*歸零，不是抹去，是重新定義，回到豐盛本質

心智的想法會呈現在身體，金錢，關係。

而最直接的是情緒，記得某本書裡有說過，
情緒是靈魂的語言，是開啟連結源頭的關鍵。

吃進去會變胖，錢花出去就沒了，關係不控制就危險了，心靈觀念各方面都適用。

從小到大我們都一直被教導要控制和壓抑，不覺得情緒會與連結一切豐盛有關係，
不知道我不是情緒，情緒不是我。

意識與能量無時無刻在運作著，當我們能運用內在的力量時，
就是讓自己和所有豐盛幸福與價值源頭做連結。

在把情緒當自己的情況下，能運用的內在力量就變少了，
慢慢的少到忘了自己其他是有能力的，是豐盛的，是充滿幸福與愛的。

刻意抹去情緒和記憶不會帶來真的釋放，但釋放可以帶來歸零後的豐盛與平靜。

*用表象的感覺，察覺內在的感受

對自己真正的誠實，是全然的愛自己。
當不再躲藏於欲望時，限制也就不存在了。

誠實了，才能真正的接納一切，在這段逆襲中，我發現誠實的看待所有感受，
不去批判和抗拒，在一開始情緒爆漲是很難的，除了情緒本身，還有慣性的反射。

最好的做法是，讓它流動，充份的感受它。
真的就是這樣單純。

過程中想哭就哭，想罵就罵，盡可能開放。

我覺得釋放不是去急著送走它，比較像是開一道門讓它流動，
在流動中感受所有的外在人事物與內在限制的投射。

而當真的意識到這點，釋放的深度與連結會更深，了解一個限制其實可以投射出N種外在事件，
無意識處理時，限制被壯大了，投射出的外在也就越來越堅固。

中高階釋放，就能方便六大情緒處理，把限制逐漸軟化，一段時間後就大概能開始體會，
欲望與深層信念是怎麼驅動這一切。

急著送走：內心匱乏
允許離開：內心平靜

可能是當下想通了，或是剛好看到哪部戲，哪本書，解開某些疑問，通往更深的連結。

*豐盛不代表複雜，而是一種完整的狀態

去圖書館借了秘密瘦身法，發現它和保羅麥肯納的我能讓你瘦，心靈上的觀念很相似。

在看的時候，深深的覺得，

「不能誠實接納自己真心想做的事，想過的生活，活在投射的限制裡來換取安全感，
是種不尊重自己的行為束縛」

在操作中高階釋放時，會發現有些是對宇宙法則的無用能量，
有些是對自己能力與現況的無用能量。

這會幫助我，能以更觀察者的角度來看待。

也就在當下自然進入無畏，接納自己的所有感受，覺得豐盛，
維持的時間也能漸漸的比之前再久一些些了。

這段過程體驗了很多過去有意識和無意識去壓抑的東西，雖然很驚嚇但也驚喜，
就像波浪般的大喜大悲，萬念俱灰到平靜，還在學習與釋放中，但我相信一切會值得的。

祝福大家都能越釋放越輕盈，輕鬆喜悅不費力。

Ans:
1. 承認所擁有的情緒，並且不批判。
2. 採取適當的方式將內在情緒表達出來，為積累於內在的這股能量，建立暢通的管道，使其順暢自由的流動。
3. 提升覺察能力，並學會跟情緒Say Hello

個人體悟:

生活中，當有任何人、事、物等事件激發我們的情緒時，如果我們的覺察力夠的話，就可以立即判斷當下是屬於什麼樣的情緒感受，就像在玩躲貓貓遊戲一樣，當我們發現&找到是什麼樣的感受時，可以試著在內心大喊~哦~~~我看見『你』囉~抓到囉，我們甚至可以把這個情緒感受擬人化，在發現『他』時，想像你跟『他』Say Hello，並互相握手—>我覺得這個動作，代表著，不管這個情緒感受是好或是壞，我們都是以友好、友善的態度去對應『他』，也表示著，我們承認這個『人』，並願意與之和平共處，如此我們便不再受到那些『感覺』或因自我想像而編造出的『故事』所箝制。

