Ans:
1. 我愛我自己、尊重我自己?
2. 全然相信自己值得被愛
3. 讓自己從內在到外在都充滿愛

個人體悟:
從接觸身心靈與內在修煉議題將近兩年的時間，以前總會將焦點放在外在的人、事、物，並且任由它們來操控自己，讓自己陷入情緒起起落落的無限痛苦循環之中，對於這些負面的情緒一點辦法也沒有，越想抗拒它，越讓自己精疲力竭，最後逃避問題，也因為沒有去正視與處理釋放這些無用能量，使得相同事件一再的透過不同的人、事、物發生。現在想來，其實是宇宙在提醒我們，我們內在有一個傷口正等待被我們發現及療癒它!!!

想要獲得別人的愛與尊重，請閉上眼睛，摸摸自己的心，問問自己:『我愛我自己嗎?我尊重我自己嗎?我有好好對待自己嗎?……』，當我們能真正做到正視自己的感受、好好的去療癒自己內在的傷口，與我們的內在好好的相處，便是建立起自我內在力量的好的開始。所以，持續不斷地自我覺察與釋放無用能量&限制性心念是非常重要的喲!!!

當你/妳仍因被外在的人、事、物所影響，被背判、被放棄、不被尊重……而下意識的將自己與『我是不值得、不配得人愛、尊重、珍惜……』劃上等號時，請好好的回歸內在，並且雙手環抱自己，給自己多一點的愛、關心與溫暖，我們內在的愛會一天比一天多，也因著逐日增加的愛，這股強大又溫暖的愛的能量，也將影響與感染我們周圍的人，為我們彼此帶來美好的關係與相處模式哦!!!
祝福各位~幸福滿溢，自在平安~

哲瑋老師，另外有個問題想請教您，我們要怎麼判斷對所發生的事件，其為我們帶來的負面感受是真的放下了，而非對這負面感受失去感覺，麻木了呢?!
我的想法是，這個類似的事件不會再發生了，還有，就是，就算發生，我們反而會去採取一些行動，比方釋放及處理事件所帶來的情緒then著手解決事件所產生的問題。不知您的看法如何呢?!期待您的回覆與分享哦!謝謝!

*隨時釋放，轉換感覺

一開始會需要刻意去覺察情緒，在情緒和釋放之中取得平衡，當逐漸養成習慣後，可能情緒一來就會自動浮出現在是什麼感覺的反問，再進步到胸口悶悶不舒服時，就自動覺察是不是怎麼了。

這個覺察習慣養成後，就像蝴蝶效應般，可以在一開始最簡單處理的狀態就化解掉，情緒可能引發的後續效應，在關係與感情上能創造出新的脈絡，而不再需要「想要改變／抗拒改變的控制了」。

