哲瑋老師,
如果想要搞懂的事不只一件，那是不是釋放完A，才再釋放B？
DEAR Summer:
基本上是這樣沒錯, 先釋放完 A 之後, 再釋放 B 事件….
不過更核心的做法是, 當你有想要搞懂的事時, 你應該要先釋放 ——-> “想要搞懂” <------- 這件事本身所帶來的感受, 而不是 A 問題, 或是 B 問題....呵! 有點玄吧! 簡單的來說當你有 "想要搞懂" 某事的感覺產生時, 不是去釋放某事, 而是去釋放 "想要搞懂" 的感受.... 嗯...這樣講應該比較清楚了吧 ? 沒關係! 如果有不懂的再問我囉^^
懂老師意思囉，我會再試試看的。
好的! 加油囉! 有任何問題都歡迎詢問喔~~~
PS: 不過….等你習慣運用釋放法之後, 下次你再次問我問題的話, 我就會回答…你能放下想要搞懂這個問題嗎? 呵~~~ 其實你內在本身就有解答囉! 只要你釋放掉想要搞懂…答案自然會出現呢^^
老師
如果初階釋放還沒有釋放完 可以接下去第二週的練習嗎? 這樣進度會不會落後?
哈囉！采玲：
建議先將第一週的進度熟練後，再進入第二週的練習會比較好喔！進度的話其實不需要擔心，只要你基本的熟練之後，後面的課程你會越來越上手的！
記住，有的時候慢慢來反而會比較快呦～～～
老師好
其實我第一周的課 我還是抓不到那個所謂的感受 所以過了兩天 我在這課程的這一堂就看了幾次 又回去看了第一周幾次 不知道要先看下一堂 還是怎麼辦
哈囉！世清：
你還是先將第一週的感受確實練習抓到之後，再進行這一週的課程你才會上手喔！
畢竟第一週是關鍵，如果感受抓不到的話，那麼後面的內容都是以釋放感受做為基礎的，你就會更難駕馭呢，所以還是基礎先打好比較重要。
第一週的呼吸抓感受練習多操作幾次，一直到你在生活中覺察到感受為止喔～
想請問老師：事件發生的當下情緒已經受到影響了，又該如何「欣然接受」呢？
哈囉！郁梅：
欣然接受是指接受當下情緒所帶來的感受，而不是事件本身喔！
而當你欣然接受你的感受時，當下的事件就不會再影響你了。
當然，一開始要你在當下馬上欣然接受是很不容易的事，這必須要循序漸進的練習、以及做到自我覺察才可以。
所以，盡可能的在生活中，養成覺察你內在情緒的習慣，這樣以後你遇到比較大的事件時，情緒就比較不會受影響、也比較好做處理喔～
瞭解。 接受和允許自己的情緒容易些，接受事件本身的難度真的超高的⋯ 謝謝老師～
是的！事件歸事件，感受歸感受，容許接納自己的感受和放過自己的感受，遠遠比事件本身重要呦～加油！
請教老師「欣然接受」感受是怎樣的呢？要如何去接受它？ 最近遇到一些事，我覺得有憤怒、悲痛、委屈、不甘心⋯ 那股不舒服的感受很明顯，完全沒辦法靜下來做釋放！ 非常想哭但哭不出來，被這口氣壓得好累好無助⋯我不知道該怎麼做才好！
哈囉～芸安，欣然接受的意思是：不管那是什麼感受，都允許它目前存在你於的內心中
因為當你抗拒這些感受時，這些感受反而會擴大、變得更嚴重
但當你接納、接受、並開始去覺察這不舒服的感受時
這個感受就會像紙老虎一樣，被你的覺察給戳破
然後感受就會很快的消散，你也才會變得輕鬆和舒服
所以重點就是：專注且放鬆的去允許這些感受，並用你的心觀察它的流動，用放鬆來面對它、處理它
以上，當你允許和欣然接受時，它最後反而會成為你另一股力量的來源喔
加油囉！！！
哲瑋老師,
如果想要搞懂的事不只一件，那是不是釋放完A，才再釋放B？
DEAR Summer:
基本上是這樣沒錯, 先釋放完 A 之後, 再釋放 B 事件….