學習釋放至今，我發現很多人會掉入情緒釋放的陷阱之中，而對『釋放』有所誤解，總認為要把所有負面情緒消滅掉才能吸引宇宙的豐盛之流，為自己帶來美好的人生。但，說到底我們是個活生生的人呀，來到這世上，就是為了去體驗生活中的各種酸、甜、苦、辣，而每一個個體，就像一個太極圖一樣，有光明的一面，也有陰暗的一面，任何一面過多或過少，就無法達到平衡與諧調，所以，情緒這玩意兒是不可能完全變成Zero啦，這樣可是變成一個失衡的人生~我個人的理解是，情緒是我們內在的一部份，而『釋放』並不是趕走情緒，或讓其消失不見，比較好一點的解釋是，『釋放』是『打開匣門』讓情緒這股『能量流』順暢的流過，而上述的這個為其『打開匣門』讓其『通過』的動作，也就代表著我們『允許』『他』通過，『他』順利拿到我們授予的自由活動『通行證』，更表示我們『歡迎他』—>這個就是與情緒和平共處的最佳證據，也是讓自己不受任何情緒控制最有效的方法。

永遠記得，你想擁有的是一個失控的人生，還是自在喜悅的生人，全在你的掌控中。情緒並不可怕，可怕的是你對它的定義、你為它編造的故事及你最後的選擇是什麼~

Oh YA~祝福各位順心喲~

* 就是因為有喜怒哀樂的存在，人生才能有完美的呈現。

* 我們無時無刻都在創造實相，重點在於你的可用能量有多少？而不單只是feel good!

在接觸釋放法以前，我就有看過祕密＆秘密的續集等一系列的書。每次看完書之後都覺得很有收穫，但問題是人真的很難always feel good. 日常生活中，有太多的大小事情會造成我們不舒服的感受。當不舒服的感受來了，還要怎麼feel good？這個難題我一直沒有尋找到答案，也是我為什麼知道有釋放法後，馬上就來報名的原因。初期的時候，我一直落在追求美好感受，企圖不讓任何不舒服的感受靠近我。當我遇到產生不舒服的感受時，我就會想說「是我釋放得不夠嗎？我內心發生了什麼問題？」
當老師說出「就是因為有喜怒哀樂的存在，人生才能有完美的呈現。」
如果人生是一齣戲（確實以佛教禪的觀點來看也是啦！），有喜怒哀樂的橋段，不是很正常嗎？
重點在於，我們是不是能用平靜的心來看待這一切，並且慢慢地靠近最初的那個完美的我。

* 接納過去的你、接納現在的你、接納未來的你。

從上大學開始，我就注意到自己的心靈跟想法有在漸漸地改變。但真正讓我在短期間內有比較大幅的變化，是我到國外工作以後開始。
那個時候離開熟悉的環境、家人、朋友，跟只見過一次面的室友住在一起、即使工作壓力大或著有煩惱也很難去跟誰說，當時沒有接觸釋放法時，都只能不斷地壓抑。
接觸釋放法後，慢慢挖掘過去從小到大內心堆積的垃圾，我發覺其實要接納過去的自己，也是件不容易的事情。
回過頭來看，曾經造成家人、朋友的傷害，也讓別人傷害了自己…雖然會覺得懊悔，但我想就像老師前兩天跟我說到的，我們是活在現在這個當下的。過去的不舒服，釋放後、整理後，就好好的往前走吧！

另外跟老師報告件很神奇的事情！老師您叫我多相信宇宙、交給宇宙，順其自然並多關注在自己身上後。昨天晚上對方就來聯繫我了，但很奇妙的是，當下因為我姊姊忽然找我聊父母的事情，所以我錯過了對方的訊息，於是我們還是沒有通到電話。但也是因為這樣的巧合，我們就比較自然地用訊息上聊了一下，而且我當下心理居然非常非常平靜。真的覺得很開心，因為我上禮拜甚至為了這件事情有好幾天睡不好@@ 雖然也不算都講完了，但至少氣氛是輕鬆的喔！真的非常謝謝老師～

**真理在尋找我**

Ting分享的一句話”世界上沒有任何事可以對抗完全不抵抗的人”

這正也是幾個月前我看到的

我覺得這句話好像一直出現給我看

也許我對於現況有太多自己都沒意識到的抗拒

聽到放手教練說

接納自己沒有能力釋放也達到釋放的效果

誠實的面對當時的情況 反而有更大的釋放效果

感受來了 情緒來了 接受真實的自己

不躲藏在自己的慾望後面不敢承認

悲傷就悲傷 想念一個人就想念 不再給自己畫框框不去越線

而是完全的接納自己

不只是接納現在的所有狀況 更重要的是接納自己

可以隨時做第一個步驟接納~~

有一天在開車的時候 因為沒辦法問後面的問句

太容易分心太危險了

但是有感受心情很混亂

於是就在不知道是什麼情緒的狀況下

不斷地有感受就接納~接納~接納~接納

等到達目的地我也感受到釋放的平靜了

我覺得接納的力量真的很強大!