你的解讀會多了很多可能性，自然接納一切，不再是單一欲望下的扭曲。

在這段過程中，會很自然的當下釋放，也會開始學習反思的習慣，慢慢找出信念程式的拼圖，啟動自己按鈕的關鍵點是什麼，感覺有點像是心錨。

哪些情況會有特定的情緒反應，處理方式等等。

*滿足自己內心匱乏的投射

也許在家庭，工作，金錢，外型有所匱乏，所形成的欲望會建立在，「期待某個部份可以滿足全部
」，不是一定，但滿多時候都會落在感情上。

感情可以和以上這些點做連結，例如在感情找家庭的感覺，證明自己有人愛，贏了等等想法，而忽略了自己真正要的是什麼，是真的喜歡，還是覺得可以滿足這些點的喜歡。

若是後者，很容易因為三大欲望的驅動而痛苦矛盾，就算對方不適合也不敢放手，與其面對未知的內心深層恐懼，不如勉強自己接受已經知道的痛苦。

是喜歡，還是一種兩難之局的妥協呢（？）

*感覺是由內延伸出的想像

有的時候，感覺是來自於投射，也許是外在人事物打到某個點，這個點可能是過去的信念塑造的，或是滿足了曾有過的美好感受，啟動了按鈕。

「愛的不是那個人，而是那個人給的感覺」

如果釋放已變成生活的一部分，不需要誰來填滿時，對方不再是一種欲望的感覺，而是共同分享幸福的內在投射。

也許也會因為少了感受帶來的限制，更容易覺察自己對的人，想像成了美好的聚焦，而不再是為了滿足內心坑洞的欲望，去想像的安慰了。

反覆在重覆的迴圈中打轉，不停的發生不停的解決，在解決中又不停的發生，產生更多的匱乏與想像的安慰。

越挖越深，如剝洋蔥般的難處理，是個很需要釋放「很難」的時刻，那種難受的感覺會讓人一瞬間打回原形，好像經驗值歸零重來的無奈感。

也發現關係也會影響金錢和感情很深很深，從課程開始到現在一直都在持續釋放，雖然辛苦，但慢慢的消失中，原來環環相扣，影響好深層。

到最後會因為累了而放下，即使外在多重逆襲難受，回到釋放很難很不舒服的感受，因為沒有別的方法，因為沒辦法在沒有答案的地方找答案…

「當它走，你會知道它不是你」。

每一次這樣，都是一種意識的提升，即使它來去頻繁，即使知道過去不是沒有感受，而是結痂麻木了，還是需要持續的練習與相信，越來越了解真正的你。

1.人生只要把握當下所能做的，永遠不會太遲。

過去，我常聽朋友或家人說“你現在都已經幾歲了，再xxx太晚了啦！”

我心裡一直是不認同的，覺得這世界上沒有什麼事情是會受年齡影響的。

知道釋放法前，我對這句話產生的感覺是“排斥＆抗拒”，所以它一直環繞在我的周圍影響著我;
即使心理不認同，行為上卻不知不覺受其影響。

聽到放手教練講到這一句話的時候，馬上抄下來決定要貼在我每天都會看到的地方時刻提醒自己，在人生的道路上永遠不要停止追求自己想做的事情！

2.操作釋放法來說，慢就是快。

接觸釋放後，除了過年期間曾有一小度的怠惰沒有天天操作釋放，其他時候至少每天睡前會有一次的操作釋放。

過去累積的垃圾很多，雜七雜八的…有些時候會覺得，沒認識釋放法前都沒事，認識釋放法後開始操作，怎麼反而很有事@@心裡常會有這樣的煩躁感。

且因為接觸釋放法後，對於自己心裡產生的感覺變得敏銳，有時反而讓自己增添很多小煩惱。

這時就會覺得說，有沒有什麼超快速的方法，可以馬上把過去那些垃圾通通一次解決掉啊啊啊啊啊啊!!!

但自己製造的垃圾過去不清，現在累積這麼多也是自己造成的…只好乖乖遵循老師的教誨，慢慢一點一點地挖ＱＱ

3.愛自己多一些。

聽到哲瑋老師分享，「我們愛的是“感覺”，而不是那個人」時，心裡覺得十分認同。

我多年前失戀以後，直至今日，過去的回憶還是會影響著我，讓我很難去展開新的關係;

當時我就有思索這件事情，過了這麼久，這段期間我們也已經彼此不再聯繫，其實我也不知道對方變成什麼樣的人了，為什麼還放不下？

當時，我的答案是，「我喜歡的是我幻想中的那個人」

哲瑋老師分享的，「愛的是“感覺”」這個用詞更貼切

放手教練有提到「我們要愛自己多一些」

從接觸釋放法後，我最大的發現是–我常責備自己。

不論是工作、家庭、人際關係…等，一有狀況產生，我都是先檢討、責備自己，長期這樣下來讓身心靈飽受很大的壓力，真的很不健康。

從今天開始，我要多愛自己一些

「外在世界就是內在世界的投射」，當我的內在世界都充滿著愛，外在世界也就會充滿著愛的。

1. 原來認真解決問題是在深化問題
過去總是會認真地跟男友討論我覺得什麼不符合我想要的樣子
我甚至會舉例我希望聽到怎麼樣的話
總以為認真的去表達關係就會一直進步
久了之後男友卻跟我漸行漸遠
除了明白自己的控制欲以外
原來我自以為的認真是別人的負擔
在愛裡面能夠去接納和欣賞才是走得長遠之道

2.尊重、維持跟他人的界線
近期剛好發生兩件都是相似的事情，只是是不同的人。他們都尋求我的幫助。
我也盡我所能的幫助他們，一開始他們很開心，也很感謝我
後來發現他們漸漸並不喜歡我的建議
在釋放掉渴望他們的認同之後
心裡覺得很自由
不再為他們的不幸感到難過
一切都自有安排!

