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相信有些朋友在看過這部影片之後，會很訝異的覺得：「有沒有搞錯？釋放法有這麼簡單嗎？很難以置信呢！」
是的！釋放法就是這麼簡單的東西，凡是高深、有智慧的東西，它的背後原理都是最簡單的！
但要請各位注意喔！這些看似簡單的東西，請不要把它當做理所當然，看過之後就結束囉，請你一定要確實操作，因為之後的課程是第一週的延續，基礎沒打好的話，後續的課程就會無法上手。
還有，請各位一定要將這部影片的課程確實練習，練習到你真的完全抓到內在的「感受」為止！
因為釋放不是用腦袋，而是用內心的「感受程度」在做答，如果你釋放還是用腦袋在做答的話，那就只有釋放你的思想而已，你的感受依然存在，並沒有釋放掉。
如果內在感受沒有釋放掉，那麼你的外在世界，就會依然投射出你內在所存有的形象喔！這是你需要去注意的地方。
再來，我也常和我的學員們說：「我可以在短時間內就教你學會釋放法，但我得用將近五年的經驗，才能告訴你如何處理在運用釋放法上所遇到的問題！」
就好像汽車師父教導他徒弟一樣：「我能花一個小時教你學會如何裝引擎，但引擎發生各種故障的處理，我得花十年的經驗才能告訴你。」
所以，如果你在操作的過程中，有遇到任何問題或是困難，請一定要大膽的發問，不要放在心裡，也不要認為問題很蠢不敢問，因為你們所遇到的問題，我們過去都遇到過，所以這個世界上沒有很蠢的問題，每個問題都是非常了不起的！
釋放雖然是很簡單的事，不過要能持續每天不斷的操做，卻是很不容易的呢！但請記住…..
簡單的事情重複做, 達成的結果絕對是不簡單的！！！
等你將釋放法漸漸上手之後，你就能運用在日常生活當中，並且也能夠在你情緒來臨時，或者是困難來臨時，立即的做釋放，讓事情自然回到它原本就很順利的一面。
平常在日常生活中, 就可以練習問自己：「 我現在有什麼感受？ 」並且去釋放當下的感受，這樣習慣了之後，你甚至連呼吸都能夠做釋放喔！
最後, 祝福你們釋放順利，也祝福你們平安、喜悅、富足、快樂囉！
感受就是情緒 可是我現在沒有什麼情緒 但是胸有點悶悶的 到底怎麼分感覺和感受 它們有什麼不同
分辨的方式很簡單喔!
假設我現在打你的手掌一下, 你的手掌會有微痛的 “感覺”…
而這個微痛的感覺, 使你的內心產生了一股不舒服的 “感受”…
感覺是比較表象的, 感受是屬於深層的, 釋放法所說的感覺你的感受, 就是請你用”表象的感覺”, 去察覺那”內在的感受”!
建議你可以練習看看, 自己打打自己的手掌, 看會有什麼樣的感覺 ? 接著再觀察一下, 這個感覺帶給你什麼樣的感受囉~~~
就是這樣, 很容易分辨吧 ^^
PS: 就像你”感覺”到胸口悶悶的”感受”一樣喔~~~
哲瑋老師, 如果跟著引導錄音，釋放的當下疑似有找到感受 但當跟著錄音檔釋放後，第三次就完全找不到任何感受了 這樣我是要提早做深呼吸 結束這次的釋放嗎? 找不到感受的時候怎麼辦??
DERA Summer
找不到任何感受有兩種情況喔….
1.你已經將感受釋放掉了, 所以你感覺不到, 確認的方式也有兩種: (1) 重新觀察你現在這一刻的感受, 看內在還有沒有悶悶的. 卡卡的感覺 ? 如果有, 就是還沒釋放乾淨; 如果趕到輕鬆自在, 那就是釋放掉了~ (2) 如果你操作釋放是回想過去讓你覺得不舒服的事件, 那你可以在釋放結束之後, 再重新回想那個事件, 如果也沒有感受, 那就是釋放掉了~
2.有可能從小到大因為壓抑過久, 導致內在的覺察變遲鈍, 就好像傷口上面結的痂, 你觸碰時只會覺得硬硬的, 但沒感覺, 就如同你釋放沒感覺一樣! 可是當你持續釋放, 將內在的痂清理掉後, 你就會發現痂的裡面還有傷口, 而這時你也就能夠查覺到的內在湧出的感受了!
當然, 如果你覺得第三次就找不到任何感受, 或是你已經釋放掉的話, 就可以直接深呼吸結束釋放, 評判標準就是你內在有沒有輕鬆自在的感覺囉^^
以上, 祝福你釋放順利~~~
再想起一些 不愉快的事情胸口會有點緊 譬如想到生氣的事會有憤怒的感受 胸口緊緊的悶悶的 釋放到一半時憤怒的感覺不見了 但胸口還是悶悶的 在釋放時是要把注意力放在不愉快的事件上 還是放在身體的感覺上 要如何深入身體的感受 有時深入到一半感受就不見了
DEAR 明志:
釋放時請將焦點和注意力放在”感受”上就好, 事件只是幫助我們找到感受的前提而已, 一旦感受找到之後, 事件就可以先暫擺一邊, 不要去理會它, 只針對事件所帶來的”感受”來做處裡就好^^
至於, 要如何深入身體的感受呢? 只有一個方法, 那就是集中你的注意力, 聚焦在內在胸口的感受位置, 深入的去觀察! 這是需要練習的, 我自己也不是一開始就能上手, 但只要多加練習, 你就一定能覺察到內在的深刻感受~~
以上, 祝福你覺察感受順利~~~
PS: 胸口悶悶的….也是一種感受喔! 請深入觀察那悶悶的感受, 並將它釋放掉囉!
哲瑋老師,
當我的注意力都集中在感受位置上，如果仍然找不到自己感受的時候，有甚麼方法能引導自己更容易找到感受嗎？
另外，在釋放的時候需要提醒自己想要釋放甚麼東西，還是順其自然就好呢？
DEAR Summer：
平常在現場課程時，我會請學員背對著我，眼睛閉起來，我用戳破氣球的方式，幫他們尋找內心的感受。（氣球爆炸瞬間會很大聲…內在也比較會有反應）
但線上課程的話，我會建議學員持續的用這部影片所教的”吸氣憋住”和”吐氣憋住”的方式，完全將注意力放在內在胸口的位置…來尋找感受，這會很像是用力把傷口上凝固的痂撥開，讓傷口浮現出來一樣！
一旦你持續這麼練習（建議要反覆做，因為有時感受被壓抑的很深，你得持續做到感受出現為止）你的覺察力就會增加，感受也就會被你找到。
還有，在釋放初期時，你可以針對當下的感受來操作釋放。如果當下沒感受的話，就可以去想想從小到大，有沒有什麼讓你印象深刻的不舒服事件，回到當時的情景裡，去感覺當時的感受，並且操作釋放。
以上，如果有任何在操作上的問題，也都歡迎詢問喔～～（這算是終生服務呢）
也祝福你找到感受並釋放順利囉！
在做釋放的時候，如果只感覺到胸口緊緊悶悶的，但是沒有任何情緒，或是不知道這是甚麼感受的時候，要怎麼做呢？
如果是這樣的情況，那你就直接「深刻的觀察」胸口緊緊悶悶的感覺就好！不需要特別去定義情緒感受….
接下來，放鬆你的全身，也放下你的所有思緒，只將你的焦點和注意力放在胸口的部位上就好，深入的面對那股悶悶的感受，並釋放掉它。
胸口悶悶的通常有三種情況：
1. 吃得太飽，食物累積到胸口，使你覺得悶悶的，但沒有感受。（沒開玩笑，是真的喔^^），這時你只要坐正，放鬆身體深多呼吸幾次，身體就會慢慢消化，你也會感覺舒服多了。
2. 感受卡在胸口，使你覺得悶悶的不舒服，這時你只需要運用釋放法的步驟，去釋放掉這種感受就好。
3. 悶悶的、但沒有感受，這時請你多做幾次這部影片所教的 “吸氣憋住” 和 “吐氣憋住” 練習，多練習幾次，感受就會湧現了！（這種情況就像是傷口上有痂，讓你覺察不到傷口，一旦你 “吸吐練習” 多做幾次，傷口上的痂清掉後，你就能察覺到真正的感受了。）
以上，希望能夠幫助到你囉～～～
請問 感受的部位 會因為不同的情緒而有不同嗎?
請問 情緒中心 都在”胸口” 部位嗎? 如圖所示 每個人都一樣的嗎?
DEAR 玉鈴:
會! 感受部位會因情緒的不同而有所不同!!! 但感受的”初始點”都從是在內在胸口的位置, 漸漸擴散開來的, 就看你的情緒是大是小了?
是的! 每個人情緒中心的部位都一樣, 只是這個範圍會因情緒的大小而擴張! 有時還會擴展到全身, 讓你全身都不舒服! 而且….如果不舒服的情緒壓力累積在身上太久太深的話, 第一是會造成”外在”的不舒服事件產生, 第二是會導致”內在”的疾病產生, 癌症就是這麼來的!
而釋放法, 就是用最簡單有效率的方式, 去釋放掉你過去所累積的壓力情緒, 讓你的”外在”能回歸原來事情就很美好的狀態, 以及”內在”原本身體就很健康的狀態了^^
以上, 希望能夠解決你的疑惑囉 ~~~
最後, 也祝福你釋放一切順利~~~
若是在感受當下情緒沒有感受又該如何？
深入其中？跟感受那個感受又有何不同呢？
假如有人做的行為讓你生氣，那你在感受那個情緒的時候，不就是要去回想那個人對你做了甚麼事情才會讓你這麼生氣，
可是不是有說只要去感受那個情緒，不要管事件，可是要回想那個事件才會有深刻的感受，這樣不就互相衝突了？
DEAR 慧真：
一、沒有感受，可能是以下兩個情況：
1.有可能從小到大因為壓抑過久，導致內在的覺察變遲鈍，就好像傷口上面結的痂，你觸碰時只會覺得硬硬的，但沒感覺，就如同你釋放沒感覺一樣！可是當你持續釋放，將內在的痂清理掉後，你就會發現痂的裡面還有傷口，而這時你也就能夠察覺到的內在湧出的感受了!