而發生的許多事也在提醒我這件事

像在直播中問DK教練說要怎麼樣可以不用再打雜

我沒辦法很清楚表達我的狀況

所以DK教練建議我接納工作內容釋放對它的抗拒

但我知道我需要做的是去接納我的”老闆”

我對她有太多不滿

現在在努力接納她 哈哈

**一直專注於自己想要的(或是說自己缺乏的)是一種缺乏能量的狀態**

當釋放了很多次以後，漸漸開始發現自己能夠注意到一件事的許多層面

而不只是當別人說了一些話或是一些反應

馬上就會被自己歸類貼上標籤

“他就是不在乎我” “他就是這樣的人!不會改變!”

我能感覺到釋放能讓我更有能力去看見別人

在成長的路上 他們也在努力前進

現在不會總是一直看見自己!

可能我已經更有能力愛自己了

**不要把釋放當成願望實現的手段真心地接納**

釋放是為了自由

以為抓著不放是安全感 其實是被抓住 是一種被囚禁

失去創造的動能 一直原地踏步

如果想要真正的自由 就要信任跟放手

雖然釋放不靠腦袋 可是增加對釋放的認知 對釋放有很大的幫助

例如 要不要讓情緒離開我有能力決定!

能幫住自己破除障礙跟綑綁

心自由了不受束縛願望就實現了

當我為了願望釋放時 就有一種怎麼釋放都釋放不完的情況

當我意識到自己要真心地去接納眼前的一切

就只需要簡單的釋放就可以覺得平靜了

很有趣的地方是當真正的去接納現況

對於願望的懷疑也明顯地下降

可能是正能量變多了

請聆聽完本週的「釋放研討會錄音檔」選三個你認為重要的觀點，寫下你的心得體悟。（200字以上）

1.哲瑋老師解釋六種負面情緒時，我在「貪求」這一項停下來了。
什麼是貪求？就是帶著「可是」的想要。
哇！這真是一大領悟！「可是」就是日常生活中每天都會聽到的詞彙，不管是我對自己，我對家人朋友，所有的對話中都有”BUT”的存在，這個BUT就是抗拒的心智在說話。它顯現出我把阻礙，看得比目標還有力量。如果注意聽”BUT”後面的東西，它的確就是一大串外在世界有形的事物，而且舉證歷歷、言之鑿鑿、鏗鏘有力。這個模式根深蒂固，一旦有目標，「可是」就會跑出來！

造句練習：
(1)我想要月入N萬NN萬，「可是」…開始列舉各種匱乏。
(2)我想要家庭和樂，「可是」…開始列舉自己和家人的各種性情不好。
(3)我想要健康的身體，「可是」…開始看到自己肉體的軟弱和缺陷。

我回憶想要新車的時候，的確有出現很多「可是」，包括鄰居怎麼想，會背上貸款，買二手混過去就好了…等等不勝枚舉的、退而求其次的說法。我沒有忽略這種內外在大聲的干擾，只是一邊釋放，一邊做可以做的事，先生說我莫名其妙很堅持，我其實只有持續釋放和準備文件傳一傳而已，其他就聽天由命的拉倒了。我一直說拉倒…也許只有學習釋放法的人，才能了解forget it(算了！拉倒！)的威力在哪裡。