3.愛自己
總是覺得別人對我不夠好
和自己的付出不成比例
原來是沒有疼愛自己啊!
沒有問問自己現在身體需要什麼?
需要休息!
也沒有問問自己的心需要什麼?
需要沉澱
在關心別人之前 還有接受別人不斷的要求之前
問一問自己吧!
我現在需要什麼?
就滿足自己所需要的就好
不用擔心失去 也不用證明自己

1.無論何等厲害的大師，有成就的弟子只有百分之五：
我訝異於這麼少！我以為在80/20法則的世界中，應該要有百分之二十吧！沒想到竟是20%的減半再減半。對於數量這麼少感到有點難過，一種(((((後~繼~無~人~吶~((請拉長音)))))的悲傷，對於長期從事教學教育工作的我來說，應該好好來釋放對學生的過高期待。

2.無法自拔的愛，為什麼轉變成難以理解的恨？
因為我們愛的是自己！因為我們愛的是自己！因為我們愛的是自己！很重要所以說三遍。
愛自己的感受！愛自己的期待！愛自己的付出！
我聽人際關係的深層引導的時候才明白，婚姻確實是戀愛感覺的墳墓，但卻是真愛生根的地方。感謝哲瑋老師致贈人際釋放的好用工具，我要利用這工具把我所有的人際關係修去荒蕪，接上新枝！

3.內在世界有真愛，外在世界將充滿愛。
呃…這個重點應該要怎麼寫心得……
結論：難怪哲瑋老師&放手教練人人愛。

——額外回饋—–
1. Lester Levenson自傳我這週讀了第二遍，又獲得不一樣的東西。
第一次讀覺得這人真的是天才，他說「我用我的腦袋往這世界撞去，撞得腦漿都快迸出來了」，這句話的意思就是「鑽牛角尖」。容我趁機鑽個牛角尖，哲瑋老師您的影片裡寫個二源對立我就抓狂了，一元應該變二元，怎麼可以混水變二源，老師來看看我這走火入魔的審稿性格多麼的無可救藥。

第二次讀到的重點是，他覺悟後的道路人跡罕至。釋放法求財、得健康、人緣好，輕而易舉，然後呢？他說到洛杉磯有對夫妻向他學習，很快就發達了，爾後卻一塌糊塗。如果學釋放法只是為了求生活順遂的成功學，那是一種退步，而這個世界百分之百會讓人失望。

我讀完第二次的Lester Levenson的自傳，有領悟一件事。我讀《了凡四訓》這類行善積德因果書時總有很好的感受，但隔幾天就覺得怪怪的，也說不出來哪裡怪。我知道因果法則是正確的，但沒有帶給我超越感，覺得總是陷入無限行善的大迴圈。助人雖然為快樂之本，可是我得不斷助人才行呀，雞婆到了天后的程度終究有疲乏的一日。我懷疑因果法則是個超大迴圈程式，其目的是財富重分配。左派社會學家會用因果法則要有錢人把錢拿出來濟貧，而右派資本家也會為了在未來獲得更多回饋而樂意把錢拿出來。

2.我自認勤奮。不過比起勤奮，我對「極大化、放大」更感興趣。這個是家庭主婦的本職學能嘛，就是一顆蘋果切成丁，比切塊可以多吃好多口。為了對得起自己付出的金錢，我得經常放引導錄音，其實不是很認真專心，當作潛意識有聽就好了。總之一定得聽得出個什麼鳥才行。我有得到哲瑋老師直播傳授的成功人士的心法，我一定會成為那百分之五的弟子！

1. 放手教練有提到，有些人會覺得已經學了釋放，為什麼別人踩到自己的點，還是會抓狂? 剛好很貼切形容到自己最近的狀況…..自己會認為好像已經把釋放修練的還不錯，可是還是會因為同事追殺自己工作進度而感到不耐。教練提到的解決方法就是: 要接納它，並及時作處理，然後慢慢就會產生微小的改變，下次遇到相同的狀況，觀點就會不一樣。這個地方是我必須要注意到的，時時提醒自己。

2.哲瑋老師說到: 真正的愛是釋放到不管對方如何? 你都打從心底愛他。我覺得這個境界自己在釋放的時候，能體悟到。 感覺自已對任何對方的所作所為，都不會太在乎，說實話，我覺得這個錄音檔裡頭，我最喜歡的就是這個觀點，因為當你不用在乎任何人對你的任何想法，活在這世界的煩惱，就會少掉一大半了，你能安心作自己想作的事， 散發出來的魅力也會是最迷人的。

3.放手教練有提到: 一接觸釋放法，越挖越多，有越深層的感受出現，會誤以為情況變糟……這禮拜，遇到一些工作上的低潮，覺得對工作蠻有抗拒的感覺，很想離職，會覺得前兩個禮拜還好好的，怎麼這禮拜差那麼多。聽完釋放錄音，以為釋放好了，來到工作場所，面對到事情，那種不舒服的情緒跟感受就又出現。

