1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。

它曾經試圖想要控制我嗎?
我曾經試圖想要控制它嗎?
在這一刻，我是否能容許它是它所是的樣子?

2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。

曾不喜歡或不認同它的任何部分嗎?
它曾不喜歡或不認同我的任何部分嗎?
我對它是否只有愛/接受的感受?

3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。

它曾挑戰，反對或威脅我嗎?
我曾挑戰，反對或威脅它嗎?
我對它是否只有安全與信任的感受?

4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）

從課程開始都把重點放在金錢上，每天都持續操作，所以內在清理程序這一塊大多是yes的答案，也不會覺得勉強或是壓迫，慢慢比較接近於接納了。

雖然還是會有一些情緒感受出現，但只要使用釋放法，通常當下幾分鐘內就可以平靜一些，晚上深層釋放再配合內在清理程序，從金錢，宇宙到自己，幾天下來對於金錢的抗拒感減少了很多，環環相扣的重要性原來這麼驚人。

5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）

人際關係這一塊在釋放上比較少，通常只有特定人帶來的不舒服會釋放，目標也放在金錢多過於人際，使內在清理上出現了一些困難。

這一年都是閉關消失的狀態，沒有動力去做任何事，萬念俱灰，只跟家人有所聯繫。
這半年開始可以跟不認識的人聊天相處，像買買東西或寒暄，但暫時無法再建立友誼，會很自動的就停在這裡。

無法跟過去認識的每一個人接觸，連很好的朋友都會出現抗拒。

有試著釋放不舒服的感受，但沒有答案出現，也自然的釋放感受為主，不再追問為什麼，所以在人際關係的內在清理程序，執行幾天目前都還沒有yes的答案。

6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）

在執行的時候，會發現原來自己對身體是很不愛惜的，沒有好好的肯定它謝謝它，大多時候都責怪為什麼讓自己這麼不舒服，或水腫長痘痘很醜之類的，忘了它只是真實的盡責反應出內在的不健康。

卡在這部份，有所發現後，先暫停清理，回頭進行適合當下的初中高階釋放，再來內在清理，過了三天後答案全都是yes。

7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）

在這一塊上，它和金錢基本上是連帶的，答案目前也未全部yes，也不急著去勉強了，處理上還是以每個當下的感受為主，不像以前一樣急著去釋放去清理，整個人都放的很鬆很鬆，反而覺得之前累積這麼久，卡這麼深，現在短時間內沒有答案也很正常，重複的做就是釋放，慢就是快。

不一定要馬上全都是yes才是成功，每天平靜時間越來越多就是進步了，若執著在答案上反而看不見這些了，謝謝哲瑋老師細心提醒，要專注在解決問題和釋放感受上，而不是問題的為什麼，壓力減少許多。

8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花詩10分鐘的時間
記錄自己對於願望和目標的釋放結果。

有喔，一直都有紀錄想法和過程的習慣，這個幫助很大。

9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）

我容許自己輕鬆擁有，多方面的豐盛財富與生活。
我容許自己輕鬆擁有，發揮天賦，充滿自由，適合自己的發展事業，同時創造豐厚穩定的收入。

我容許自己輕鬆擁有，高效率的工作能力與自信，快樂完成當下的工作。
我容許自己輕鬆擁有，有興趣的課程和資源，持續提升內在與能力。

10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）

我容許自己輕鬆擁有，幸福美滿，家人和樂，溫暖豐盛的家庭。
我容許自己輕鬆擁有，豐盛美好，相處自在的人際關係。
我容許自己輕鬆擁有，豐盛幸福，享受愛與被愛的樂趣與生活。
我容許自己輕鬆擁有，豐盛幸福，甜蜜穩定，適合自己的真心另一半。

11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）

我容許自己輕鬆擁有，美好體態，享受每一口食物，並自在維持的生活方式。
我容許自己輕鬆擁有，身心健康，內外和諧，平靜自在，豐盛幸福的人生。
我容許自己輕鬆擁有，釋放後的成長與提升，自然維持健康的生活方式。
我容許自己輕鬆擁有，有益自己與家人健康的一切到來。

12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。

＊ 太認真也是一種控制。

一開始會覺得認真才能解決問題，但不知道這樣的認真已被故事牽引，變成了控制，所以文章也會不自覺的寫了很長，覺得要這樣才能找出答案和根源，但其實逐漸平靜有些東西就會自己慢慢跑出來了，不需要硬去問為什麼，那只是讓更多控制慾望跑出來困擾自己。

也許需要的是”專注”，而不是認真的控制。

這一點對哲瑋老師和大家很不好意思，讓大家眼睛辛苦了。

＊ 故事不等於資訊。

這一週放的很鬆，有不舒服就釋放它，初中高階看感覺當下適合哪一種而運用。
意外的出現一些小訊息，在書上或影片上看到一些關鍵點。

在這裡要先謝謝哲瑋老師用心寫的新文章!

半夜釋放後，突然有個念頭，下午在忙沒有看新文章的介紹，那現在來看看吧。

點進去後，看到江魔在講解形象/故事/資訊的部份，瞬間從床上跳起來，原來釋放一直鬼打牆是因為”故事”，把每個故事的資訊當真，並用心智不斷的解讀它。

而如果這個資訊是自己認同的，不管好壞，都會自動的進入解讀中，產生很多情緒和問題，更陷入故事當中。

這也就是”為什麼”的來源了，且深信不疑。

那我問再多，真的也不會有答案，只是儲存與播放出心智裡有的而已。
除非我指示它，現在可以怎麼做或如何做，這個解讀才會重新轉向，力量在己。

如果情緒沒有釋放到一定程度，我想就算看到了江魔解講也未必能恍然大悟了，自然也不會有靈感去看文章或書了。

這一週得到靈感，每一句都剛好打到我的關鍵，
和大家分享，希望也能對大家有所幫助 🙂

＊故事不等於資訊
(哲瑋老師，江魔的新文章 http://kobetmac24.pixnet.net/blog/post/42778487)

＊毎一道牆都是門 (加拿大影集)

＊靈感像灑滿麵包屑的小徑，你可以用好奇心前進，但不要被恐懼推著前進
(便利商店某本雜誌的封面標題)

Q1
Ans: 以『人』為例，同理『事件』…皆可替換:
A、此人曾試圖要控制我嗎?
B、我曾試圖要控制此人嗎?
C、在這一刻，我是否能容許此人是他所是的樣子?

Q2
Ans: A、曾不喜歡或不認同此人的任何部份嗎?
B、此人曾不喜歡或不認同我的任何部份嗎?
C、我對此人是否只有愛／接受的感受?

Q3
Ans: A、此人曾挑戰、反對或威脅我嗎?
B、我曾挑戰、反對或威脅此人嗎?
C、我對此人是否只有安全與信任的感受?