2.釋放「貪求」後的感悟：
我不是窮。只是可見的存款現金比較少而已。若論起不愁吃穿，常被贈送感恩牌或全新衣物，得來全不費功夫的強健體魄，經常睡得很熟的安心感，我真的是人中龍鳳。而我竟然還在學釋放法！我竟然還是能及時繳作業！只因為我知道我趕作業一下，總會感到慶幸，在檢查我還有什麼事沒做時，我經常能慶幸我已經做好了。
看到這裡並不是說我已經沒有挑戰考驗了，而是魔王晉級了。最近有些狗皮倒灶的爛事傳到我耳朵裡，這是魔王晉級的象徵，我應該也晉級了吧。釋放法拿出來快轉它，我很快就找到應該負責的人丟掉負擔，揮揮衣袖，生命都自己會回歸它應該去的地方。

3.釋放「被愛/被認可」的基本慾望後：
我的心停在上一週「瘦下來」的思維很久~很多童年少年的畫面浮現，我其實是不需要改變形體的，因為我的家庭和孩子徹底的愛著我。後來我發現原來是我難以愛自己，因為我誤解了愛的給予和接納，後來我想到一張孩提時代的照片，那張照片提供了解答。那是我和我妹穿著可愛的洋裝在保母家，我是高她一個頭的苗條個兒，她是圓圓嬰兒肥，何其溫馨！長大以後我仍然是高她一個頭，但身形完全相反。我爆肥情感強烈，她清瞿理智安靜。我再回想到我有些好朋友都是嬌小玲瓏型的……

或許我不自覺主動擔任了保護者的角色，吸納情緒的角色，延伸成存在感大到無法忽視的形體。只是過去的我不精於照料自己，也不太聽得懂身體的呼喚。前些日子我夢到過世的爸爸時，我的動作是擁抱他，摸到他的腰圍游泳圈辨認出來這就是他！游泳圈真的是手足親情的象徵啊，內在小孩依戀著游泳圈…真的被打敗了。我太像我的父母了，複製得紋絲不差啊。

plus
4.繼上週「祕密瘦身法」一書的介紹，我重新review和瘦身相關的種種思維。我開始研發「幸福瘦身法」這十天來，體重有下降了2.1公斤。我到底可以走到何等境地？寫下什麼事物？這是我這一季的課題。從沈澱霞和鄭少秋的婚姻報導，人們可以輕易得到外貌決定境遇的結論。絕大部分減肥者，也朝著外貌雕琢的方向走去。
然而對於圓潤女性婚姻幸福的報導幾乎沒有，媒體不重視。關係出問題的女性，總是朝著改變外貌而努力。但是！！！真愛和外貌確實沒有正相關。年過三十成為母親之後，一夕間自信暴漲，因為小孩完完全全依賴著我也愛著我，我的身體成為功能性實用性至上的載體，提供養分的來源，這是沉甸甸的幸福。我曾經坐在母乳支持團體的聚會中，聽著體質各異的媽媽的故事，感到敬畏。有個瘦成薄板的媽媽說她一天可以達到約2000cc的餵養產量！((((((((((((驚嘆))))))))))！！！

5.哲瑋老師請代替我向放手教練賢伉儷致意…世間的心靈導師何其多，我尋找的是很有現實感，善於維繫家庭的低調成功者。有些家庭散架卻有療癒大師之名的，在外相的層次我就打叉了。賢者總是實在的，能夠平心靜氣把日復一日的瑣碎芝麻小事做好，獻上我發自內心和平的感謝感恩~~~

這周課程是針對中階 以及 高階的釋放 在做一次複習，雖然是相同的東西，但聽的更細一點，也有不同體會…

(1.) 關於目前工作感覺，事情不算太多，壓力也還好，薪水也算OK，很適合作為轉換跑道中繼站，然而自己卻總是懷抱著不安，這種不安讓自己有了好幾種負面的情緒，連帶去影響行動 ，導致覺得好像一直停滯不前，工作沒表現很好，想要利用工作之餘寫文章經營自己的部落格也總是沒法去完成

對自己工作交差了事，缺少動力把工作做得更好
=>覺得好像對自己人生成長沒幫助，不想花太多力氣，覺得能及格就好
=>不太確定是不是自尊自傲的感受

害怕沒有工作成果出來，被主管責罵，在意他人眼光，害怕被其他人取代
=>想要被認可，想要安全感

領悟出來的心得:

任何工作都有其枯燥的一面 而自己好像只從一個面向去判斷這個工作的好與壞，進而影響行動力，如果用工作內容自己沒興趣的角度來做這份工作，當然無法產生行動力，如果是考量到這份工作可以提升自己的其它能力: 比如靈活 創意 的思考能力 溝通表達力…內在好像就比較有動力湧現出來