有想到可能是自己慢慢找到了想做的事，作喜歡的事情時，覺得心裡是充實而快樂的，對比工作，就會覺得老是在處理雜事，抗拒的感受就容易加重，無論如何，還是好好繼續處理這樣的感受情緒，然後相信一切會好轉起來，往自己的目標邁進。

外在世界是內在世界的映照

老師所說的外在世界所遇到的人事物
都是自己的內在所投射出來的.這句話
很貼切.看似簡單的一句話.卻是每個人
一生必修的功課.以我來說.別人覺得
這句話沒有甚麼.卻讓我覺得很難受.
忍不住就會回嘴.這樣就產生衝突.如果
忍耐下來是壓抑自己的情緒.久而久之
內在就開始偏激.身體會因為負面情緒
沒有釋放.而出現狀況.而學會釋放法
開始處理自己內在的情緒.剛開始釋放
會很快地釋放掉.等到越挖越深.處理的
速度就越慢.釋放完後就不會感到難受.
外在世界也隨之改變.

感情和關係的釋放

和另一半的關係曾經吵得很厲害.她不喜歡
我出門找朋友喝酒.為了這件事差點鬧離婚
關係降至冰點.天天處於冷戰當中.那時候
工作上不順利.跟同事也相處的不好.整個人
陷入低潮.幾乎就是生不如死.之後持續有釋放
讓負面的情緒離開和另一半的感情也回溫.和
同事互動上漸漸從漠視到互相問好.進而關心
對方.每次的釋放讓感情和關係更加的昇華

愛的不是那個人是當時候和那個人之間的感覺

人際關係中和朋友.戀人和家人對於互動的過
程會互相產生一些很好的感覺.可是一旦對方
或是自己給對方不好的感覺.就會彼此疏遠.甚
至不相往來.而家人是有親情的羈絆.就算是沒
了感覺.厭惡.還是要生活在一起.朋友和戀人
的關係上因為感覺沒了.就不再聯絡或是和戀人
分手.也慢慢學會放手.讓人事物漸漸遠離.雖然
內心還是會感到痛苦.持續的釋放.讓自己平靜
不再糾結過去

1.會愛上一個人到討厭一個人是因為愛上的是愛這個人的感覺而不是那個人(愛的是感覺而不是人本身
老實說這真的很不可思議 但仔細想起來狀似就是這樣 雖然我後來想想會覺得當時為了那個人不斷付出的自己很傻 但實際上現在冷靜下來思考 當時的自己難道不是沉浸在那種啊我可以為了他這樣犧牲這樣努力這樣….這樣那樣的感覺之中嗎?
………….其實想想有點惡寒(笑)
該怎麼說呢
因為就會忽然理解到 有時候我和朋友說到別人時自己看別人的時候就可以冷靜的說那個人逃不出那些應該要逃出的狀態是因為這樣 居然是因為自己之前曾經深陷在同樣的感情之中嗎 所以我對其他人感到無奈 也是對當初的自己感到無奈吧 明明覺得自己沒有類似的傾向 卻在不知不覺中把自己套入了自己並不喜歡的感情之中 有點可怕

2.愛的其實不是感覺而是自己
這又是比上一個更新更大的驚訝了 雖然我知道….好的其實我一直都知道 我不喜歡”自己”…..現在是有開始慢慢釋放掉對自己的不喜 速度很慢就是 已經不會在像以前一樣動不動就想自殘啊 甚至覺得應該要擁有很多的自己這麼做很不可思議 但其實偶爾還是有冒出類似的念頭…只是可以慢慢釋放掉…
這樣並不喜歡”自己”的自己其實最愛的是”自己”
聽起來真的很矛盾
但仔細想想好像又是這樣
只是我喜歡的不是讓自己變好
而是讓自己越來越往糟糕的地方去
是想要沉浸在”自己很悲慘”的狀態中嗎?
想著其實又是一陣惡寒XD
我一直以為我最不喜歡這種人的結果自己反而是這種人
有點可怕
現在的話
會想要釋放掉這樣”對自己的愛”
希望成真正的愛上”自己”
而不是愛上”陷在悲慘中掙扎的自己”
雖然都是自己
但那感覺實在差很多啊(平常我和朋友聊天的時候多想打醒這種人就代表我多想打醒自己吧XD
理智與感情的拉扯