Q4
Ans: 在還未接觸釋放法前，以往我一直覺得，金錢很好哇，我也想要很多錢，它可以讓我及我的家人過更好的生活，也能讓我去幫助需要幫助的人，所以我認為在對金錢有正面的觀念與感受並結合吸引力法則，勢必能為我帶來更豐盛的金錢收入。

但後來我發現，其實我內心深處，仍然還是有一些對於金錢的負面能量存在，覺得錢好像不夠用、我賺得不夠多、我可能沒有像那些有錢人一樣的賺錢能力與速度……。

近期我持續的進行內在無用能量的釋放，釋放完後我再合併吸引力法則，哈哈哈~哈哈哈~
抱歉，實在很開心，所以一直哈哈哈~上述的這些方式，讓我被長官加薪、尾牙抽到一萬元。
我相信持續保持下去，宇宙會不斷為我帶來豐盛的果實，感謝宇宙，也感謝哲瑋老師所傳授的釋放心法~

Q5
Ans: 一直以來我都是本著要別人對我好，我就要對別人更好這種態度去經營人際關係，但也常常遇到付出很多，卻得到一些不好的回饋，讓我難過、失望……。同樣的，在操作釋放後，我不再像以往那樣，那麼CARE我在乎的那些人對我的回應，而是更能把焦點放在自己的身上，與內在的我對話，我無需從他人的身上去得到愛、認同或安全感，宇宙早已賦予我可以對自己這麼做了~另外，真正的愛與關懷，是無條件的、不求回報的……~
釋放後結果—>以前那些我對他們好，但後來冷漠無情的／傷害我的／需要我才出現，不需我就消失的、，突然又出現 (不過這個出現不是要我為他們做什麼事)，再次相遇下，對方反而帶有愧疚的表情，但仍努力對著我微笑，我看得出來他們在對以前發生的事情尷尬，但我已經放下過去，也原諒過去所發生的那些事情，更能自在的與這些人及新的朋友相處囉~

心靈作家-張德芬老師所著的—『遇見未知的自己』裡頭有一句話，現在想來特別有感覺：『我們在世界上扮演的種種角色會遮蓋我們的真我。而我們如何扮演自己的角色，會影響別人和我們的互動！』

Q6
Ans: 因為工作忙碌、自我要求高，所以時常因為壓力過大而造成偏頭痛的症狀發生，一痛起來不是被送急診，就是要吃強效止痛錠來消除頭痛。
釋放後結果—>頭痛的頻率減少了，而即便頭痛，也可以在不用吃藥的情況下，藉由釋放結合穩定節奏的腹式呼吸，便能消除頭痛囉~
而且每天對著身體的每個細胞訴說正面話語，就會發現一天比一天更有活力、也更加健康有精神了呢!

Q7
Ans: 在工作上，我一直想擁有具挑戰性，能讓我發揮能力的工作內容，但亦希望在公司裡除了工作，我還能有多餘的時間去學習我有興趣的新事物，及多一點的自由時間與空間。但以台灣教育的方式，及成長的過程中，我們所吸收到的種種外來價值觀，大多數人總會說，這是不可能的啦，公司沒把你的精力榨光就不錯了，怎麼可能讓你有自由的時間學別的哩!!!

釋放後結果—> 若以一天工作八小時來看，且當天又不需要開會的狀況下，我幾乎在三小時內 (最多五個小時) 就可以把難度很高的東西做出來交件 (而且是獲得長官同意，客戶滿意接受哦，不是草草了事)，而我的長官也對我說，如果一天工作八小時，你能Smart且正確的把事情在幾小時內做完，剩下的時間，你想看個影片、休息或出去買個下午茶吃……他都沒有意見啦~呵，所以我現在都利用這些剩餘的時間，在複習哲瑋老師的課程，還有看一些心靈書籍……，覺得很自由、也很充實~
再次感謝宇宙讓我遇到好的老闆及好的老師……。

Q8
Ans: 有的。

Q9
Ans: 我容許自己擁有各種創造財富的途徑與方法。
我正以倍數的速度在創造與累積財富。
我值得擁有宇宙從各方流向我的豐盛財富。

Q10
Ans: 我正與每個人建立良好及和諧的關係。
我值得擁有一個理想婚姻伴侶，並與其維持和諧、互重、互信、互相關心的關係，共同經營
美好與幸福的家庭生活。

Q11
Ans: 我容許自己享受美食，並且能輕鬆維持我的理想體重。
我沈浸在每一次的靜坐與冥想中，讓宇宙的光和愛充份的在我體內流動並為我療癒，
讓我一天比一天更加的充滿活力與健康。
我享受每一次的運動及它所帶給我的舒暢感，讓我的新陳代謝正常的運作，變得更年
輕更有精神。

Q12
Ans: 最近我最常跟人家說的一句話是，『不要相信，也不要不相信，做就對了!!!做，並不會花你/妳任何一毛錢，也不會少你/妳一塊肉，如果釋放能為你/妳帶來好的人生轉變，為什麼不做呢?!』

試著將過去信以為真，奉為圭臬的不正確的價值觀與人生模式重新設定，藉由靜坐不斷內觀與自我覺察，一天一天將那些負面的模式抓出來then reset，相信每一天你/妳都會發現自己有所進步，也能逐日感受到宇宙那豐盛的河流不斷向你/妳流入，也更加能感受到那一份自在與單純的喜悅。

永遠記得，『快樂』是由外向內，當外在使你快樂的人、事、物消失不見時，那麼『快樂』也會隨之消逝；但『喜悅』是由內向外產生與綻放的，它是任何人也無法從你/妳身上奪走的~祝福大家，自在喜悅~

1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。
>>
他/她曾試圖想要控制我嗎?
我曾試圖想要控制他/她嗎?
在此刻，我是否能容許他/她就是他/她所是的樣子?

2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。
>>我曾不喜歡或不認同他/她的任何部分嗎?
他/她曾不喜歡或不認同我的任何部分嗎?
在此刻，我對他/她是否只有愛/接受的感受?

3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。
>>他/她曾挑戰、反對或威脅過我嗎?
我曾挑戰、反對或威脅過他/她嗎?
在此刻，我對他/她是否只有安全與信任的感受?

4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
>>現在已經在倒數最後工作日了，在之前我對於離職感到最恐懼的是之後不會固定每個月5號會有收入。針對金錢操作釋放後，我體認到那一切只是數字遊戲而已，而我應該要學著去享受這個遊戲。
最重要的是要把自己內心的垃圾清除乾淨，不能像以往一樣一直抓著對金錢的負面刻板印象，覺得一定要汲汲營營、做牛做馬或著要有過人的聰明才智才能賺到錢。
對於金錢這塊，有次看到老師分享說其他學員操作釋放後中彩券的這件事情。我也是去買了幾張彩券，隔天拿到彩券行兌獎後，一張都沒中。我又買了三張，回家對“彩券”操作釋放，過兩天兌獎三張居然中了兩張（台幣600元）！感覺真的很不可思議，因為從小到大都一直被媽媽說“算命師說你這輩子都沒偏財運啦！”（是的，我媽頗愛算命）

5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
>>如前所說，目前已經在倒數最後工作日。這段期間都在忙著交接，每天一定會清理的對象是主管及要接手我工作的同仁。現在的公司是我的第一份工作，但談離職的這兩個多月卻與主管非常不開心，我心裡感到非常懊惱，我一直期待是好聚好散的結果，但怎麼會變成這樣呢？
很感謝哲瑋老師教導的內在清理程序，讓我了解這一切是我自己的心理出現不自在的部分，投射出來的外在世界才會變成這樣。
在操作釋放後，我理解現在碰到這樣的狀況對我來說是很好的學習。我是幸運的，可以這麼早就學習到，若我以後在碰到一樣的狀況就可以處理得更好了！
另外，主管與現在的同仁都只是人生中的短暫過客。緊抓著對他/她們的不舒服感受，一點意義也沒有。

6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
>>從工作以後，我的健康狀況、體重就像坐雲霄飛車一樣忽高忽低。操作釋放後做大的體悟是，此刻全然接受現在身體的狀況，不要去抗拒。抗拒的感覺愈強烈，就像是持續對“糟糕的身體”加強能量一樣。因前陣子壓力大造成本來控制良好的體重跟體脂又往上了，操作釋放後，雖然目前看到的改變還很小很小，但我相信持續下去，原本輕盈又健康的我很快就會回來的！