好好努力完成好自己該完成的事，為了提升能力，打拼盡心力，自然會受到他人肯定，受到肯定自然就能再好好更精進自己，達到正面的循環，而不是一直往負面的方向沉淪

(2.) 關於戀愛關係，距離上段戀情分手已經過了半年，最近和一個女孩子走的很近，已經像是男女朋友，但女孩子還沒辦法想確認關係，可能覺得我是玩咖，沒有安全感，想再多觀察

然後有時候就覺得自己著急了，開始很在意對方感受，試圖想要講甚麼，做甚麼，讓對方覺得我尊重她 (有點是嘴巴說尊重，但內心出發點還是想控制對方的決定)

這有點是沒有接納自己的感覺，如果接納自己的不完美，不管對方如何，你還是能打從心底愛她，而不是試圖去控制對方，來讓自己被愛被認可。

感覺是表象感受是深層

在熟悉釋放法後對於感覺和感受
有更深一層的認識.感覺就像是用腦
袋來表達.而感受就是用心去感受
你內在的情緒.在說出來的話是用心
或是用腦袋表達情緒就很容易分辨出來

平靜的定義是我與本源完全合一

哲瑋老師這句話讓我有震撼住
平靜不是一個人不受外界干擾
安靜的自己跟自己獨處.而卻是
自已和本源合而為一.這讓我喜
歡熱鬧.害怕孤獨所想像不到的
這和釋放到空無的境界是不一樣
的嗎?我持續操作釋放法.不斷的
釋放好像有達到老師說這世界好像
是和自己是相連的.連直覺.預感
別人心裡想甚麼都會增強.就好像是
照鏡子一樣.對方完全不會察覺
會認為你怎麼那麼了解他的內心世界
之後腦袋還是會把你拉回原本的世界
後來就很難再進入這樣的情境了

我們是如何來到這個世界

學習釋放法要如何回到全知全能自己
在釋放負面情緒後.反而對負面訊息
視而不見有幾次認為自己全知全能
卻讓自己陷入危險當中.不知人性的
黑暗面.經過幾次的挫折.也釋放這些
不舒服的感受.從而領悟自己只是來這
世上體驗各種喜怒哀樂.悲歡離合.終究
還是回歸與這宇宙合而為一境界

1.專注在自己想要的是一種缺乏
2.釋放不是願望實現的手段，是要真心的接納

我發現每次聽以前的研討會都能讓我想到一些正在發生的事情或是曾經發生過的事情
真的挺有趣的(該說是更確認自己有許多不足還需要改進的地方嗎?
在之前我曾經出過車禍
當時腳部少了塊肉到現在還是這狀況
最近開始要去做手術看要怎麼樣能夠去掉這個部分
根據醫生所說
要完全去除是不可能
只能盡量的修
那因為這不算是外科而必須算是整形美容
所以沒有健保之類的
一次手術也要六、七萬
六、七萬啊，這不是可以隨隨便便就一下拿出來的<–好的這是個缺乏的想法(笑)
但我必須說我本來是有這樣的想法的
甚至我當時一直在逼問醫生到底是到多少錢畢竟當天是要付現的怎樣怎樣
可是在聽完研討會後
嗯~~該怎麼說呢
因為已經預約了時間沒法修改
所以我本來有想說那我用釋放法看有沒有辦法在時間之內變出錢來吧(笑
但我後來怎麼說呢….老實說因為時間快到了要說不緊張嗎….有時候看看時間然後看看存摺還是會緊張
但是相對來說我就可以很快放下
思考很自然的慢慢變成了…..順其自然吧?
我為什麼要一直很擔心錢的事情呢?
如果可以發生就會發生
不能的話就是等下次機會囉
嗯…..這到底是改念呢還是釋放其實我也說不清
就是一種….不是很擔憂的狀態
放任時間就這麼過去(但我不覺得是自暴自棄就是了，笑)
就是有種雖然知道"現況是這樣"
但"會沒問題的"概念
被其他人知道應該是會說莫名其妙的自信吧(笑)
但其實我連原因都不知道
就只是….嗯
不會煩惱(????)
或者該說
懶得去煩惱(?????)

