽一樣不喜歡也沒關係，重點不在於你媽媽如何？而是在於你能不能做到釋放掉自己的不舒服感受
所以每當你有這樣的憤怒出現時，你要做的就只有：把腦中的畫面和胸口的情緒分割
接著全心全意在釋放你的情緒就好（不要理會腦中的思想、媽媽、畫面…這些都不重要）
以上，去操作看看囉！過程中有任何問題都歡迎詢問喔