7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
>>說來覺得很有趣，我一直知道自己算是工作狂。再調任回台灣之前，我有整整將近一年的時間沒有在天還亮著的時候下班。
但真正開始接觸課程後，我才發現我對工作執著與在乎的程度其實超乎我的想像。從造成情緒感受的來源、要釋放的對象、健康、人際關係、金錢…等，無一不與工作無關。
過去的我常覺得，我工作這麼努力，不斷的證明自己並且表現超越我的年齡、職等與薪水。為什麼沒有得到我原先以為我會得到的？對工作進行釋放之後，我體悟到是我自己太過較真。緊抓著那些我沒得到的東西，卻忽略那些其實我在過程中得到的其他東西。所以造成我即使很努力學習，努力創造業績數字，卻仍對自己非常沒自信心。開始上課之後，很意外的有機會跟原先比較少接觸的同事，才知道原來在別人眼中我是非常好的。
但我想對於“工作”這一塊，我還仍要努力挖掘並釋放自己過去累積的垃圾。

8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花詩10分鐘的時間
記錄自己對於願望和目標的釋放結果。
>>從課程開始到現在，一直都有持續記錄著每天發生的事情、需要釋放的標的物、感想與發現。

9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）
>>我允許自己輕鬆自在地享有無限豐足的財富。
我容許自己能輕鬆自在的找到能發揮我天賦才能並同時能獲得豐厚收入的領域。

10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）
>>我享受和家人輕鬆愉快的相處氛圍
我接受身旁的人就是他/她們所是的樣子
我容許自己輕鬆找到能相知相惜的伴侶

11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）
>>我容許自己輕鬆自在的建立並維持一種能達到我理想樣貌、體態的生活型態。
我享受生活，並活在快樂、積極、喜悅的美好人生中。

12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
>>從課程開始以來持續保持著在通勤的時間操作釋放，本週的內在清理程序中，對我而言最困難就是“在此刻，我對他/她是否只有愛/接受的感受?”

造成自己心裡不舒服感受的人，到底要如何去“愛”？

這是最常卡關的地方，本週針對主管操作釋放，就是卡關在這裡。後來我再去翻看自己寫的筆記，看到“外在世界就是內在世界的投射”。所以會碰上這樣的主管，也是自己內在累積的垃圾造成的。
理解之後，再操作釋放就很順利了。

對於一時之間釋放不了的標的物，先不要著急。有時候先去做點別的事情，宇宙會在最合適的時候點醒我們。

離職以後最主要開始準備申請碩士。對於自己的天賦何在，什麼科系、領域的工作最適合自己，是我多年以來的疑問與困惑。當初畢業會選擇先工作就是想要先尋找看看，才不會白費金錢與時間。沒想到過了將近三年，還是沒答案。

剛好在這個時機點能有緣認識釋放法，我想之後藉由“放下搞懂自己想做什麼”＆許願文，並且對中間遇到的不安、阻礙持續釋放。
宇宙會引領我看見原先就在那邊的答案吧？
在這個部分，也想請問哲瑋老師是否有什麼好建議呢？

1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。
他曾經想要控制我嗎
我曾經想要控制它嗎
現在 我能接受她是他所是的樣子嗎?
2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。
他曾經不喜歡不認同我嗎
我曾經不喜歡不認同他嗎
我能對他只有愛與接納的感受嗎
3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。
他曾挑戰反對威脅我嗎
我曾挑戰反對威脅他嗎
我能只對他有安全感與信任的感受嗎?
4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
雖然還無法到所有答案都是 Yes 但可以感覺到跟金錢關係的改變，花錢的時候我會想到謝謝錢帶給我的享受與滿足，而不是擔心錢花在這裡那裏就會不夠用了。對錢的安全感增加了。在釋放的過程才明白自己很多時候覺得談到錢就太勢利或庸俗什麼的，其實錢並不是這樣的，他就是一個美好的工具，是我給她不好的標籤了。其實他樂於為每個人服務的。
5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
這一個部份真的是很困難，可以感覺到自己的緊抓不放，不過也是有一些突破的。我發現自己的鑽牛角尖，只要別人的應對跟我想像的不同，我就會認定為他對我的否定與不關愛，這一點和母親的行為模式有關，不知不覺地一直在模仿她，我觀察到哥哥也是這個樣子，真的是家庭的影響。其實每個人對愛的理解與表達都是不同的，而每個人會做的或是強項都不一樣。應該要適時地給予別人該有的空間跟彈性。就算別人給的不是我想要的，我還是能欣賞感謝她為我所做的。我觀察到我一直以為對我們毫不在乎的爸爸，其實也有她對我們的愛，也許有的自私而不完整，但還是謝謝她所給予的。
6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
其實一直以來身體都不好，想用很多方法去”照顧”身體，才發現其實也是一種對身體的控制，發現自己在免強身體在飯前多喝水減少攝食量，也免強身體在晚上不喝水，以免隔天水腫。其實應該想喝就喝，慢慢地喝，讓身體自己去決定他什麼時候想要什麼，因為是他在運作一切，而我只是聽別人怎麼說就希望身體照著做。
7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
發現自己總是讓自己很累，好像很想要別人的認同吧!拚了命想要去證明，其實這樣也不會證明甚麼。也不應該一直想把很多事情都握在自己手上，這一些都是不安全感和控制，應該要更平衡地讓自己去發揮自己的能力，不要硬衝，但可以適時地跨出自己原本舒適的地方，更有彈性地去隨著工作上的各種變化去應變，或許可以得到更多更好的機會。
8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花詩10分鐘的時間
記錄自己對於願望和目標的釋放結果。
買囉~~
9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）
我允許自己輕鬆獲得我所需要的各種資訊及資源
我容許自己輕鬆地享受有品質的生活
我容許自己輕鬆圓滿地每個月增加收入1萬元以上

10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）
我容許自己輕鬆擁有相知相愛互相扶持、成長的另一半
我接受身旁的人就是他門所是的樣子
我輕鬆享受家人朋友同事的理解與幫助
11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）
我容許自己輕鬆地達到或維持我理想樣貌及體態
我允許自己隨時輕鬆擁有我需要的精力
我允許自己輕鬆擁有維持身心靈健康的生活型態
12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
內在的清理其實一開始覺得壓力好大，因為問句好多，反覆問來問去有時候真的快要崩潰!哈! 後來我嘗試就分三個階段，一天只做一個階段問到心中完全平安就好。壓力就減輕許多。一開始真的連自己在問什麼都不知道，什麼是控制?什麼是挑戰反對?但是漸漸地會有答案出來。原來我曾覺得健康曾讓我做不了我想做的事，這是控制，原來分手是挑戰反對。。。。到後來我甚至會直接問關鍵字而不是問挑戰反對，看看自己的感受如何，因為會比問挑戰反對反應更強，可能對我而言這些字眼還要轉一個彎吧?
我覺得許多時候考驗的是對自己的接納，在許願的時候感受到自己的放不開與覺得自己不夠好。覺得自己釋放的不夠不好，願望不可能會實現，可是其實要多接納自己鼓勵自己，不要去強迫一定要做到甚麼，現在還做不到的就放手自有安排，能做到的就努力去做，也不要一直批評自己。真的要多喜歡自己一些。

1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。
它曾經試圖想要控制我嗎?
我曾經試圖想要控制它嗎?
在這一刻，我是否能容許它是它所是的樣子?