3.不管對方如何都可以毫無理由的愛他就是真正的愛
這個我懂我也明白(只是理智上)
但感情上我發現我做不到
雖然在做釋放法的時候短暫的釋放時間可以
脫離之後….大概睡一覺之後吧
敵意啊厭惡啊還是會回來
好像已經成為我的一部分
但當對方是軟回應的時候我又會內疚
當然
當對方又壞起來的時候我就更火大在一瞬間會用更差的態度回復….雖然很快就想起可以釋放而用不同但適合當時情況的方法釋放….卻應該只是釋放掉當時的感覺而不是封在心底的感覺(苦笑
雖然這個冷靜下來釋放的進程越來越快
感到後悔自己態度的時間越來越多
但最初的衝動還是會存在
以前我覺得我會被情感勒索是因為愛
覺得他們在消耗我的愛(甚至討厭自己為什麼要愛這樣的人
不過…………說到底也不是真正的愛啊(苦笑
嗯……….但是
很奇妙(笑
我確實有個不管他變得怎樣都很喜歡……..這樣的對象………..
嗯…….雖然很可能是因為我沒有實際與這個人接觸過………其實喜歡的是自己投射在他身上的印象?
對他的幻想?
仔細冷靜下來思考
就會覺得我好像有點糟糕…………
沒有真正愛別人的人世界當然不會對我投射回來愛啊
嗯…………..希望
我能擁有真正的愛的那一天快點到來吧

1.愛的是這個人給我的感覺,其實愛的是自己;
這句話很有共嗚,以前交過的女友,當時熱戀時好像為對方做什麼事都心甘情願,
當不喜歡對方某些部分時,就會有排斥與冷淡的感覺,當時不知道真正原因,
現在明白了原來愛的是當時對方給我的感覺。

2.真正愛一個人,是對方不論什麼樣子,都會完全的愛對方;
仔細思考真正的愛,應該是完全接受對方原本的樣子,
而會真正分手的原因,是我們總想改變對方成為我要的樣子,
當對方不能成為我要的樣子,就會感覺不適合,就會變冷淡了。

3.有時候感覺釋放完了,外在卻又好像變得更糟的樣子,
其實是挖得更深層的內在感受;
最近我就是在人際關係遇到了挫折,與久未見面的堂哥見面相談甚歡,
但隔幾天卻因為某些誤解,連我的訊息都已讀不回,讓心裡有好大的挫折感,
一直耿耿於懷,但我還是用初階釋放了好多天,都沒有起色,
這幾天就重複聽這周的研討會課程,一直釋放初階與人際關係的深層引導,
今天堂哥終於在訊息上有了互動,我相信是釋放有了效果,
也了解當內在深層感受,被重新挖了出來時,外在也會有一些障礙出現,
而障礙出現時就是進入更深層的感受,是更進步顯現了!

1.外在世界,是內在世界的映照(投射)!在很小的時候就知道這句話,在看的許多書都提及過,也常常提醒自己這句話,叮嚀自己,最近發現,在之前其實它比較像個標語而已,我並沒有真的體會到這句話,我知道我的內在世界影響著外在但也只是知道而已,就像我看過的許多書我也只是看了然後歐~知道了!但最近有了不一樣的感覺!無法形容但我覺得這句話給我的感覺不只是一句話了!它變的真實活過來的感覺!
2從愛一個人變成討厭一個人是因為我們愛的是當時與那個人之間的感覺,而我們愛的其實是自己,我愛的其實是它帶給我的感覺以及他符合我訂的標準,我曾經暗戀一個人很愛的那種,但當別人問起為何我那麼喜歡對方,我當時的回答就是不知道我就是覺得自己很愛對方!而我也曾很愛一個人然後失戀時天崩地裂自殺的那種!而當時為了這段失戀我療傷了好幾年,看了很多的書!來療癒自己!最近這幾年發現我討厭對方了!甚至想到對方的臉會有厭惡的感覺!不過我知道因為我的一些價值觀改變了所以他在我眼裡也改變了!
3.可不可以一次辦到挖到底!我會一直想要一次挖到底或是想知道是不是有方法能夠這樣做到,甚至覺得一定可以只是我沒有找到那個爆破的點而已!只要找到那個點就好!有人說量子跳躍那能不能直接跳到萊斯特先生說的終極自由,而時間是不存在或平行世界的那是不是能夠直接轉到那個自己!我的腦袋會不斷的說著這些事情!但我知道這是我對現在眼前的抗拒!所以還是釋放,現在當能不能一次挖到底出現時,有時會有種想笑的感覺!