2.你已經將感受釋放掉了，所以你感覺不到，確認的方式也有兩種:
(1) 重新觀察你現在這一刻的感受，看內在還有沒有悶悶的，卡卡的感覺 ? 如果有，就是還沒釋放乾淨；如果趕到輕鬆自在，那就是釋放掉了。
(2) 如果你操作釋放是回想過去讓你覺得不舒服的事件，那你可以在釋放結束之後，重新回想那個事件，如果也沒有感受，那就是釋放掉了。
二、「深入其中」就是指更專注去感覺內在胸口的感受，也就是「感覺那個感受」，這兩者是相同的，至於感覺和感受怎麼區分？
分辨的方式很簡單喔…..
假設我現在打你的手掌一下，你的手掌會有微痛的【感覺】
而這個微痛的感覺，使你的內心產生了一股不舒服的【感受】
感覺是比較表象的，感受是屬於深層的，釋放法所說的感覺你的感受，就是請你用【表象的感覺】，去察覺那【內在的感受】!
建議你可以練習看看，自己打打自己的手掌，看會有什麼樣的感覺？接著再觀察一下，這個感覺帶給你什麼樣的感受囉。
就是這樣，很容易分辨吧，就像你【感覺】不到胸口的【感受】，也是一種感受喔….感覺不到感受的感受。
三、【回想事件】只是幫助我們去抓到當時不舒服的感受而已，一旦感受抓到之後，要操作釋放法時，就只要專注在釋放【感受】就好，事件可以先放到一邊不要去理會它，不然你會一直去想它，隨著他走，而忘記去處理感受了。
等你真正釋放掉內在的感受之後，再把事件拿回來，去觀察你對事件還有沒有不舒服的感受？如果還有，就再繼續操作釋放；如果覺得輕鬆且沒有不舒服的感受產生，就代表你釋放掉了，而這事件也無法再影響你的生活囉！
以上，希望這回答能夠幫助到你喔～～～
也祝福你釋放順利啦(^_^)/
若是一開始就沒有感受，又怎麼能夠持續釋放？更不用說是專注去感受胸口的感受
初學的時候，確實很難察覺到感受，就像我自己也是花了兩週的時間，才能真正的去覺察到感受，並順利操作釋放。
如果你一開始覺察不到感受的話，建議可以運用這部影片裡所教的【吸氣憋住】以及【吐氣憋住】的方式，來協助你覺察感受。
專注在影片圖中內在胸口的位置，反覆的操作【吸氣憋住】和【吐氣憋住】練習，去訓練自己的覺察功力；以及你可以去觀察一下當你「沒有感受、想釋放無法釋放」時，內在所產生的不愉快情緒，那就是「感受」了呢！
每個人在每個時刻，都一定會有感受，那是我們的天性。平常覺察不到的原因，是因為我們從小到大把它「壓抑」習慣了，所以才感覺不到。
建議你可以在下次情緒來臨時，比方說生氣、難過、沮喪、開心、高興、快樂的時候，刻意的去觀察你內在胸口位置的感受，只要你多練習和覺察，相信你就一定能找到它並釋放它的！
以上，祝福你覺察感受順利囉～～～
PS：記住，平常就「刻意練習」去覺察感受，比方說與人說話時、上班工作時、倒垃圾時、吃飯時、洗澡時、睡覺前….等等，都可以去刻意的觀察自己的胸口，有什麼樣的感受？久而久之，你就能真正的覺察到它囉^^
謝謝你
不會! 祝福你覺察順利喔^^
午安 玉玲目前已完成 第一階課程的學習 第二及第三階均未接觸 請問 線上課程 會擺放多久呢?
另外 玉玲此次想探討的主題是 “金錢”
感謝教練 祝 平安 喜悅 玉玲1021230
DEAR 玉玲：
課程總共分成五週，第一週學完後，下週就會開放第二週的課程，依此類推。
五週課程全部開放之後，就會一直持續開放，不會關閉，可以【終身觀看】和學習，我們還會依學員的需求，不定時增加影片或內容，以便各位能夠徹底的學會這套方法，改善生活！
好的！金錢 + 1
謝謝玉玲的祝福，我也祝福你快樂. 富足. 豐盛. 圓滿 ^^
收到囉…
（^_^）
我怎麼釋放到不知為何有股煩躁感，越做越煩躁，胸口也越來越悶，後來真的無法在繼續釋放。 請問這是怎麼回事？
DEAR 芝婷：
這是很正常的事喔！是初次學習釋放法的人，一定會遇到的關卡之一，我自己也曾經經歷過呢。
之所以會有這樣煩躁感的原因，是因為「你的身體」還不習慣你運用「釋放法」來處理壓力，所以它自然的會產生抗拒，而讓你有煩躁感！
我們的身體已經習慣過去處理壓力的方式：壓抑、發洩、逃避
而現在你用了過去從沒用過的「釋放」來處理壓力時，你的身體它還不習慣，所以它用煩躁的抗拒，來提醒你應該用過去的方式來處理壓力，這算是一種保護機制。
當遇到這樣的狀況時，處理的方式很簡單….
那就是當你再有這樣煩躁的感受時，請你先放鬆你的全身，不要去抗拒這樣煩躁悶悶的感受來到。
接著，將你的焦點和注意力，放在這個讓你覺得煩躁的部位上，邊放鬆身體邊「注視」著它！
我指的「注視」有點像是用內心的眼睛，在看著這個煩躁的感受。（ 就像是你正全身放鬆的，在看著一個小孩大哭大鬧，而任由它大哭大鬧、不做任何評判，就只是單純的注視著他一樣。）
一開始並不容易，可一旦你願意這麼做，你就會漸漸的抓到釋放的節奏，然後這樣煩躁的感受，就會自然而然的消散、離你而去囉！
以上，你可以再操作看看，如果操作的過程中，還有任何疑問，也歡迎你繼續詢問喔～～～
也祝福芝婷你釋放「煩躁感」一切順利、和諧、輕鬆、平靜。
PS：釋放時，「不斷放鬆」是關鍵中的關鍵，請不要抗拒任何感受的來到，盡情的放鬆吧！你會看到強大的釋放成效的，加油！
請問如果被老闆常常莫名其妙誤會.又無從解釋起.那種情形是找機會作解釋或是如何釋放呢
DEAR 玅如：
當遇到這樣的情況，如果無法解釋的話，就不必費心的去解釋，因為你無法真正的改變別人，你只能改變自己。
至於如何操作釋放，那就是當這樣的情況發生時，你可以去感覺一下你內在的”不舒服感受”是如何？然後針對那個”感受”操作釋放就可以了！
一旦你真的釋放掉內在不舒服的感受，會有兩件事發生：
1. 你的老闆雖然誤會你. 錯怪你，但以無法對你造成影響，你已經從這件事上取回你的掌控權，不再受老闆的影響了！
2. 你的老闆會自然而然的改變，而且你們彼此間的誤會會自然的”瓦解”掉，讓你們處在和諧的狀態。
所以，釋放內在對於事件所帶來的不舒服”感受”，才是真正的關鍵，並不需要去多做解釋，一切都會自然瓦解的～～～
以上，祝福你釋放順利，也祝福你和老闆的關係順利改善囉！
老師可以提供mp3的下載嗎？因為我習慣會用手機聽引導錄音！ 萬分感恩喔！
哈囉！依靚：
引導錄音全部都是 MP3 格式喔! 影片的下方連結都可以直接下載來聽, 引導錄音加起來總共有9部, 請記得每部都要下載喔^^
深層引導錄音請從這裡下載 http://sskanwork.soulcourses.com/sskan-menber-center/bonus/deep-record/
以上, 祝你釋放愉快囉^^
謝謝你老師；我進度較慢因為我心中的魔王好像有點強大說！
進度沒關係喔! 重點的是 —–> 處理掉內在的垃圾
所以不管你現在進度是在初階. 中階. 還是高階. 都不要緊, 只要你有處理掉內在的垃圾, 階段其實就不是那麼重要了~~~
你要相信你絕對有能力擊敗大魔王, 它知所以會危害到你, 是因為你給他力量了, 只要了解這一點, 你就能去釋放內在的不舒服感受, 將你內在原本就擁有的強大力量從魔王身上取回來囉!!!
祝福你啦~~~~
我心中一直有點疑問：用心的感受程度來回答.是否以感受的強弱來回答能不能願不願.也就是感受強烈的話就是不能不願，感受輕微就是可以能夠？
沒錯喔! 明志你這樣的解釋是正確的! 過去很少人這樣解釋喔! 你很棒呢~~~
是的! 感受過強. 而覺得放不開的話, 就是無法放下, 那問問句時就回答不行!