3.因為有各種情緒的存在人生才能完美
我想到我之前在剛接觸釋放法的時候
當時的概念是
我要釋放我要釋放我要把所有不好的念頭不好的感覺都釋放掉要讓我的人生只剩下開心愉悅滿足這類的感覺
………..完全走錯路了(笑)
當時我只把厭惡生氣害怕等情緒當成敵人仇人來看
所以當時其實接納很困難
我有卡段時間
覺得這麼討厭的事情我怎麼能夠接納呢
我又不想要他怎樣怎樣的
在當時
覺得釋放的時候那個"瞬間"….真的只是"瞬間"
會輕鬆
但離開釋放的過程後
又會生氣啊不開心之類的之類的
現在的話倒是還好
察覺到部開心的時候我的第一反應是釋放
再來就是轉換念頭…..類似說
看到別人得獎
我羨慕或者忌妒一下之後
就會讓自己釋放
然後進一步是想像自己是得獎者這樣
感受那份喜悅開心
總之
現在的我不會一發現自己不開心啊生氣啊就緊張覺得我明明釋放了為啥還怎樣怎樣
我的反應已經變成啊那就釋放啊不然呢(笑
雖然感謝這個情緒感受在保護我
但讓我們彼此都自由吧
讓我自由
也讓情緒感受自由
不用被困在我裡面
這樣的感覺

答:
1.開悟的感覺:我曾經有一次在操作初階釋放法時,覺得自己好像在一個無邊無際的空間裡,整個空間是沒有光線的,隱約只有遠處有些許的微光,感覺有點像真空裡聽不見任何的聲音,覺得飄浮在空間中沒有地也沒有天,好像就只有我一個人,但卻沒有孤獨感,就好像我就是這空間,好奇特的感覺,請問老師這是什麼情況呢?

2.人生就好像看電影一樣,有喜怒哀樂才會更精彩:對此有一些感受,若是生活都一如往常,沒有悲就感受不到樂的感覺,凡事都是相對照的,在二元世界中怒與喜也是體悟生命的一種歷程,當苦過才懂得珍惜原來擁有的,知足是一種成長的喜悅狀態,追求等於陷入匱乏的幻境之中,當能接受各種磨練與挫折,才了解在人生的旅程將成為一種養分。

3.操作中階釋放法的心得:在這陣子一直重複操作中階釋放時,在過程中以過去不悅經驗來操作同一種情緒時,會一直浮現相關情緒的事件,很多都幾乎不在認知的記憶中,也不停的重複出現,而且感受越來越有敏感的跡象,操作的速度會變慢,但釋放的感覺會更輕鬆,一直在不同情緒感受強烈時,更能享受釋放的感覺,所以感覺好像是否重複操作同一階段一陣子,讓釋放的平靜感能自由的來去後,再操作另一階段的效果會更明顯。

1.一個好的電影裡有悲歡喜樂高低起伏!

自己站在旁觀者的角度看故事看電影時確實覺得很有趣,但當自己當主角時遇到那挫折,悲傷,恐懼害怕時就不有趣了,覺得很難受,抗拒這些所謂的挫折跟難受的感覺,甚至希望自己能一直處在好的那一面,但也許是因為不安全感八,所以希望自己能一直處在好的那一面,
而如果到了能夠完全接納會是怎樣的狀況呢?那這場電影應該很有趣,老實說我真的覺得自己的人生像一場電影尤其是之前的經歷跟台灣連續劇一樣精彩!但那種像坐雲霄飛車的感覺好難受

2.能量百分比的不同,高興時會帶一點小悲傷或挫折,悲傷時可能會有一點快樂,吸引的重點在可用能量有多少

當很沮喪時或陷入萬念俱灰時真的甚麼都不想做就想要能夠被收走性命但又怕重來一次還是一樣甚至更糟,所以就繼續活著!
但也沒有真的創造出足夠讓我死亡個事情!所以該慶幸在這些狀態的能量很少所以我目前還活著!

3.外在世界是內在世界的源頭故事!感受為思想注入生命力,吸引相同的能量

吸引力法則!不知道為何到後來變成有點排斥抗拒!尤其是訂目標這件事!總覺得訂了會阻礙了更好的!所以有種催油門又自己在踩煞車的感覺,不過我也有一直在釋放這樣的感受