不過更核心的做法是, 當你有想要搞懂的事時, 你應該要先釋放 ——-> “想要搞懂” <------- 這件事本身所帶來的感受, 而不是 A 問題, 或是 B 問題....呵! 有點玄吧! 簡單的來說當你有 "想要搞懂" 某事的感覺產生時, 不是去釋放某事, 而是去釋放 "想要搞懂" 的感受.... 嗯...這樣講應該比較清楚了吧 ? 沒關係! 如果有不懂的再問我囉^^
懂老師意思囉，我會再試試看的。
好的! 加油囉! 有任何問題都歡迎詢問喔~~~
PS: 不過….等你習慣運用釋放法之後, 下次你再次問我問題的話, 我就會回答…你能放下想要搞懂這個問題嗎? 呵~~~ 其實你內在本身就有解答囉! 只要你釋放掉想要搞懂…答案自然會出現呢^^
老師
如果初階釋放還沒有釋放完
可以接下去第二週的練習嗎?
這樣進度會不會落後?
哈囉！采玲：
建議先將第一週的進度熟練後，再進入第二週的練習會比較好喔！進度的話其實不需要擔心，只要你基本的熟練之後，後面的課程你會越來越上手的！
記住，有的時候慢慢來反而會比較快呦～～～
老師好
其實我第一周的課
我還是抓不到那個所謂的感受
所以過了兩天
我在這課程的這一堂就看了幾次
又回去看了第一周幾次
不知道要先看下一堂
還是怎麼辦
哈囉！世清：
你還是先將第一週的感受確實練習抓到之後，再進行這一週的課程你才會上手喔！
畢竟第一週是關鍵，如果感受抓不到的話，那麼後面的內容都是以釋放感受做為基礎的，你就會更難駕馭呢，所以還是基礎先打好比較重要。
第一週的呼吸抓感受練習多操作幾次，一直到你在生活中覺察到感受為止喔～
想請問老師：事件發生的當下情緒已經受到影響了，又該如何「欣然接受」呢？
哈囉！郁梅：
欣然接受是指接受當下情緒所帶來的感受，而不是事件本身喔！
而當你欣然接受你的感受時，當下的事件就不會再影響你了。
當然，一開始要你在當下馬上欣然接受是很不容易的事，這必須要循序漸進的練習、以及做到自我覺察才可以。
所以，盡可能的在生活中，養成覺察你內在情緒的習慣，這樣以後你遇到比較大的事件時，情緒就比較不會受影響、也比較好做處理喔～
瞭解。
接受和允許自己的情緒容易些，接受事件本身的難度真的超高的⋯
謝謝老師～
是的！事件歸事件，感受歸感受，容許接納自己的感受和放過自己的感受，遠遠比事件本身重要呦～加油！
請教老師「欣然接受」感受是怎樣的呢？要如何去接受它？
最近遇到一些事，我覺得有憤怒、悲痛、委屈、不甘心⋯
那股不舒服的感受很明顯，完全沒辦法靜下來做釋放！
非常想哭但哭不出來，被這口氣壓得好累好無助⋯我不知道該怎麼做才好！
哈囉～芸安，欣然接受的意思是：不管那是什麼感受，都允許它目前存在你於的內心中
因為當你抗拒這些感受時，這些感受反而會擴大、變得更嚴重
但當你接納、接受、並開始去覺察這不舒服的感受時
這個感受就會像紙老虎一樣，被你的覺察給戳破
然後感受就會很快的消散，你也才會變得輕鬆和舒服
所以重點就是：專注且放鬆的去允許這些感受，並用你的心觀察它的流動，用放鬆來面對它、處理它
以上，當你允許和欣然接受時，它最後反而會成為你另一股力量的來源喔
加油囉！！！