感受有稍微放鬆, 而讓你覺得可以放下時, 那就進行下一個問句…一直到感受完全消散為止(^_^)/
老師，在釋放的時候如果想哭也是感受嗎？想哭的話應該不要壓抑，讓他哭出來嗎？ 還有就是我有很多雜念，有時候找到了感受後，會給突如其來的雜念打斷，然後又要重新感覺感受是什麼，可以怎樣改善呢？ 還有，當感受越來越深的時候，好像快要不能呼吸，要先休息還是讓他繼續進行？
謝謝老師
哈囉！宇芹：
想哭是感受所帶來的「身體反應」喔！所以就不用壓抑，想哭就哭出來吧！（當然，如果你怕被人聽到的話，可以找一個可讓你盡情哭泣的地方好好哭一下）
還有，在釋放的時候有雜念是很正常的事，我們的思想就像調皮的小孩，會一直不斷的煩你，希望能引起你的注意。
當遇到這樣的情形時，最好的解決方法就是「完全專注」在你要做的事情上、或是你要前往的目標上（也就是專注在釋放內在的感受就好），不要去理會思想的噪音！
而當思想發現你都不理會它的時候，久而久之它就會自動離開了！（就像小孩找你玩，你不管怎麼樣都不裡他時，他就會去找別人玩了）
不過，雖然講起來好像很簡單，但做起來卻不容易，尤其是初期最困難，因為思想會一直跑出來打擾，而如果你一不小心去理會的話，就會被它帶走了。（就像如果小孩發現你有偷看他時，他就會變本加厲的吵你鬧你，直到你跟他玩為止）
但是，只要你能撐過初期的大考驗，你就能完全專注在釋放上面，並且你也能真正順利的做到釋放了！
再來，當感受越來越深，好像快不能呼吸時，有可能是你在釋放時身體是緊繃的，建議下次在遇到這樣的情況時，盡量讓自己身體不斷的去放鬆、放鬆、放鬆……
為什麼要放鬆呢？因為……放鬆比抗拒更有力量！這也是釋放的訣竅之一，只要你能習慣讓自己時常保持放鬆狀態時，許多難過的感受都會自然而然的瓦解囉～～～
以上，也祝福宇芹釋放順利 & 聖誕快樂啦～～～
教練你好 做釋放時要一邊感受一邊問問句 也要回答 這樣好像用腦袋做釋放 如何分辨是用心還是用腦袋在做釋放? 如果回答時 在心裡默念我接納 我可以 我願意 這樣可以嗎? 因為不清楚自己有沒有接納 所以想要默念.
哈囉！麗真：
你問得很好喔！這也是大多數朋友在看書操作時，會遇到的問題之一……
基本上，我會建議你把釋放問句的步驟給「背起來」！這樣你在操作釋放時，就不會還要用腦袋一直想步驟了。
而當你把步驟「背起來」之後，你在操作時，就可以專注在感受上，問問句只是輔助而已。
另外，釋放問句的「問與答」都是在心裡默念就好，不必說出口，至於要如何分辨什麼是用心釋放、什麼是用腦袋釋放呢？
其實很簡單……
1. 用心釋放時，就是很直覺的感受情緒的強弱度而回答。（EX：有沒有能力放手讓它離開？有！）
2. 用腦袋釋放時，會有前因後果的思緒產生。（EX：有沒有能力放手讓它離開？嗯……好像有能力耶！可是我真的有能力嗎？但老師說在這裡好像要說有能力才能進行下一步耶！所以我一定要回答可以才對嗎？……等等有「因為……所以」的自我問答）
釋放的時候，如果情緒中心的強弱度很強烈，強到你無法一次就釋放掉的話，你就可以用直覺在心中回答：不行！
接著再重頭操作一次整個步驟，直到能夠將內在不舒服的感受釋放掉為止。
不過，當你感覺情緒中心的強弱度有變微弱的話，那麼你就可以回答：可以！
然後再進行下一個問句，直到感受全部釋放掉為止。
在這裡要提醒的是……問句只是輔助你操作釋放而已，不必太拘泥於問句要如何問，重點是在「釋放感受」，而不是將問句問完喔！
如果你操作到一定的程度，或是漸漸上手了之後，你其實不必問問句，只要單純的放鬆內心，也能順利的操作釋放了。
以上，也祝福麗真釋放一切順利囉～～～
感謝教練
不客氣 ^_^
老師: 作練習時會悶的點會不一樣,是正常的嗎?
情緒中心的最初「啟始點」每個人都是一樣的，只是這個「啟始點」散發的程度，每個人都不一樣！
有的人會覺得胸口悶，有的人會覺得喉嚨悶，有的人會覺得從胸口到頭部都悶……全都看「啟始點」的擴散程度而定。
所以，每個人會不一樣，這是很正常的喔～～～
釋放過程中的呼吸方式也是鼻吸口吐嗎?
一開始深呼吸三次時是鼻吸口吐，這樣可以吸到最多的氧氣，以及排出最多的體內廢氣！
但釋放的時候就沒關係，你可以依照自己最舒服的方式呼吸，釋放的重點是在釋放感受，呼吸只是其次囉～～～
想請問因為我的吸吐時間較長，老師已經第三次吸氣、我才結束第一次，應該怎麼處理呢？謝謝！
郁梅沒關係喔！你可以先把影片的觀念和原理記起來，然後用自己呼吸的節奏和方式去操作看看，讓自己覺察到胸口情緒中心的位置喔～ ^_^
昨晚覺察到情緒中心橫跨兩個脈輪，不知道焦點要放在哪裡？前面兩個問句是肯定的，最後一句覺得恐懼感油然而生@@….
哈囉！郁梅：焦點釋放在胸口部位，大約肚臍上方約一半支手掌的位置喔！在問問句時，就是針對這個位置所帶來的感受去詢問，而不是對頭腦說喔～
至於確切位置，我剛剛有在社團PO文，你可以參考 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1182502985095070&set=gm.1114546555274867&type=3&theater
老師，在操作釋放法時用心感覺當下情緒、接納、放下，是怎樣的感覺呢？ 我在操作時，身體只是單純的放鬆與深呼吸，感覺不出有其他特別的變化 是在操作上還有什麼沒有注意到的地方嗎？
哈囉！勝清：
你這樣的狀態是很正常的事情喔！因為男生在覺察感受方面的部分，本來就比女生要難一些，我想你看到前面幾位女學員都說：「我感受好嚴重、放不掉耶！」時，一定覺得很不可思議、或是覺得他們是不是在開玩笑吧～
別擔心，因為我一開始學習這套技術時，也是完全找不到感受的位置，甚至在課程結束後的兩個禮拜，才漸漸抓到感受的存在……
要如何抓感受呢？你除了可以運用這週教的呼吸法，去觀察胸口情緒中心的位置之外，你也可以去回想一下，最近讓你感到恐懼、害怕、憤怒時，你胸口會有什麼樣的情緒呢？
或者是，當你發現一直找不到感受位置時，胸口有沒有不愉快或不舒服的感覺呢？那個就是感受囉！！！
另外，我過去在部落格有寫到關於釋放是怎樣的感受，你可以點選以下的連結參考呦～～～
http://kobetmac24.pixnet.net/blog/post/32423607
老師，我參考過你的文章後開始操作釋放，只是過程中接納容許感覺不要改變操控，這個步驟我還是沒辦法體會，當感受心中的不愉快後，接納這股能量的感覺是？是想像心中的能量擴散全身嗎？
還有放下它釋放這股能量的感覺是？是想像能量從身體中排出體外嗎？
我在操作時會有這些想法，是因為我一直有這些用想的方式，才無法體會到釋放的感覺嗎？
你說的沒錯喔！釋放確實是不能用想像的，釋放是一種直接用身體意識，去感覺胸口情緒的感受！
釋放的感覺有一點像是，你吃東西吃的很飽、肚子很撐，然後身體突然放鬆一下，打了一個「嗝」的感覺～（這是比喻）
只不過比較不同的是，打嗝時你放鬆的部位是肚子和胃，釋放時你放鬆的部位是胸口的情緒中心。
所以容許接納，不是在腦袋中容許接納，而是用身體去感覺胸口情緒起伏的容許接納～
以上這是需要練習的，重點還是感受部位的抓取，建議你再繼續用吸氣吸到不能吸為止（要吸到最盡）然後憋氣後，專注的去感覺一下你憋氣時，胸口情緒部位的卡卡、悶悶的狀態！
再來，用吐氣吐到不能吐為止（要吐到最盡）然後憋氣後，專注的去感覺你憋氣時，胸口情緒部位悶卡卡的感受！
你平常沒事就要一直持續操作這個練習，操作到你的身體開始懂得去抓取情緒為止～～～
是的！男生在覺察情緒的時候，確實比女生要困難，我相信你應該是屬於經常壓抑情緒、並且不願意在別人面前展露情緒的人，所以你胸口的情緒中心，被你壓抑的無法感受到情緒了。（這很正常，因為我自己也是這樣）
勝清不必擔心喔！你只要持續的去操作以上的練習，一旦你抓到感受部位之後，你要操作釋放就會非常快速了！！！
要記得，釋放是用身體去感覺胸口的情緒，而不是用想像的方式，這也是許多看書學習的朋友，沒有辦法操作順利的原因，因為釋放比較像是胸口放鬆打嗝排氣，所以不是用想像的喔～
以上，你再多操作看看，不必著急，慢慢來的循序漸進，上手之後你就會越來越快囉！！！加油～～～
哲偉老師好 我第二周內容只看第一篇 因為第一周的感受一直搞不懂怎麼抓到 經過這一周的練習 我還不懂感受確實的位置 可是這兩天有一個問題 我好像感覺我失戀時的感覺回來了 那是八年前的事了 就是會有點恐慌 不過還不嚴重 嚴重的時候是上一秒還很高興 然後就突然淚流滿面了 當然還有更嚴重的狀況 不過我現在並沒有特別思念誰 這樣是不是不正常
哈囉！世清：
失戀的感覺突然冒出來、會讓你有恐慌這是很正常的事唷！
因為你過去失戀的時候，並沒有將失戀伴隨的不舒服感受給釋放掉，所以感受變成以壓抑的方式，存放在你的身體裡了。
這就是導致你情緒起伏很大的原因之一，另外也很有可能你還有其他壓抑的部份，這就需要運用釋放法去找看看了。
再來，感受之所以抓不到的原因，也是因為過去壓抑過深而導致對情緒的麻木，解決的方法就是一直持續的運用本週的吸氣吐氣練習的方式，一直操作、一直操作，操作到你胸口的情緒浮現為止。
加油！我自己也是花了非長久的時間，才找到感受釋放點的，所以如果還沒找到沒關係，持續的操呼吸練習，並且隨時在日常生活中留意你情緒來臨時的胸口狀況，相信你一定可以找到感受的部位喔～
哲瑋老師好 我還是在第一周 我看到第三周已經開了 我是不是還是要在第一周繼續 還是也可以嘗試先看一下二周的課程 不然進度或許會落後很多 另外有個小問題 當我吸滿氣時 我的雙肩，我去查了一下應該是肩井穴的位置 會很酸很酸 吐氣中，心窩的地方會緊緊的 氣幾乎吐完時，心窩緊緊的感覺會消失 常常是喉嚨是不舒服的 胸是冰冷的或是說有寒冷的感覺填滿胸口 有一次，也僅僅一次，劍凸往上三指靠近右邊一點點的地方會刺痛 這樣是感受漸漸出現的意思嗎?