2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。
我曾不喜歡或不認同它的任何部分嗎?
它曾不喜歡或不認同我的任何部分嗎?
我對它是否只有愛/接受的感受?

3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。
它曾挑戰，反對或威脅我嗎?
我曾挑戰，反對或威脅它嗎?
我對它是否只有安全與信任的感受?

4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
金錢的陰霾很重！一直到最近我才開始慢慢清理，容許接納過了一陣子，我覺得自己付出金錢方面變得

比較大方，以前曾經手頭緊得打不開的感覺變少了，之前上放手教練的金錢篇有清理掉很多的負面能量

，所以金錢運打開很多，有很多的”不好意思接受”都趕跑了。舉實例，幾天前有個好友忽然塞給我三千

元的紅包，為的是答謝我時常幫助他家的英文商業文書來往，以前的我總會推個老半天，這次我就大方

收下了。

5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
我最重要的人際關係就是跟先生的關係，因為很直接而且有利害關係，別人的話還可以淡然處之，唯獨

婚姻關係不是冰就是火，一來一往如果不在平靜中，不是內傷就是傷他，婚姻關係是最能夠鍛鍊EQ的關

係。操作內在清理程序以後，我覺得我變得更有幽默感，即使有時候難免期望的失落，但是看到自己”

黯然銷魂…太黯然了~太銷魂了~”的可憐兮兮的樣子，感到真好笑，受害或加害的角色扮演就是這樣來

的。
另外，即使只操作我對一個人的內在清理程序，我的其他人際關係也會同蒙益處，這是最棒的！！！！

！

6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
我的健康其實很好！帶四個小孩的體力從來不缺，很容易睡著，就同齡婦女來比較，我簡直是陽光空氣

牧草充裕的自然乳牛，頭髮沒有白，嗓門又很大，體力臂力又很好。除了外型有腹部肥圈和象粗腿以外

，沒有什麼不滿。不過我還是希望再進化，蛻變成動作敏捷的人類。
操作完內在清理程序的深夜，我的腰與腹發生運動後的痠痛感！這是肉體本身的智慧嗎？！我欣然接受

身體自清接受能量的律動，傑克這真是太神奇了！

7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
我希望能愉快完每天的家務事。家務事的本質是永遠做不完，一停就會累積污垢和混濁的事情。我經常

覺得煩躁，因為所有的事都是「又來了！」所有可能會出錯的地方，打包票它們一定會出錯，尤其是小

孩在家，大部分的地方都是鮮活的亂象。
操作內在清理程序之後，有一個很深刻的感覺，這是一個永遠不會過時或退流行的工作，家事的本質是

沒有支薪，也不會被開除，但是家庭的秩序感和事物回歸本位的清亮透明感，近乎宗教敬畏感，近於修

行。

8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花10分鐘的時間記錄自己對於願望和目標的釋放結果。
好。

9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）
我接納依照內在的豐足程度來獲得金錢與物質。
我接納自己毫無障礙地分享我擁有的知識、創意、勤勉好學的態度。
我容許從四面八方流入的資源與財物。

10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）
我容許自己徹底體察他人對我的善意，並且從善如流。
我容許自己在所有的人際關係中坦然無懼地施與受。

11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）
我容許自己輕鬆建立睡眠、飲食、工作、運動的生活秩序。
我容許自己經常做情緒清理以維持身心靈的健康。
我接納自己目前的樣子，也容許自己一天天往輕盈自如敏捷的方向前進。

12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
釋放法，與其說是一種學習、一種工具，更重要的是它幫助我對當下的自己感到坦然，感到自在，感到平凡卻得之不易的自我接納。人有羨慕嫉妒恨，通常就是來自跟別人的表相比較，卻不知可能別人也在羨慕我。了解別人跟自己一樣，都有過困頓與掙扎，也有著不願意說的苦難，這些羨慕嫉妒恨就無立足之地了，心結由是而解。解鈴不必歸於繫鈴人，其實所有的結都可以自己解。更特別的，釋放法也不是普通的自省良方，不會自省到無謂的內疚，因為善於自省的人常常問「到底是我有什麼問題？」明明在行為上沒有錯誤的人卻陷入受害者心態，而且無解。
無解的結豈能硬加解方？但是又不能用健忘的方式去忽略，人之所以重蹈覆轍就是遺忘。我實在非常讚佩哲瑋老師的橡皮擦方法，我們不必刪除記憶，但可以學習刪除它引發的痛苦感受，進而學習教訓，不要重蹈覆轍，下次犯錯至少犯個不一樣的XD

最後我要給哲瑋老師一個回饋，我覺得哲瑋老師看我們的作業，仔細又認真，甚至比學員還要真心。我感受到這種真誠，我也願意以同樣的心力對待、同樣的態度來學習釋放法，並盡我所能仔細分享操作釋放法後帶給我的生命的果效。

1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。
XX試圖要控制我嗎?
我曾經試圖要控制XX嗎?
在這一刻，我是否能容許XX是他所是的樣子

2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。
曾不喜歡或不認同XX的任何部分嗎?
XX曾不喜歡或不認同我的任何部分?
我對XX是否只有愛/接受的感受

3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。
XX曾挑戰/反對或威脅我嗎?
我曾經挑戰/反對或威脅XX嗎?
我對XX是否只有安全與信任的感受?

4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）

一開始對金錢作內在清理程序，但老是沒有辦法對最後一個問句回答”是”，在做完了人際關係/健康/工作，再回來作金錢，才有辦法回答”是”，我在猜可能這些領域之間是會相互影響的吧，先針對自己比較有感覺的領域作清理，其他領域自然而然就也會容易清理了。

此外，有種更愛，跟金錢更接近的感覺，雖然不確定更愛金錢代表甚麼意思? 用比較趣味的講法，好像是想跟金錢做朋友，跟金錢關係好，我想金錢應該也會被我吸引吧

5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）

作完這個部分，感覺原來覺得討厭的人，反而好像都是為了帶給自己幫助而存在的呢，也許是能讓自己看到有不足的地方或是需要改進的地方。
另一個體悟是能專注於看到自己身邊的人的優點，不去執著在一點點雞毛蒜皮的小事而生氣。

6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）

最近覺得身材變形了，但又懶惰不想運動，聽完引導之後，覺得有股想愛惜身體的感覺，會想要吃健康食物或是去跑步，心情變的平靜快樂，並且相信愛惜身體，也會讓工作或是人際關係也變好。

7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）

作完這個釋放後，面對眼前棘手的工作，執行力似乎有變好了，比較不會有拖延的感覺，不知道為什麼，也較能感受到周遭的人對自己工作上的支援跟幫助，有種感恩的心情浮上心頭，

8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花詩10分鐘的時間
記錄自己對於願望和目標的釋放結果。

9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）

我容許自己輕鬆擁有與享受這個階段最適合我的工作，並且能順利的轉換到更符合我天賦的工作跑道

10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）

我接受身旁的人是他們所是的樣貌

11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）

我接受自己輕鬆自在的建立一個有良好健康和身材的生活形態

12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。

內在清理程序上自己主要運用在關係上的領域，自己先前很不喜歡親人給自己太多關於人生方面的建議，覺得有被控制的感受，甚至會覺得心情受到影響，跟著釋放練習了之後，比較能體會到親人其實是善意，覺得自己對於親人的建議，賦予太多負面的意義，想用這樣的工具慢慢找回家人對自己的愛。