我會建議你還是先停在第一週，把第一週的練習完全熟練後，再來接下去的進度。
畢竟第一週的情緒中心點，是釋放法最關鍵的基礎，如果沒有操作上手的話，就算你進入後面幾週的課程，也很難消化喔！
再來，吸氣吐氣找情緒點的位置時，確實身體其他部位會有相對的反應，這是很正常的事情，因為你在做的事情，是你過去沒有做過的，所以你的身體會產生一種對應的機制，讓你肩膀酸、身體麻麻的、頭暈暈的、腳酸酸的……等，這些都是有可能發生的呢～（不必擔心，這很正常。）
至於是不是感受漸漸出現？這點我不能確定，但情緒的點就是在胸口的位置，像之前我在FB社團貼的圖示那樣，如果有出現一絲絲情緒的話，那才是感受漸漸出現的徵兆喔～
哲偉老師好 經過這幾週的練習 我好像可以確認胸腔比較上方的位置是會緊緊的地方 但是以想到生氣的情境，敢怒不敢言的時候 特別明顯 甚是會呼吸不過來，吸不進空氣的感覺 但是其他想法都沒有特別的感受 近一週 明顯的地方是喉嚨的地方 想到一些事，通常都是喉嚨會先緊緊的卡卡的 今天練習的時候 朋友的阿公突然進入急救中 然後 我看這阿公的照片 要幫他集氣，希望神能幫他脫離險境 不過又有個想法是能解脫也是好的 因為朋友每天每週每月都在籌醫療費 我覺得很難過有上面的想法 想把這樣的感受釋放 一直抓不到感受的位置 一直很悲傷 然後就吐了 然後阿公脫離險境了 可是我還是無法放下悲傷 所以想請教老師 現階段對釋放很不熟的我應該怎麼做呢 謝謝
你已經稍微抓到情緒中心點了！很好喔～
沒錯！就是在你想到生氣的情境、敢怒不敢言的內心情緒，這些都是你覺察到感受部位的證據了。
當然，一開始在覺察時，也不是每次都能夠抓到感受，有的時候因為自己壓抑過久，所以身體會把這樣的感受給隱藏起來，算是一種保護機制。
所以，現階段如果你對於釋放還不是很熟練的話，建議你可以在把這週的呼吸練習多操作幾次，沒事在家就多練習幾次，讓自己的意識能拿捏到情緒中心的部位，一直等到你真的能隨時覺察到感受時，你再進入下一週的練習，這樣會比較好喔！
另外，日常生活中，提醒自己要時常覺察自己胸口的情緒，不管是傷心、難過、恐懼、痛苦，或是快樂、開心、喜悅、高興……等等，這些都是你平常就可以去覺察的練習呢！
以上，再繼續加油囉～～～
老師，上週六早上我碰到不愉快的事時，操作用釋放法釋放不愉快的心情，釋放中在深呼吸的時候，會感覺到心情平靜 但是釋放的過程中會一直想起不愉快的事，操作下來一直反而更容易想起不愉快的事，心情變得更低落 可是不知會什麼，中午開始到禮拜日都碰到一些意想不到的事，事情覺得順利而且覺得快樂的一些事情，都發生在我的身上 請問這是釋放法所帶來的結果嗎？
我不確定是不是釋放法帶給你的結果耶～
有可能是、也很有可能不是，但重點都在於「你有沒有釋放掉情緒」呢！
如果你在操作釋放的時候，發現腦袋一直會有思緒跑來跑去，會一直想起不愉快的事情，那就表示你內在有相對應的感受存在。
所以你要操作釋放的時候，先不要去理會腦中的聲音，只要專注在你胸口的不舒服感受上就好，當你把焦點和注意力都放在釋放感受時，你的情緒才會真正被釋放喔！
以上，有快樂的事情發生就好事呢～恭喜你呀～～～
哲瑋老師您好
關於找尋情緒中心，我已經花了2星期的時間，但感覺還是若有似無 這會是因為我平常情緒起伏就不大的原因嗎？
關於這點，哲瑋老師有什麼建議嗎？
哈囉～楷杰：
一開始找不到感覺是很正常的事，所以不必擔心呦～
因為我們男生從小已經習慣壓抑情緒，所以突然要找出自己情緒的時候，是不太好找的！
這就好像是傷口上面結了痂，痂蓋住了你的傷口，所以你才會找不到傷口的存在。
而這也是你情緒起伏不大的原因，我當初也是花了好久的時間才找到的呢！
至於該如何處理？建議你可以使用第一週教的呼吸吐氣方式，一直持續的練習、不斷的練習，並在練習時注意胸口情緒中心位置的變化。
再來，平常生活中如果有遇到讓你感到恐懼、悲傷、憤怒、等等不舒服的感受時，就立刻觀察胸口情緒中心位置的變化，這樣久而久之，痂就會被你的清理掉，接著情緒能量就會自動跑出來，而讓你可以開始操作釋放囉～
以上，你也可以多看看其他學員的作業或問答，你問的問題他們也有問過呦！
也祝福你釋放順利啦～～～
哲瑋教練您好
我已經用呼吸吐氣方式練習了一個月，但還是抓不準情緒中心的位置 這是不是表示我太遲鈍了還是其實我根本就不適合學釋放法呢？
不是喔！釋放是每一個人天生就會的能力，只是從小到大被外在世界限制住而已。
那麼我可以問一下，楷杰你平常情緒來臨時，你感受得到嗎？當你有恐懼、憤怒、害怕、擔憂時，你察覺得到你胸口的情緒嗎？
如果一開始深呼吸吐氣憋住的練習覺察不到的話，那麼你可以先從日常生活中的情緒開始覺察起。
比方說當你一直抓不到情緒中心位置時，你內心會不會有一種煩悶或憤怒的感覺呢？如果有的話，那就趕快去覺察胸口看看，情緒就在那裡呢！
覺察情緒是不能用頭腦的，你得把注意力放在胸口上，用意識來覺察它，就好像你閉眼睛在覺察你的手是否存在一樣的覺察。
以上，依照這樣的方式再去試試看囉～加油呀！！！
感謝哲瑋老師的引導！釋放法的操練，真的解開我的大疑惑！ 為什麼以前操作零極限對我來說沒有用？四句話我當咒語念，念到滿腦子的咄咄逼人，為何沒有用呢？原來我是用腦力在念，不是用「心」去念。 操練釋放法，找到身體對應的情緒中心以後，豁然開朗！用釋放法放下胸口大石以後，很自然會有輕輕的「我愛你」的輕唱感受飄起來。原來真正的釋放是這樣的，要用「心」，以後我得警戒，別輕易被過於活躍的心智給蒙住了。
寶儀你說對囉！抓到最重要的關鍵啦～～～
而這也是太多太多人之所以一直無法釋放、或無法清理的最大原因，因為他們都是用頭腦在清理，所以才會清理不掉！！！
寶儀你光是了解這一點，以及懂得如何釋放的方法，你就已經超過許多修行的大師了，畢竟許多修行人都還是用腦袋在修行，而不是用心在修行
所以寶儀你的人生從現在這一刻就已經開始轉變，只要你願意把這套方法變成身體的一部分，並且去習慣這樣的釋放技術，那麼你的生活一定會變得更棒更好的喔～～～
以上，祝福你啦～～～
我在做初階引導錄音時，感覺到胸口的位置的有悶悶的感覺，更加深入感覺時，我感覺那像胃脹氣，我突然明白那是個不舒服的感覺是困擾我多年的胃的問題（看了醫生都治不好，持續吃了很多年的藥，可是藥都不持久，多吃好幾次的藥都不見得比較好），原來我的胃的問題是氣卡在情緒中心，做了幾次釋放後，感覺變的很輕盈，真的很神奇．（註：我也明白了卡住的氣是什麼原因，在這裏暫時不透露—還不願意釋放，在當個受害者，我一定會成長到願意釋放的那天．）
慧靜你很棒喔！！！ 雖然你有些自己的原因 還不太願意釋放全部的情緒 但至少你已經踏出第一步 開始體驗到釋放過後內心輕盈的感覺了～
其實，大部分疾病的產生 都是因為我們的內心出了些問題 而內心的問題通常都是自已壓抑的情緒 只要那不舒服的情緒能釋放掉 那麼身上的病痛通常都會好轉許多 （就像你說的，你的胃病有可能也是這樣產生的）
所以平常就可以針對一些小事情 讓你感到不太舒服的一些些小事情操作釋放 讓釋放這件事情變成習慣 記住，釋放不代表你會讓忘掉不愉快的記憶 釋放反而會讓你從那些不愉快的記憶中學會更多事情 並且能讓你的生活變得更平靜、更快樂 這就是釋放法強大地方呦！！！
原來要從小事練習釋放…謝謝教練.
不客氣呦～平常多練習看看吧！
我在做釋放時，嚐試了2種方式 ，一次是讓指導語滑過心裏，心隨語到。另一種是內心重複簡短的問句，發現內心重複簡短的問句對我而言，釋放的效果比較好，但是我對自己的問句有種很兇的感覺，先前在網路上有看過一些催眠的資料，好像是說對自己催眠要用很溫和的口氣，要像對待小孩那樣，我對自己的口氣那麼兇，是我內在出了什麼問題嗎？
哈囉～慧靜：
指導語和問句是協助釋放用的話語，是你在初期學習釋放時的好幫手 不過一旦你熟悉釋放之後，問句反而不是那麼重要了 重點還是如何去放鬆你胸口的情緒才是 所以如果一開始問簡短問句對你來說效果比較好的話 那麼你就先用簡短問句問自己來操作釋放也沒關係呦
至於為什麼口氣那麼兇這點，其實你不需要想太多 你並沒有問題，你如果覺得太兇，下次問的時候溫柔一點就好 這沒什麼大不了的喔！
畢竟釋放前你是有情緒的，問問句時當然就會帶著情緒 而一旦釋放完畢、情緒消散之後，自然話語也會跟著溫柔啦～
重點是”放鬆你胸口的情緒”，了弓月尸竹手
重點是”放鬆你胸口的情緒”，了解．
哲瑋老師你好：
聽老師說以前剛開始學瑟多納釋放法的時候，卡了兩個禮拜才找到感受，我目前第一週的課程已卡關兩個月了…卡了一個多月終於受不了開始查看以前同學發問的問題跟老師的解答，看完之後有些概念，不過還是有許多問題要請教老師。
情緒中心的位置在聞花香的時候可以感覺到胸腔中間，橫膈膜的上面一點點，有一小塊地方有悶悶的感覺，有如被一顆石頭緊緊壓著的感覺，差不多像是乒乓球的大小，這個是感受嗎？(問題1)而我在吹蠟燭到底後憋住則感覺不太到悶悶的，只感覺氧氣都沒了頭很暈…是我有操作錯誤嗎？(問題2)
目前我遲遲找不到何謂感受，看很多同學說有感受後，會有很明顯的情緒和身體感受，有的說會很想哭，有的說有胃脹氣等等很明顯的感受，有的說有不同感受會在不同器官有感覺，但是我都完全沒有這些情況阿！直到我看到老師有一篇回答郁梅同學在社團有PO一篇關於感受湧現到底是甚麼樣子的？該文中有提到：「學生時期，要準備上台報告前，在台下忐忑不安時，哪個部位會特別的悶或感到不舒服呢？那種胸口不舒服的感覺，就是感受湧現的位置囉！」看到此處頓時恍然大悟，原來這就是感受，不過這種感受要極度緊張我才會有這種感受阿！就像我坐雲霄飛車向下俯衝時，情緒中心也會有很明顯的恐懼的感受，但這兩種情況我現在平常根本不會遇到，就算回想要上台報告或搭雲霄飛車也都無法出現感受…
現在的我不知是不是如老師所說的壓抑過久，我很少會有明顯的情緒波動，無論是快樂、恐懼或生氣等，只有偶爾在心煩的時候會有一點感受，這時做事會特別煩躁，做事也不順，現在練習初階釋放的時候，大多都沒有情緒波動，有時候感覺胸口悶悶的，也不曉得是什麼感受，針對此問題Summer同學也問過，當時老師回答：「悶悶的、但沒有感受，這時請你多做幾次這部影片所教的 “吸氣憋住” 和 “吐氣憋住” 練習，多練習幾次，感受就會湧現了！（這種情況就像是傷口上有痂，讓你覺察不到傷口，一旦你 “吸吐練習” 多做幾次，傷口上的痂清掉後，你就能察覺到真正的感受了。）」
上述是在胸口有悶悶的情況，但大多時候我連胸口悶悶的感受都沒有，我連回想過去不好的回憶都無法有情緒和感受，請問我要在沒有情緒和感受的這種情況下，也是隨時有空就練習“吸氣憋住” 和 “吐氣憋住” 嗎？(問題3)
再來我對初階釋放的問句的三個問句都有些疑問… 1.欣然接受 專注在內在世界，問自己：「我現在有什麼感受？」 觀察自己這當下的感受，問自己：「我能不能容許自己有這樣的感受？」
可是我完全不知道我是什麼感受，內心也感受不到情緒的強弱是否有變弱，這我該如何回答，是先不管什麼感受直接容許接受這個感受然後到第二步嗎？(問題4) 第二個能不能容許，我是以老師所說的能量無分好壞對錯來讓自己接受容許這樣的感受。
2.深入其中 給自己一點時間去感覺當下的感受，這個感受，被我們壓抑在胸口情緒中心的部位，問自己：「我能不能放下想要控制這個感受？」能不能就讓這個感受就讓它在你胸口的位置上呢？
這個問句我更無法理解，我連感受是什麼都不知道，怎麼去控制感受？何來放下想要控制感受？(問題5) 而且又說：「這個感受被我們壓抑在胸口情緒中心的部位，能不能就讓這個感受就讓它在你胸口的位置上呢？」這個問句我覺得很奇怪，前面已經說了感受被壓抑在胸口情緒中心的部位，怎麼又問能不能讓這個感受讓他在胸口的位置，不是一直都在胸口嗎？(問題6)
3.選擇放手 問自己：「我有沒有能力放手讓這個感受離開？」 「我願不願意放手讓這個感受離開？」 「我什麼時候要放手讓這個感受離開？」 這第三步的三個問句，只要你有一個答案是回答”不”的話，就得從第一步的欣然接受開始操作，一直要問到第三步的這三個問句回答：「有能力、願意、現在」為止，才算是真正的有釋放掉無用能量。
我看老師曾說過，釋放的時候，如果情緒中心的強弱度很強烈，強到你無法一次就釋放掉的話，你就可以用直覺在心中回答：不行！接著再重頭操作一次整個步驟，直到能夠將內在不舒服的感受釋放掉為止。不過，當你感覺情緒中心的強弱度有變微弱的話，那麼你就可以回答：可以！然後再進行下一個問句，直到感受全部釋放掉為止。
我在胸口有悶悶的時候做過幾次到第三步驟，不過情緒中心的強弱度一直感覺都一樣，都沒有變微弱，然後又回到前兩個步驟，詢問我無法理解的問句，什麼感受我就不管了，反正我接受這個感受，到能不能放下想要控制這個感受？也不管實際上我有沒有在控制感受，也回答好我不去控制，這樣說起來好像又是再用腦袋回答的樣子。我也曾試過既然強度都沒感覺有變微弱，就回答有、願意、現在，但是好像也沒什麼被釋放的感覺，請問情緒中心的強弱度一直都沒有感覺有變微弱的話，我該怎麼辦？(問題7)
雖然老師也有說過問句只是輔助你操作釋放而已，不必太拘泥於問句要如何問，重點是在「釋放感受」，而不是將問句問完喔！不過我不拘泥問句要如何問的話，就等於前兩步都沒有效果，怎麼釋放感受，直接跳到第三步又會卡在問題7。
以上共7個問題在麻煩老師幫忙解惑，我看很多同學都已經釋放成功，獲得巨大的身心愉快和幸福感，希望我能盡快真正抓到感受，並熟練初階釋放，再來進行接下來的單元操作追趕進度！不好意思，累積了兩個月的問題跟字數有點多。
哈囉～紹綱：
我很瞭解你目前的感覺 畢竟大部分的學員都抓到情緒中心了 甚至有些人都已經操作中階、高階釋放法了 但自己卻還停留在抓感受中 一點進度也沒有 這樣確實會讓你感到有些著急 同時內心也會有一些不舒服對吧
其實，你可以觀察你寫的這些文字 你的文字裡其實都是有情緒和感受存在的 當你在撰寫這些留言時 你的內心會隨著你的心情而寫出符合的情緒 這就是「感受」囉
吸氣吐氣尋找感受時 你要專注的部位是胸口的氣息流動 而不是頭部、鼻子、其他部位的感覺 只要單純的觀察胸口的氣息起伏就好 尋找感受必須一直持續不斷的觀察才行 不是只操作一下下就能找到的 尤其壓抑很久的人 要找到感受的位置尤其不容易 你可能就跟我當初一樣 身體已經把壓抑情緒變成一種習慣 習慣到你甚至察覺不到感受 所以你才會遲遲找不到釋放的位置 這是很正常的 不需要責怪自己為什麼找不到 感受不一定是悶悶的狀況 也不一定是卡卡的狀況 有的時候只要你覺得「心裡很不舒服」時 就可以立刻去觀察胸口的情緒部位 這就是一種感受了
既然你回想過去回憶找不到感受 那不如就從現在的生活中 直接去體驗感受的呈現 從現在開始 請你隨時觀察自己的情緒 誰說了什麼話讓你不舒服 誰做了什麼事讓你不舒服 只要有任何情緒的出現 這就是感受了
像我們買東西時 也是需要情緒輔助的 為什麼人要買東西呢 因為買到東西會讓人覺得很快樂、心裡很舒服 這就是一種感受了
人無時無刻都會有情緒產生 只是大部分的人都很少在覺察 像你在寫留言時 腦袋一定會有…… 「靠！釋放法怎麼這麼難呀！」 「機車！為什麼大家都找到感受了我都找不到？」 「什麼釋放啦！我連感受都找不到釋放的屁啦」 「哇咧！已經快三個月了還找不到，這方法到底有沒有效呀？」 當你有以上的情緒想法出現時 請你趕快去觀察一下你的胸口 一定會有被壓抑的情緒出現
從你的文字我就可以看到情緒的展現了 所以你是一定有感受的 只是你平常沒有習慣去觀察胸口而已 只要你能夠察覺胸口並深刻的體驗感受 你就一定能做到釋放
至於三個問句 依你現在的階段 先別去問、也先不要去操作 你這段期間 只要深刻的在生活中 隨時去觀察胸口的情緒就好 當你一感覺心裡不愉快、不舒服時 就問問自己：剛剛誰對我做了什麼？說了什麼？ 這些就是情緒的觸動點 你就從現在開始隨時注意就好 三個問句先別理會 先專注在尋找情緒上吧
放心 一開始都是最不容易的 雖然你目前進度可能只在第一關 但不要緊 只要你把第一關的覺察情緒基礎打好 並真的觀察到胸口的情緒了 你後續的釋放就會非常快 而且搞不好會有爆炸性的釋放和改善喔
所以，不要著急、慢慢來 有的時候打好基礎 慢慢來反而會更快呦
紹綱加油啦～～～