然後也嘗試用在女友身上，當發現有其他男生想接近認識她，自己就容易愛吃醋，沒有安全感，發現內在清理程序上對於釋放安全信任的感受，總無法回答肯定句。於是，針對這種感覺再使用對感受的”3問句”來釋放加強，慢慢浮現出女友其實是是很知道拿捏分寸的，如果沒有靜下心來釋放，自己真的容易被”負面的訊息”牽著鼻子走，小題大作。

許願文則是針對金錢工作的領域來許願，自己一直以來想自己創業，獲得金錢上及時間上運用的自由，所以一路以來，一直在摸索適合自己的創業方式。但我覺得這種急於想改變的心情，好像讓自己容易被困難打敗，所以目前的目標是持續去針對這種抗拒的心情去作釋放，希望能夠讓自己在面對困難時，能夠更有彈性的去面對。

1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。
這個人曾試圖要控制我嗎？
我曾試圖要控制這個人嗎？
我是否能容許這個人是他所是的樣子？是

2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。
曾不喜歡這個人的任何部分嗎？
這個人曾不喜歡我的任何部分嗎？
我對這個人是否只有愛的感受？是

3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。
這個人曾反對我嗎？
我曾反對這個人嗎？
我對這個是否只有安全與信任的感受？是

4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
金錢當你錙銖必較，正是因為很害怕，去容許金錢本來的樣子、愛金錢的感受、安全與信任，清理掉害怕。用感恩、感謝的方式，開啟迎接的大門。

感恩金錢讓我可以回饋每一位我關懷、我愛的人事物，感恩您，感恩您，感恩您。

忽然心裡冒出了這一段話
『所以我告訴你們，你們祈求，就得到；尋找，就找到；敲門，就給你們開門。』〈路加福音 11:10〉

5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
我是一個自大的人，常常會因為直覺就下了定論。我喜歡你、不喜歡你，第一眼來決定。佛家說：人與人的相處是累世的記憶，留下來的。

可以破除這個輪迴程式，需用一種宏觀的角度，重新再定義一次，彼此間的關係，他的呈現是因為我的偏見，脫掉自身的有色鏡片，望出去的風采更美了。

判斷上，少了恩怨情仇，清晰條理。

6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
熬夜發現肩膀從後面一路往上緊蹦，不好入眠。
正好來操作健康內在清理程序，慢慢的放鬆，這真得需要一次一次的清理。能感覺到身體的疲憊、無奈，不會開口抱怨的身體運作，多愛自己一點、多聽見自己的聲音。

讓自己的身體、心靈，狀態輕鬆雀悅，清理掉每一個每一個慾望。

7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
目前正在負責公司的招商計畫，以講座的方式進行。切入點是不熟悉的部分，剛到公司一個多月，到處磕磕碰碰的，很挫折、是得失心很重。

一直清理，對這件事產生的人事物-想要被認可、控制、安全的慾望。心智會不斷的播放，我無法前進的原因，是因為我以前沒弄過，這樣就很好了。

這次，不賴別人了、也不找藉口了，因緣巧合就隨遇而安吧。

8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花10分鐘的時間
記錄自己對於願望和目標的釋放結果。
原有一本本子，是在讀魔法時使用的，寫了三天，就未續寫了。這次再回讀時，看到上面滿滿的感恩，很震撼。

決定就是拿這本，繼續下去。

9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）
我擁有足夠的金錢，正在提供父母進修的，一個上汽修科、一個上餐飲科，從事時間彈性、到處談話的工作，是一份成就、開心、幫助、分享、有意義的旅行咨詢。

10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）
藉由修行，心靈沉澱，打開了眼界，接納每一個人，真正平等無私的愛著每一個人。

11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）
終於神采奕奕，好眠好睡覺

12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。

還是睡著。去做臉，放了一首相同的背景樂，講話到一半，我也睡到打呼，是制約嗎？看影片，聽老師的聲音也會。

我把所有的人，遇到的人、認識的人、正在講話的人，都啟動了內在清理，聽著引導時睡著，我確定還是有清理。

面對對方時的心態，我有顯著的不同，偏見與執著消失了。心智會播放過往的情節時，那我就一再的清理，清到零的感受。

對車子做清理、對過往的車子做清理、對快速道路做清理、對每天面臨的人事物做清理，人要洗澡、心也要，把心打掃乾淨，才有空間。

世界頓時新鮮、清新了，因為修行，我也曾短暫的擁有這種感受，五官很鮮明，什麼事都變的緩慢、立體，對應到這次的清理程式。

開悟就好比新生兒出生，第一次的悸動。活久了麻木，需要reset。
我要擁有了什麼才會快樂，卻陷入過程中的煎熬，想著過往，想著未來。

就去直奔擁有的快樂。

1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。

他曾經試圖想要控制我嗎?(或我覺得如此?)
我曾經試圖想要控制他嗎?
在這一刻，我是否能容許這個人是他所是的樣子?

2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。

曾不喜歡或不認同這個人的任何部分嗎?
這個人曾不喜歡或不認同我的任何部分嗎?(或我覺得如此?)
我對這個人是否只有愛/接受的感受?

3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。

這個人曾挑戰，反對或威脅我嗎?(或我覺得如此?)
我曾挑戰，反對或威脅這個人嗎?
我對這個人是否只有安全與信任的感受?

4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。

以前對金錢會有恐懼.因為會覺得失去金錢會有不安的感覺
從小到大灌輸的觀念就是要節儉.錢要存起來.經過操作「內在清理程序」
後對金錢也就不會有那麼害怕失去了.反而會去使用金錢來幫助我成長
當然還是會有害怕錢不夠用的時候.但也比以往好多了.希望繼續清理下去.
能夠真正地達到財富自由。

5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。

雖然我人際關係還不錯.但有時候和人之間的互動.也是會有言語上的衝突.
經過清理之後.也感覺有改善很多.以往沒有互動的人也會主動跟你打招呼
開始吸引一些不錯的人.同時也有一些不錯的機會.家庭的互動也有改善.
現在小朋友會比較會親近我.會跟我分享學校發生的趣事.不像以前看到我會
怕怕的.持續清理的話應該人際關係會越來越好。

6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。

對於身體以往都忽視.自認年輕也比較沒去注意身體的狀況.最近發覺容易疲勞
體力也變差.公司的健康檢查發現心血管和肝功能都出狀況.在操作之後覺得不論
是體力和精神上有獲得改善.也開始重視身體發給我的警訊.要好好的休息
畢竟身體是最根本的.沒了健康一切都是空談。

7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。

工作上有明顯的改善.跟同事之間的互動也有變好.主管也比較會跟你溝通.
而且會安排比較輕鬆的工作.同事看你在忙會主動幫忙.工作也能順利完成

8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花10分鐘的時間
記錄自己對於願望和目標的釋放結果。

好的.馬上去買

9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）

我容許自己輕鬆賺取收入5萬元以上
我允許自己內在擁有豐盛和富足
我接受自己享受目前我能發揮所長的工作

10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）

我容納身旁的人就是他/她們所是的樣子
我容許和家人相處氣氛和諧快樂的
我容許自己輕鬆擁有相知相惜的朋友

11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）

我享受自己輕鬆擁有無限的精力
我決定輕鬆自在的維持身心靈健康的生活型態
我容許自己輕鬆維持我的理想外貌

12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。

這一週的作業卡關很久.越清理越覺得很多不好的感受一一浮出來.以往的負面情緒都跑出來了
也想過不要清理.用壓抑的方式去處理.但是還是會忍不住使用釋放法去清理.因為覺得用釋放法來清理
負面情緒比較快.人也比較輕鬆.在操作內在清理程序時.想像一些跟我有不和諧的人事物.經過清理後
也漸漸改善.也比較清楚現階段內在負面情緒要用哪種釋放法.
原來我第4週的作業早就寫完了.要不是寶儀提醒我可以繼續寫下去.我還以為我卡在第3週.也因為參加
之後放手教練所開的登峰造極的課程.認識到其他的學員在群組裡分享他們釋放後的感想和體驗.說真的
我還想放棄這個釋釋看深度工作坊.真的是感謝寶儀用心的查看.也謝謝哲瑋老師不放棄我這個卡關的學員
後續的作業也希望老師可以給我一點時間來完成.