哲瑋老師： 請問，只要單純的觀察胸口的氣息起伏就好，這句的意思是就算不用吸氣憋氣、吐氣憋氣，平時只要持續不斷的觀察胸口，正常呼吸也可以找到感受嗎？因為我在吸氣憋氣跟吐氣憋氣時胸口都不會起伏，也不會有氣息流露。
吸氣憋氣、吐氣憋氣的功用是可以加強讓胸口的感受更明顯嗎？
您說只要有任何情緒的出現，這就是感受了，情緒想法出現時，去觀察一下胸口，一定會有被壓抑的情緒出現。我可以感覺到我有情緒，但這是思想上的，胸口出現感受到底是什麼有什麼徵兆呢？我在有情緒時觀察胸口總會一直想像胸口有什麼感受，有時候好像有那麼點感覺出現，但不知道這個是不是感受，還是自己腦袋一直想像有感受而產生的錯覺或幻覺？
換句話說，將感受完全釋放掉的人，在吸氣憋氣、吐氣憋氣時，是不是胸口都完全不會有悶悶的、卡卡的？如果是這樣的話，那我就可以清楚的知道我憋氣時的那個感覺是不是感受了！
「吸氣吐氣憋住」觀察胸口 目的是讓你找到情緒湧出的點 並不是「吸氣吐氣憋住」後感受就會出現 「吸氣吐氣憋住」只是讓你比較快找到情緒中心的一種方式 不是釋放後操作後就不會有感覺 釋放後操作「吸氣吐氣憋住」一樣會有卡住的感覺 因為「吸氣吐氣憋住」只是感覺情緒中心位置的一種方式而已 所以你說的沒錯 「吸氣吐氣憋住」多次之後，可以加強你觀察情緒的敏銳度
『我可以感覺到我有情緒，但這是思想上的』<------ 這句話不對呦 情緒是身體上的反應、感受是胸口的回饋 你因為有情緒產生，才會傳達到頭腦讓你的思想出現 觀察胸口情緒不是用想像的 想像胸口情緒是不會有作用的 想像只能用回憶過去產生情緒的方式，來讓你胸口的情緒產生 情緒和感受是身體的感覺，不是想像出來的 所以如果你要觀察情緒 你得把焦點和注意力從腦袋移開 完全放在胸口的情緒中心位置上 讓你的感受自然浮現出來 是的！請把我寫的文字多看幾次 然後放掉你腦袋的思想 用你的意念去感受和覺察你的情緒中心 這樣你才有可能察覺得到喔 PS：這有點像魔法師的考驗，而這是入門的第一關卡，許多人第一關過不了就放棄了，但只要你有用心去過關，你將來就能運用釋放來實現願望和吸引夢想，釋放是每個人天生就會的能力，只是每個人都被社會和環境壓抑過久，而忘記了這個能力，而要喚醒這能力的方式，就是先去覺察你的情緒點喔～
哲瑋老師： 我找到感受了！感受就在情緒中心有一種難以言喻的悶悶的感覺，的確就跟上台報告時那種緊張的感覺一樣，只不過目前感受都很微弱。
現在知道如何用回憶過去產生情緒的方式，來讓胸口的情緒產生，並且進一步去感受胸口的情緒，真的就如老師所說放掉你腦袋的思想(放空什麼都不想)，用意念去感受和覺察情緒中心，只不過還不是每次都可以有感受，夜深人靜的時候比較容易有感受的感覺，平常在上班或休息的時候就不太能抓到。
請問練習到後來是隨時隨地都可以清楚的感覺到感受嗎？無論環境是否比較多雜音也可以清楚感覺到情緒不大的小感受嗎？
接下來還會繼續多練習「吸氣吐氣憋住」，以及多多尋找情緒和感受，但睡前也想開始練習一下初階釋放的三個問句。
關於第二步：深入其中 「我能不能放下想要控制這個感受？」能不能就讓這個感受就讓它在你胸口的位置上呢？ 但感受本就被壓抑在胸口情緒中心的部位，怎麼又問能不能讓這個感受讓他在胸口的位置，不是一直都在胸口嗎？ 如何才算是放下想要控制這個感受？也是跟第三步的三個問句一樣嗎？感覺情緒中心的感受強弱度有變微弱的話，就算是有放下想要控制嗎？
紹綱恭喜你呦！找到感受就是釋放的第一步了～ 一開始確實要找到很不容易 尤其我們男生壓抑感受的方式已經成為習慣 所以才會讓我們一直遲遲找不到 當你找到時你就會發現 雖然這是很微弱的感受 但只要你持續的去覺察胸口 你就會越來越上手 接著你在操作釋放時就會非常快囉
至於詢問問題不是用腦袋來回答 而是用胸口感受出來的感覺來回答 所以腦袋雖然是在問問題 但問完問題之後就立刻去感覺你胸口的感受 用胸口的感受與否來決定能不能放下 如果感覺還是有點悶悶卡卡的 就是不能放下，那就再用問句問一次 或是整個步驟重新再來一次 從容許和接納開始 所以你說的沒錯 一切都是感覺情緒中心的強弱度 有變弱或消散就算是有釋放到囉
加油！你越來越厲害了～ 持續的去操作 你一定能學會釋放並改善人生的呦
PS：是的！練習到最後你會隨時出現感受，而那些感受就是你過去未體驗完畢的情緒，所以只要釋放之後，過去的阻礙就會消散囉
老師，今天在做釋放時回想到過去傷心的回憶 我就忍不住哭了出來 但是不是一直想到當初的事件 而是內心有很強烈難過的感覺 但是我感覺他不是在我的情緒中心出現的感受 好像有點悶悶的又不太像 但明明我只是單純回想當時事情發生時的感受就哭個不停 我不知道這樣算不算是已經有抓到感受了？ 我內心是有種很心疼自己的感覺 我問自己願不願意接納、放手，我很願意 那這樣就還是繼續呼吸結束 然後反覆一直重複做釋放過程直到內心不會有難過的感覺嗎
哈囉～筱婷：
哭也算是一種情緒上的釋放 事件並沒有好壞對錯 它就只是在現場發生而已 不代表誰對誰錯、也不代表自己的好壞對錯 所以不是你的錯
通常女生會有難過的感受 大多是受了委屈比較多、或是被事件傷害 但這是人生的必經之路 這個關卡如果沒有度過 那之後遇到同樣的事情時 還是會繼續走回頭路 所以釋放是很重要的
再來，一想到事件就哭不停 代表你還是很在意這個事件 當你很在意、很執著一個事件時 你就等於緊抓這事件不放了
這裡提醒一件事 釋放並不是把事件忘記 而是將事件帶來的情緒消散 情緒釋放後，你同樣還是會記得事件裡的點點滴滴 但你已經是用完全不同的角度看待 是以一個更新、更高的人生角度來看待人生 所以你可以放心的去釋放和放手 不需要擔心萬一釋放完畢就會忘記
另外，釋放不是頭腦的釋放 而是胸口情緒中心的釋放 所以當你在釋放時 問句是對你的胸口感受去詢問 問一個問句、然後感覺一下胸口的感受 如果還是覺得悶悶、卡卡的 那答案就是 no 就得再回到第一個步驟重新操作 要一直操作到胸口感受完全消散 才算是真正的釋放到
最後，釋放完畢之後要做檢驗 看你的情緒是否真的有釋放掉 這時就再把事件拿出來回想 想想在事件裡，你看到、聽到、感覺到什麼 然後深刻的重新感受一次 如果還有不舒服的話 那就是還沒清理乾淨 但如果感覺輕鬆多了 而且再次回想也不會哭了 那就是真正的放下囉
以上 這問題很好 是很多學員在初期釋放時會有的 所以在這裡特別寫多一些來說明 筱婷你再操作看看囉
祝福你釋放一切順利
因為工作的關係，覺得身體很累，回到家什麼都不想做 這也是一種情縮反應嗎？ 可以透過釋放讓自己又充滿活力嗎？
哈囉～靜怡：
你學的是一套新的技術，所以初期在操作時，潛意識會不習慣、會抗拒
所以一開始學釋放時，不要在工作很累的時候操作，不然潛意識會抗拒而讓你更累、或想睡
當你釋放技術上手之後，釋放確實可以帶給自己滿滿的活力
你可以問自己：對於身體很累還要釋放，這樣的我現在有什麼感受？（然後針對感受做釋放）
或是問自己：工作完畢身體很累，對於這樣疲累的我，現在我有什麼樣的不舒服感受？（然後針對不舒服做釋放）
以上，你再操作看看囉～ok！
老師，在操作釋放的時候雖然已經把注意力放在情緒中心上了 但好像還是沒辦法抓到具體的感受 只是一直覺得很難過然後就哭了 不知道是不是我壓抑太久的關係 一直用問句問自己，感受好像也沒有因此改變或減弱 這樣就只能一直重複的做釋放，不斷呼吸然後持續問自己 直到感覺有減弱為止嗎
接下來我寫的內容，請把它牢記、甚至可以背下來，因為這是你釋放最重要的核心關鍵，每一個字都很重要
沒辦法抓到的原因，有可能是這情緒強大的程度，影響了你的腦袋和覺察
這樣看來的話，確實很有可能是你壓抑太久而導致的，或是這事件你太過在乎的關係
再次重申，問句不是重點，問句只是協助釋放的引導而已喔
重點是在於你胸口情緒中心的肌肉，有沒有做到放鬆和鬆弛（這是釋放的關鍵，請牢記這一句話）
而不是釋放你腦中的事件或畫面，腦中事件或畫面只是輔助你產生情緒而已
情緒產生之後、甚至感覺很強烈之後，你就要把焦點從腦袋轉移到胸口的情緒中心上了（不要再理會腦袋聲音）
接下來，問句不是對頭腦問，是要對胸口的情緒中心問，邊問邊放鬆你胸口的肌肉
不然光問問句的話，是無法真正做到釋放的，你得邊放鬆胸口肌肉才行
在釋放時，你得一直不斷不斷的放鬆胸口肌肉，這個點也可以說是太陽神經叢
你可以運用持續吐氣、吐氣、吐氣的方式放鬆這部位
你會發現你的肌肉會一直緊、鬆、緊、鬆、緊、鬆的在抓取、放下、抓取、放下這情緒
而釋放的要點就是一直放鬆吐氣、放鬆吐氣、放鬆吐氣，讓這肌肉持續放鬆，直到它把情緒都放下了為止
沒錯，初階釋放就是一直持續的操作釋放，一直到感覺完全減弱、甚至消散為止
下一週開始，才會有其他的釋放方式和標的
之後的工具會越來越有效、但也越來越需要覺察力，所以你得先將最初階的釋放練習上手才行
加油！一開始都是最不容易的，一旦你學會之後，一切都會變得更順利的喔
看似簡單，但操作時才發現有一定的難度，感受到焦躁不安，想逃避，很想放手，可是胸口的感受越焦慮不安，真的很難過，今天好像無法釋放，應該如何是好?