1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。
他曾經試圖想要控制我嗎?
我曾經試圖想要控制他嗎?
在這一刻，我是否能容許他是他所是的樣子嗎?
2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。
我曾不喜歡或不認同他的任何部分嗎?
他曾不喜歡或不認同我的任何部分嗎?
在此刻，我對他是否只有愛或接受的感受?
3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。
他曾挑戰，反對或威脅我嗎?
我曾挑戰，反對或威脅他嗎?
我對他是否只有安全與信任的感受?
4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
聽完課程後，我試著放手對金錢的控制慾和對金錢的安全感，發現真的放手清理對金錢的控制慾和其不安全趕真的有讓我意想不到的結果，讓我好生驚訝，原來只要不要一直想著金錢的控制慾，就會有讓我意想不到的結果，所以我決定當我許完願望後，就要放手讓宇宙幫我達成，不會再想要在腦袋控制和對金錢的安全感，清理真的很重要，我會再好好加油努力的！！
5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
以前，我總是會一直想要控制人際關係，但是發現一直想要控制它，反而讓我好受傷，現在清理控制這塊讓我頓然覺得好輕鬆，覺得以前的我控制慾太強，總是要誰誰誰一定要怎樣的，現在清理後，覺得放手是對的，因為這樣讓彼此關係更好，但，這方面我也還是要多多練習，很感謝有上到這堂課，感謝老師啊！
6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
健康這方面其實我一直以來都抱持著輕鬆面對，雖然偶爾會擔心，但經過一個念頭反轉我就把擔心放下，相信自己一直都是擁有健康的身體，所以健康這方面我一直都是很樂觀的面對呢！
7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
自己目前從事批發工作，總是很擔心客人怎麼都不下定，但自從對這方面開始做了清理動作後，真的發現，越是清理，越是有小額訂單，所以這方面我真的必須很努力的做清理，渴望有天接到大筆訂單

8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花詩10分鐘的時間
記錄自己對於願望和目標的釋放結果。
有的，目前有小還有小小進步，如果我的大願望有實現，必定跟老師分享，請老師等我的好消息哦
9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）
我值得擁有豐盛的財富
我輕鬆接受宇宙給與我豐盛的財富
我輕鬆接受宇宙從各方面給與我無限的財富
10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）
我值得擁有和家人，朋友親密的關係
11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）
我值得擁有健康的身體
12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
我持續的在睡前靜心清理一些不安全感和控制慾還有被愛被認可，越是清理越是覺得身體輕鬆了一半，而且會突然實現了某個小願望，讓我小小訝異了一下，所以我真的很感謝老師的課程幫我我許多，讓我知道，以前我所寫的許願文都不對，經過老師的課程後，馬上做修改，雖然目前還沒實現大願望，但小小願望的確都有過，我會再好好努力，讓我可以和老師做分享！！

1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。
1.這個人曾試圖要控制我嗎?(或我覺得如此?)
2.我曾試圖要控制這個人嗎?
3.在這一刻,我是否能容許這個人是他所是的樣子

2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。
1.曾不喜歡或不認同這個人的任何部分嗎?
2.這個人曾不喜歡或不認同我的任何部份嗎?(或我覺得如此?)
3.我對這個人是否只有愛/接受的感受?

3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。
1.這個人曾挑戰、反對或威脅我嗎?(或我覺得如此?)
2.我曾挑戰、反對或威脅這個人嗎?
3.我對這個人是否只有安全與信任的感受?

4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
以金錢做內在清理程序清理的時候相對來說比較容易,但也有點困難(笑),因為以前看過祕密啊其他類似的書籍,一再地有說明金錢沒有任何好壞,這只是個用來交換的道具(類似這樣的說法),對金錢賦予好壞只是我們主觀的意念,在那之後,我也盡量讓自己不帶好壞的去看待,我個人是覺得我對金錢有愛啦但金錢對我沒愛(笑),但是有點不可思議的吧,在做內在清理的時候不去思考反過來的問題,單純的思考是不是對他有愛,我本來以為我該是對金錢有愛的,但卻又會去思考,怎樣才算是愛呢,想抱抱他就可以了嗎?對她說我愛你這樣就可以了嗎?稍微的會胡思亂想起來,但…其實應該更簡單吧?我覺得我會想太多,所以到後來我乾脆不理會,只是感覺他可愛..就可以了這樣

5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
這點其實有點困難(笑),因為怎麼說呢,我比較容易心軟(很多朋友都這樣肯定),所以我還蠻常被情緒勒索的,但真的因為這樣我就受歡迎了嗎?當然是相反的,所以有時候我就會試圖讓自己冷酷下來(雖然總是不成功),所以在接受人際關係是他本來的樣子這點,在對人際關係感到有愛這點,在覺得人際關係很安全的時候,我需要花更多的時間去達到目標,而且有時候胸口會產生悶痛,好像是在反對我做清理,幾次之後…其實我會先跳出去對胸口的悶痛刺痛做釋放,回來之後再考慮內在清理程序,不知道是不是因為剛做過釋放,所以相對輕鬆,可是這樣是正確的清理掉了嗎?我倒是有點不確定

6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
我…是個很不健康的人(笑),不只是心理,生理也嚴重的有問題,有必須定期回診的疾病啊,每天要執行一些醫療行為,視力也不好,之前也因為車禍的關係腳上有到現在還沒好的傷(這點我倒是確定等我有錢後要去好好處理,笑),以前看過祕密之後我是有天天告訴自己我一定可以一定可以這樣那樣,但事實上不要說其他部分,光是視力都還沒有恢復,所以要我對健康產生愛啊接受啊安全感啊有點困難(附註一下上個禮拜六的時候我還在醫院發作嚇到我去探望的病人,苦笑),在這點上,清理得有點勉強其實,或說我不知道這算是清理掉了嗎?因為我當時構想的不是我現在的身體,而是我構想出一個沒有現在所有毛病的身體,這樣的話我要去愛他要感受到安全感要接受他原來的模樣就很容易,只是就會困擾,這樣我有清理掉了嗎?還是我只是逃避掉我對自己身體的不喜(並沒有真正清理掉了呢?