哈囉～明琦：
釋放是很放鬆、很輕鬆的去操作，而不是焦慮、著急的去執行 所以你在釋放的時候，我會建議你先找一個安靜、並且可以靜坐的地方 然後深呼吸、吐氣，慢慢的放鬆全身再去操作
特別記住一件事，釋放的時候有一個關鍵，可以協助你釋放更順利 那就是：用持續不停的放鬆胸口，來對付你的焦躁不安、想逃避
當你越是感到焦慮、越是感到想逃避時，你就越要用放鬆來對付它們 不要把釋放當做是功課，要把釋放當做是一個放鬆的遊戲 這樣自然就會以很輕鬆的方式來面對你的情緒
再來，因為你現在學的技術，對你的潛意識來說是一個新的東西 潛意識不知道釋放是什麼？到底安不安全？會不會傷害到你 所以它會用各種方式來抗拒釋放（如焦躁、焦慮、想逃避） 但如果你是以緊繃的姿態去操作釋放的話 那潛意識就會誤以為你遇到危險了，那就會更加強抗拒的
你只要用持續放鬆的方式去面對、去處理、去操作釋放 潛意識就會認為你是安全的、不是緊繃的了
所以，用放鬆來對付你的焦躁、不安、逃避吧 只要你夠放鬆、夠鬆弛、夠放下，你一定可以順利釋放不舒服的情緒的
加油囉～
感謝老師，我會繼續努力
不客氣！加油呦 ^_^
另外請教老師，在跟著老師的課程，反覆吸氣、吐氣後，頭有點暈，而且一直打嗝，是怎麼回事呢？
哈囖～明琦：
會打嗝有幾個原因，其中一個是有可能你剛吃飽，所以在深呼吸時會打嗝，這是很正常的
另一個原因就是你身體累積的廢氣很多，都悶在你身體裡面無法出來
所以當你身體放鬆、吐氣時，自然身體裡壞的廢氣就跑出來了，這也是很正常的，不需要覺得意外
至於頭暈，這也是深呼吸和放鬆帶來的後續效應，因為你身體還不習慣放鬆，所以頭腦還不能適應
只要你多操作幾次，讓你的潛意識知道深呼吸是安全、且正常的行為，這樣你以後再操作時，就會比較舒服、也比較順利囉
當下發生不愉快的事件讓我覺得不高興也很委屈，想釋放這種不爽的感覺，但是感受不到胸口悶悶的感覺，這樣的感覺是不是只是外在的，那內心要如何察覺真正的感受？ 我也有試著按照影片所教的 “吸氣憋住” 和 “吐氣憋住” 練習，但是很快就憋不住氣覺得是窒息的感覺，所以沒有覺得胸口悶悶的感受，只覺得我要快點呼吸，要如何分辨什麼是“感受”？是指所謂的喜怒哀樂嗎？還是指胸口不舒適的感覺？跟感覺有一樣嗎？
哈囉～眉君：
會感覺不到自己內心的感受，很有可能是因為長期壓抑情緒的關係，所以導致在覺察胸口感受時，你感受不到胸口悶悶的感覺
而呼吸憋氣的練習方式，是協助你尋找情緒中心的點，那個快窒息、受不了一直想要操控你趕快吸氣、或要你趕快吐氣的位置，就是情緒中心了
情緒中心每個人的位置都有些許的不同，不完全是在胸口，但通常位置大約是在胸口中央、胃的上方一點點的地方，那整塊部位就是我們要釋放情緒的位置
這範圍有多大呢？每個人也都不一樣，情緒來臨時它可能範圍會擴很大，讓你很不舒服
但你的心很平靜時，它的範圍自動就會縮小、甚至到沒有，所以平常比較不容易察覺
就像你說的，當你發生不愉快的事件，讓你不高興也很委屈時，你很想釋放這種不爽的感覺
這時你就可以問問自己：那個不爽的『感覺』是從哪裡冒出來的？它的詳細位置在哪裡呢？
你可以仔細的去感覺你的身體，到底是哪個地方在覺得不爽，那個讓你產生不爽的起點是哪裡？
這感覺不是外在的唷！它完全是在你身體裡面的
如果你的焦點放在外在的事件上，那就是你的頭腦在作祟，讓你誤以為是外在世界讓你不爽的
但事實上，所有的不爽感覺、不舒服感覺，都是從我們自己體內發出來的，都是從情緒中心發出來的
感受是喜怒哀樂沒有錯，但不是臉上表情的喜怒哀樂，而是內心產生的喜怒愛樂感受
這樣的感受大約會從你胸口和胃的位置竄出，讓你產生相對應的情緒
如果還是不容易拿捏的話，你可以試試看，用表演的方式來尋找情緒中心
比方說你可以試著表演喜怒哀樂看看，如果一個演員只有單純的用臉部表情來表演喜怒哀樂，完全沒有發自內心的產生喜怒哀樂的話，那他的表演就會很假，也無法傳達給觀眾
但如果演員把喜怒哀樂的感受，對應到自己過去的經驗，自己曾經很歡喜、很憤怒、很哀傷、很快樂時的感受，然後把這些感受喚起並演出來的話，那觀眾馬上就會感同身受
所以你可以試著表演，發自內心的用情緒來表演喜怒哀樂，並在表演時覺察看看，那個你發自內心的「內心」是如何產出情緒的？
這就是情緒中心囉
找到點是釋放最重要、也最困難的一步
也許一開始會花非常久的時間，像我第一次學釋放的時候，光是找釋放點就找了二個禮拜
但也有些學員二分鐘就找到了，所以每個人覺察的程度不同，全看你過去壓抑情緒的程度有多少
以上，你再去多練習覺察看看
過程中有任何問題，都歡迎繼續留言詢問呦
加油加油
老師謝謝你，我今天似乎抓到一些些竅門，剛開始還靜不太下來，原本胸口覺得有一種緊繃感，釋放完有一種輕鬆感，但沒有任何情緒起伏，這樣是否是正確的？ 另外想請教老師，釋放完後對於引起我們情緒的事件，如果還是覺得不開心無奈的話，是否算是沒有清理成功？
恭喜你抓到一些些竅門了！好的開始是成功的一半，至少你比我還早就抓到，真的很棒喔！
胸口原本緊繃的感覺變成輕鬆感、並且情緒沒有太大起伏，這就是釋放成功囉
釋放完畢之後，如果還發現有不開心或無奈的感覺，這是有釋放但沒完全釋放乾淨時會發生的事情
這沒什麼，不需要太在意
如果釋放完畢發現有不開心或無奈的話，就再次坐下把眼睛閉上
接著把注意力和焦點專注這不開心和無奈的感覺，深入感覺這感受，然後去釋放它們就好囉
釋放完畢之後，再去檢查看看有沒有不開心，如果有就再次釋放
直到完全察覺不到情緒、或是感覺很平靜輕鬆，那就是有釋放乾淨了
以上，再練習看看，加油喔！你已經很棒了！！！GO GO GO
老師 , 像我以前還沒學課程時 , 心情不好的時候 , 有時候會覺得心裡某個位置悶悶的(不知道怎麼形容,應該是悶悶吧) , 那這種感覺就是課程提到的情緒中心位置嗎 另外 , 課程提到用心來回答 , 所以用心來回答的話 , 感受還在等於不願意 , 感受不在等於願意放手 , 我這樣理解對嗎?
哈囉～庭妤：
沒錯呦！心裡某個位置悶悶的，大約在胸口，就是你的情緒中心了
用心回答，也可以算是一種用注意力去感覺「感受」的存在 是的，感受還在就等於不願意
所以我們只能用持續放鬆胸口的方式，去接納和歡迎這樣的感受存在 並深刻的去感覺這樣的感受，久而久之感受就會逐漸消散了
過程很有趣的，好好的去玩玩看喔
老師，所以一般人也會有人沒有學釋放法，就能察覺到自己的內在感受位置了，是這樣嗎？
有，大部分是女生比較容易察覺，因為男生從小就壓抑情緒，就像傷口結痂一樣，必須先除掉痂才能處理傷口
另外，有時都有一種想法出現，就是會怕自己把不是真正的內在感受，當成真正的內在感受(所以其實不是真正的內在感受)，怕搞錯這個重要步驟。
不要僅，只要關注 “當下” 你 “此時此刻” 胸口的的感受就好，只要瞭解感受是在胸口大約胃周圍的位置，然後慢慢去覺察就好
老師,想要確認一下,初階釋放裡面的”””全部問句”””,全部都是用心回答嗎? 題外話,群組也能問問題嗎?因為我看好像都沒人問
初階釋放的全部問句，都是在你感覺感受之後在內心回答就好，每一步回答 YES 之後就可以進行到下一步喔
群組當然可以問問題囉！之所以會比較少人問的原因，是因為有些已經是老手了，直接操作練習就好，另外有一些是害羞不敢發問的，所以你可以問問題，也當作幫其他害羞的學員發問喔
謝謝老師那幾個問題的回覆^^
不客氣！有任何問題都歡迎留言喔 ^_^
老師，初階引導錄音提到的情緒中心部位、感受部位，這兩者是一模一樣的意思嗎？
是的，情緒中心就是感受的部位，就是大約在胸口胃周圍附近，你被嚇到、或恐懼的時候，會用手去觸摸的位置
老師，影片裡面的欣然接受步驟的第2個問句 我能不能容許自己有這樣的感受?但是我在引導錄音聽到的是 請容許和接納我現在擁有這樣的感受。影片是問句，引導錄音裡不是問句，我要依照哪一個呢?