7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
……….我真的差點要不知道該說甚麼,因為這個超、級、困、難!對我來說!!!!中間很關係複雜很囉唆我也不東長西短,簡單來說的話就是我的工作我個人超~~~級討厭,先前每天還想著怎麼不路上車禍死一死算了實在很討厭為了活下去還要繼續待在這個工作上,但又不能離開的原因是因為我花過很長時間找其他工作,內容沒有比較好不說,薪資上是這個工作目前唯一可取的,但同事非常討厭(之前我一個只比這個少點錢的工作離職就是因為人際關係),這份工作的同事也沒有多可喜,但畢竟少,給予的壓力會小一咪咪,上司也很…..無法理喻,覺得全世界都應該聽他的(但明明不是啊笑,我是領你薪水所以必須聽你的但政府單位銀行單位其他廠商又不是指著我要我這樣那樣其他人不配合結果變成我錯,笑)而且同樣的事情他可以隨便做我這樣就不行等等等等…公司資料被勒索病毒摧毀後要我一人重建所有的資料按照資料去重建出問題卻都是我的問題…我才想問呢,到現在這件事還在處理中呢(笑)…要接受這工作本來的模樣很容易(反正就是這麼討厭有啥好改變的),但要對工作有愛,要覺得安全,就很困難(因為BOSS威脅過我要是不聽他無理取鬧的要求就要我滾蛋),所以….蠻困難的,在做清理的時候我能接受他原本的樣子,但卻很難有愛,最多達到暫時性的遺忘厭惡,暫時性的遺忘不安全感,相反的卻有點困難,所以….我換了個概念,想著我很有錢隨時可以扭頭甩手不做的沒問題的時候,去接受他的模樣,去感覺有愛,去感到安全…結果其實沒有清理到?(笑哭)
因此我也有個其他的小奸招,我清理的是自己想做的,愛做的,希望自己正在做的工作,從中感到接受,喜愛.安全感就很容易了

8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花詩10分鐘的時間
記錄自己對於願望和目標的釋放結果。

9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）
感謝我不計其他收入每個月光靠畫圖能每個月月收入三十萬以上

10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）
感謝我身邊每一段能讓我享受平靜分享快樂增進彼此生活情趣與快樂的人際關係

11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）
感謝我過著養生健康且適合我步調的生活

12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
這次的釋放要說起來對我來說會比以前的簡單,前提是不去限定某些部分(笑),但問題我知道我最該釋放的是這些部分,所以有時候我會採取先釋放了這些部分的負面情緒,然後在趁機趕緊來做內在清理,而且有一點好的是(大概這是我沒釋放乾淨導致的我覺得),內在清理程序的問題是”現在”,在短短的20-30分鐘時間內要達到接受,愛,感覺安全,相對來說容易一點,但這是否是因為我沒有清理完畢呢?我是這樣感覺,釋放的路還很長
另外就是每天早上起來都要針對當天要做的事情做釋放,這點我還真有點困難,不是不願意做,而是有時候早上起來很匆忙要上班了,沒辦法靜下心來聽錄音,當然在趕去公司的路上有機會可以做,但沒辦法像在家裡聽錄音的時候完全靜下心來,是不是效果比較弱一點呢?
然後是當下發生事件有情緒的時候馬上釋放,這也有點困難,應該說靜心比較難吧(常常這時候身邊還會有人在耳邊嘰嘰喳喳的吵,要是你不回應就會認為是忽視他們啊怎樣怎樣),所以會在稍微能夠安靜一點後(不是當下馬上,也沒辦法在完全安靜的地方),稍微試圖做一下釋放,可能沒辦法很深度,有時候會感覺到胸口的小結(有時候真的非~~~常小,大概是指尖大小)就懸在那邊,但是因為釋放到一半就又被同事吵被BOSS叫,又要等段時間再回來,所以有時候會急著要釋放開擔心一會兒沒時間又被打斷,但這樣反而是有點反效果我覺得,因為會格外焦躁,真的想要快點練習到隨時隨地都可以安然釋放(但為此感到焦躁就是捨近求遠了吧?
總之….加油啊我!

1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。
1.這個人曾試圖要控制我嗎?(或我覺得如此?)
2.我曾試圖要控制這個人嗎?
3.在這一刻,我是否能容許這個人是他所是的樣子

2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。
1.曾不喜歡或不認同這個人的任何部分嗎?
2.這個人曾不喜歡或不認同我的任何部份嗎?(或我覺得如此?)
3.我對這個人是否只有愛/接受的感受?

3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。
1.這個人曾挑戰、反對或威脅我嗎?(或我覺得如此?)
2.我曾挑戰、反對或威脅這個人嗎?
3.我對這個人是否只有安全與信任的感受?

4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
其實在這以前我也做過金錢部分的釋放,當時我以為我自己已經把金錢部分的問題(感覺啊厭惡啊之類的)都釋放掉了,結果在內在清理程序的時候,最初的時候實行起來都沒有問題很順利,但第二第三次的時候我忽然發現,其實我對金錢還有害怕的感覺(害怕失去害怕缺乏等等),所以內在清理程序金錢的部分有被我中斷幾天,那幾天我先對於金錢的害怕做了釋放之後再回來做內在清理程序,感覺就順了點,所以其實釋放法都是相輔相成的有這種感覺

5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
….挺意外其實(笑),同一個人,本以為可以去接受他的本質如此(當時覺得已經失望透頂沒甚麼好掙扎),愛大概比較困難,但是…就是很自然的覺得愛他沒有問題(笑),嗯…該怎麼說呢(其實有點不肯定是不是這樣)…就是與他的特質(???)已經沒關係了,無論他再渣再怎麼樣他也是一個人所以我能愛他能接受他這樣的感覺(但我覺得其實我並沒有太大愛啊(微妙),嗯….

6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
健康啊…其實我覺得這個好像有點與對於”我自己”主題的內在清理程序有點關係(畢竟”我”之中也包括了健康吧),慢慢地能接受不健康的身體,還有些怠惰啊之類的慣性,愛自己的部分雖然會覺得喂喂明明是自己卻把自己當成一個局外人(?)單純作為一個人去喜愛這樣好嗎,可就是不會特別因為自己是怎樣而產生討厭的情緒,就算是不健康的部分也覺得能接受,想要珍惜這樣(笑

7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
工作就是工作,其實本質就是手頭再處理的事情,之所以產生不愉悅的部分是因為人際關係的影響(畢竟目前的工作不是只有我一人就可以獨力完成的事情要搭上其他人會有其他因素加入),產生了這樣的感覺,再加上同事還蠻常愛抱怨各種事情所以曾經很厭惡,是的,曾經,再清理之後,聽到他的抱怨我可以當作沒聽到沒有共鳴(真的很微妙),只是感到可惜他映照出了這樣的世界,其實工作也就是個…嗯…難以形容,如果能好好的喜愛他,其實工作也不會很困難(笑),這段期間在工作上有遇上麻煩事,雖然花了點時間但也解決了,一開始會想說可能造成不好的結果(算是有點被對方嚇到吧),結果也並沒有太嚴重(笑),總之安然解決了…就是…一個…很普通的對像這樣?

8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花詩10分鐘的時間
記錄自己對於願望和目標的釋放結果。

9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）
感謝我不計其他收入每個月光靠畫圖能每個月月收入十萬以上

10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）
感謝我身邊每一段能讓我享受平靜分享快樂增進彼此生活情趣與快樂的人際關係

11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）
感謝我過著養生健康且適合我步調的生活

12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
嗯…其實我不肯定這樣是不是對的,但現在,對於要釋放的事物(不管是關係,金錢,健康,工作之類的種種事物),在我要做內在清理程序的時候,都很奇妙,嗯…好像是一個個並不會侵犯傷害我(本來就是?)的事物,明明有的關係很深,但就是會變成…嗯啊那就是這樣的東西,純粹只是個”我”以外的”事物”,嗯…特點啥的不重要(???)…就只是一個沒有危害的”事物”…挺奇妙的(笑),但也因為這樣可以很輕易的去疼愛覺得可愛不覺得不安….

第四週作業
1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。
答:
這個人曾試圖想要控制我嗎?
我曾試圖想要控制這個人嗎?
在這一刻，我是否能容許這個人是他所是的樣子?

2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。
答:
我曾不喜歡或不認同這個人的任何部分嗎?
這個人曾不喜歡或不認同我的任何部分嗎?
在這一刻，我對這個人是否只有愛的感受?

3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。
答:
這個人曾挑戰，反對或威脅我嗎?
我曾挑戰，反對或威脅這個人嗎?
在這一刻，我對這個人是否只有安全與信任的感受?

4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
答:操作的過程中,沒有很強烈的感受,只有感覺全身有電,刺刺麻麻的,但在日常生活中,發覺在花錢時,沒有恐懼,之前未操作此釋放時,常在花錢時考慮很多,想說錢花又變少了的恐懼感受,現在對金錢會覺得比較自在些.

5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
答:操作過程會以過往有不愉快經驗的朋友為釋放人際關係的主題,釋放過程很順利,釋放後很輕鬆,以往在心中一直在乎朋友對我的看法,而常壓制自己的感受去迎合對方,自己卻很不開心,又在乎對方與自己的關係,釋放後的心得,會勇於表達原本的自己,與接受對方的本來樣子。

6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
答:在操作釋放的過程中,回想在18歲年輕抽煙時的景像,雖然已在20歲就已經戒煙了,腦海從來也未曾想起過什麼時候戒煙了,但在釋放的過程中,卻又從深深的記憶中浮現出來,原來身體健康方面,也未完全把戒煙的感受消除,只沈積在記憶倉庫中的一個角落中,藉由這次的釋放把抽煙與戒煙的情緒感受釋放,感覺呼吸更輕鬆順暢了。

7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
答:對於工作方面,自己是用電腦工作者,工作時會有些緊張的情緒,有時也覺得自己沒有靈感創意來完成工作,在操作內在清理程序後,會慢慢感覺輕鬆很多,不會自己趕自己的進度,深怕沒有趕上進度,現在越效鬆靈感與創意會不自由的跳了出來,也更有效率了。

8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花10分鐘的時間
記錄自己對於願望和目標的釋放結果。
答:我沒有寫日記的習慣,不過我會先買一本筆記本,
嘗試好好的記錄對於目標與願望的釋放結果,
讓自己記錄學習的成果。

9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）
答:
我擁有每個月都有十萬元以上收入的美好感受,並享受財富自由的喜悅。

10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）
答:
我與家人朋友能和諧相處,並享受彼此關心扶持的喜悅。

11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）
答:
我本是完美的存在體,我擁有充滿活力與和諧健康的身心靈。

12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
答:在本周的課程中,我認為最有感覺的是對人的釋放,對我父親的不諒解與怨恨,
因為從小父親對家庭的漠不關心,對母親的不友善的對待,以致於母親生病離世,
是我一直放不下的大石頭;
但在內在清理程序的釋放中,一次又一次地操作,從滿懷怨氣的情緒中,慢慢地減至到不諒解.到理解到父親可能有他自己內心的想法,對與錯反而不那麼重要了,重要的是我內在的感受是否平靜與自在,雖然釋放的過程,用了將近一個禮拜,但卻是很值得,也很開心放下了。

1.請寫下「內在清理程序」第一部分關於「控制欲」的流程問句。
1.這個人曾試圖要控制我嗎?(或我覺得如此?)
2.我曾試圖要控制這個人嗎?
3.在這一刻,我是否能容許這個人是他所是的樣子?

2.請寫下「內在清理程序」第二部分關於「被愛、被認可」的流程問句。
1.曾不喜歡或不認同這個人的任何部份嗎?
2.這個人曾不喜歡或不認同我的任何部份嗎?(或我覺得如此?)
3.我對這個人是否只有愛/接受的感受?

3.請寫下「內在清理程序」第三部分關於「安全感」的流程問句。
1.這個人曾挑戰,反對或威脅我嗎?(或我覺的如此?)
2.我曾挑戰,反對或威脅這個人嗎?
3.我對這個人是否只有安全或信任的感受?

4.請以「金錢」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
上了很多課,看了很多書,塞了很多資訊在腦海裡,或企圖用各種方式希望自己豐盛富裕,成功富足,但其實真正的原因只是想要在這個世界好過一點,自由一點,操作釋放時!感覺就微微的感覺釋放了但又覺得真的釋放了嗎?反正就是在過程中提醒自己放輕鬆,沒關西我有在做釋放,然後就操作流程!最後去放下控制!

5.請以「人際關係」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
我的操作對象是我的家人,因為我們生活在同一層樓,離得很近但其實我們不太會跟對方說話,應該比室友還生疏.
他會對著電腦電視或有時會自己講話,我通常一聽到他的聲音我就會不舒服,甚至耳朵也會覺得不舒服,操作後雖然還是會,但之前還會想衝過去對他大吼的衝動有減低,那個胸口不舒服的感受也有減低!看他也必較順眼了

6.請以「健康」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
在很久之前我去上心靈課時,我重重的跌坐在地上,我的尾椎就一直處於疼痛狀態尤其是睡覺時特別明顯,只要我翻身就會痛醒,我知道能用信念還是能量上讓我受傷的地方好轉,我當時也一直再用那個課教導的方式想要讓我的狀況好轉!但他還是一直痛,我也看過不少醫生,但醫生說沒怎樣.
釋放後還是痛,但又跟之前的那種痛的感受不太一樣,不太能形容,至少心裡那種一團火的感受少了一點

7.請以「工作」為主題操作「內在清理程序」，並寫下你操作後的體悟。（100字以上）
我很不喜歡工作,在某段時間我的工作狀態一直處在某種模式硬逼著自己去工作,然後過陣子我的情緒就會大爆發然後離職,直到我沒錢了,在逼著自己去找工作!然後過陣子又爆發離職,
從小幫著家裡工作,而我又是家裡唯一的女生要做更多事,所以一直覺得工作好苦好苦!釋放時,胸口好塞好塞,操作後覺得比較輕鬆,沒那麼苦

8.請去買一本質感好一點的筆記本，並每天花詩10分鐘的時間
記錄自己對於願望和目標的釋放結果。

OK!

9.請依照課程許願文的流程，寫下你在「財富」方面的許願文。（不限字數）
我容許自己財富自由

10.請依照課程許願文的流程，寫下你在「關係」方面的許願文。（不限字數）
我容許自己與我的家人和諧共處

11.請依照課程許願文的流程，寫下你在「健康」方面的許願文。（不限字數）
我容許自己的身體健康有活力

12.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
在關於內在清理程序,一聽到挑選一個對象,我第一個就想到”我”,我自己..因為我知道外在世界都是我內在的投射所以我第一個冒出來的就是我自己,
操作釋放後,發現我太想控制自己了,甚至把自己當仇人,雖然我覺得我很多地方很特異獨行,但我還是迎合台灣大部分人的價值觀,但其實不需要,應該說我知道不需要但還是做了而且還是不自覺的將自己塞到那些條條框框,然後搞得自己很不舒服!
最近發現我不太賴床了,睡眠時間有減少,早上變得比較有活力,但同時也感覺到有種衝衝衝的感受,不舒服,感覺必須要去做些甚麼,有種強迫感,壓力,之前是我啥事都不想做只想躺在床上,現在相反!
但還是釋放!反正不管是啥就釋放!