還有影片的深入其中步驟也是一樣是問句，但是引導錄音不是問句，這個也要依照哪一個呢?
影片是初階的操作，所以會以問自己能不能容許這類的問句
但引導錄音算是學習過後的操作，所以欣然接受的部份，就直接請大家容許和接納情緒的存在了
很棒喔！有發現這兩者之間的不同，但其實這兩者的核心都是一樣的，最終目的都是容許和接納自己的情緒喔 ^_^
老師 ,問個笨問題 ,萊斯特的釋放法簡單的問幾個問句就能達到釋放效果 , 還是不太了解為什麼? 另外 , 想問一下 , 像釋放法 , 學習初期 , 有些人會很難找到感受位置 , 可是日常生活中 , 一般人心情不好的時候 , 內心裡面多多少少會有心裡不舒服的地方(自動浮現) , 那個地方就是情緒位置 , 那一些人怎麼會很難找到情緒位置呢?不是偶爾會自動浮現嗎?雖然這是別人 , 不過不搞清楚 , 似乎也會影響我釋放
嗨，老師
抱歉抱歉，已經回覆你囉
這是好問題，不是笨問題呦 ^_^ 釋放法如果光只靠簡單的問問句，是無法達成效果的 釋放問句必須搭配情緒點的覺察和回應、以及身體的放鬆，才能夠達到釋放的效果 這也是很多初學者的誤解，以為只要問問句就好、其實不然
另外，有些人因為從小到大壓抑情緒過久，所以心情不好時，他們只能感覺到身體很不舒服、但就是找不到確切的點 就是覺得胸口悶、身體僵硬、頭腦一直有負面思想出來，但找不到核心的源頭在哪裡
其實思想的生命力就是來自於胸口的情緒感受，情緒感受處理掉之後，腦袋的聲音自然也會消失 所以重點在釋放感受，但大多數人不明白，總是往思想去處理，也才會造成一直處理不完喔
以上，希望有回答到你的問題喔 ^_^
明白,謝謝老師回覆
不客氣呦 ^_^
用吸氣吐氣的方式有找到情緒中心，但如果要回想一件事或釋放當下感受就比較沒有明顯的感覺，除非當下真的遇到一件引起強烈情緒的事情。 請問老師這樣要如何改善呢？
哈囉～cho：
一開始沒有很明顯的感覺是很正常的，因為我們從小到大處理情緒的方式，大多都是壓抑或逃避較多，所以感受會比較覺察不到
所以我會建議，一開始可以多次使用吸氣吐氣的方式，讓你的肌肉記憶去牢記情緒中心的部位，每一次操作都閉上眼睛，用全身去感覺這個部位的位置
久而久之，這個情緒中心的位置會開始漸漸有覺察力，接著情緒來臨時，那怕只是一點點，你都會很容易抓取到囉
當然，如果有遇到特別強烈情緒的時刻，請千萬要提醒自己，這是個最佳覺察時機，並忍住不去發洩它，而是持續覺察它
這樣一來，你不僅可以開始掌控情緒，你也更能拿捏情緒點囉
以上，再操作看看吧！
PS：一開始還沒上手沒關係，我自己當初學習時，也是花很久的時間才抓到感受點
雖然有學員可能只要幾小時就抓到，但也是有學員甚至一、二個月才能抓到的
所以不要強求，保持耐心和保持持續操作練習，相信你很快就會上手囉～加油！
老師好 想請問要感受到情緒一定都是要在情緒中心有感覺嗎？ 有時候可以感受到某些感受但如果去看情緒中心時並沒有特別的感受。 還有呼吸法的練習，感覺上好像頂多是身體上的緊不是情緒上的感受，不知道這樣是對的嗎？有點抓不到感覺
是的，情緒一定都是從胸口的情緒中心發散出來的，而釋放就是得從這部位去釋放才行
但它對許多人來說又不是那麼容易找到，所以釋放會特別不容易
如果你感覺到的感受時，不是在情緒點上，而是其他部位
那表示有可能是情緒點長期壓抑過久，身體為了保護你、不讓你內心受傷，所以讓你覺察不到
而在其他部位會產生感覺的原因，有可能是從情緒點散發而漏出來的，才被你捕捉到
建議平時除了多做呼吸練習法之外，可以盡量從日常生活中去覺察你的情緒
像是看緊張的棒球賽、或是準備上台表演時、或是要做一些讓你跨出舒適圈的行為時
你都可以去觀察自己的情緒中心，並問自己：我現在有什麼感受？
慢慢來、不要著急，一開始找點是最有挑戰性的
但只要你順利找到，後面的操作速度就會非常快速囉
以上，加油加油
相信有些朋友在看過這部影片之後，會很訝異的覺得：「有沒有搞錯？釋放法有這麼簡單嗎？很難以置信呢！」
是的！釋放法就是這麼簡單的東西，凡是高深、有智慧的東西，它的背後原理都是最簡單的！
但要請各位注意喔！這些看似簡單的東西，請不要把它當做理所當然，看過之後就結束囉，請你一定要確實操作，因為之後的課程是第一週的延續，基礎沒打好的話，後續的課程就會無法上手。
還有，請各位一定要將這部影片的課程確實練習，練習到你真的完全抓到內在的「感受」為止！
因為釋放不是用腦袋，而是用內心的「感受程度」在做答，如果你釋放還是用腦袋在做答的話，那就只有釋放你的思想而已，你的感受依然存在，並沒有釋放掉。
如果內在感受沒有釋放掉，那麼你的外在世界，就會依然投射出你內在所存有的形象喔！這是你需要去注意的地方。
再來，我也常和我的學員們說：「我可以在短時間內就教你學會釋放法，但我得用將近五年的經驗，才能告訴你如何處理在運用釋放法上所遇到的問題！」
就好像汽車師父教導他徒弟一樣：「我能花一個小時教你學會如何裝引擎，但引擎發生各種故障的處理，我得花十年的經驗才能告訴你。」
所以，如果你在操作的過程中，有遇到任何問題或是困難，請一定要大膽的發問，不要放在心裡，也不要認為問題很蠢不敢問，因為你們所遇到的問題，我們過去都遇到過，所以這個世界上沒有很蠢的問題，每個問題都是非常了不起的！
釋放雖然是很簡單的事，不過要能持續每天不斷的操做，卻是很不容易的呢！但請記住…..
簡單的事情重複做, 達成的結果絕對是不簡單的！！！
等你將釋放法漸漸上手之後，你就能運用在日常生活當中，並且也能夠在你情緒來臨時，或者是困難來臨時，立即的做釋放，讓事情自然回到它原本就很順利的一面。
平常在日常生活中, 就可以練習問自己：「 我現在有什麼感受？ 」並且去釋放當下的感受，這樣習慣了之後，你甚至連呼吸都能夠做釋放喔！
最後, 祝福你們釋放順利，也祝福你們平安、喜悅、富足、快樂囉！
感受就是情緒
可是我現在沒有什麼情緒
但是胸有點悶悶的
到底怎麼分感覺和感受
它們有什麼不同
分辨的方式很簡單喔!
假設我現在打你的手掌一下, 你的手掌會有微痛的 “感覺”…
而這個微痛的感覺, 使你的內心產生了一股不舒服的 “感受”…
感覺是比較表象的, 感受是屬於深層的, 釋放法所說的感覺你的感受, 就是請你用”表象的感覺”, 去察覺那”內在的感受”!
建議你可以練習看看, 自己打打自己的手掌, 看會有什麼樣的感覺 ? 接著再觀察一下, 這個感覺帶給你什麼樣的感受囉~~~
就是這樣, 很容易分辨吧 ^^
PS: 就像你”感覺”到胸口悶悶的”感受”一樣喔~~~
哲瑋老師,
如果跟著引導錄音，釋放的當下疑似有找到感受
但當跟著錄音檔釋放後，第三次就完全找不到任何感受了
這樣我是要提早做深呼吸 結束這次的釋放嗎?
找不到感受的時候怎麼辦??
DERA Summer
找不到任何感受有兩種情況喔….
1.你已經將感受釋放掉了, 所以你感覺不到, 確認的方式也有兩種:
(1) 重新觀察你現在這一刻的感受, 看內在還有沒有悶悶的. 卡卡的感覺 ? 如果有, 就是還沒釋放乾淨; 如果趕到輕鬆自在, 那就是釋放掉了~
(2) 如果你操作釋放是回想過去讓你覺得不舒服的事件, 那你可以在釋放結束之後, 再重新回想那個事件, 如果也沒有感受, 那就是釋放掉了~
2.有可能從小到大因為壓抑過久, 導致內在的覺察變遲鈍, 就好像傷口上面結的痂, 你觸碰時只會覺得硬硬的, 但沒感覺, 就如同你釋放沒感覺一樣! 可是當你持續釋放, 將內在的痂清理掉後, 你就會發現痂的裡面還有傷口, 而這時你也就能夠查覺到的內在湧出的感受了!
當然, 如果你覺得第三次就找不到任何感受, 或是你已經釋放掉的話, 就可以直接深呼吸結束釋放, 評判標準就是你內在有沒有輕鬆自在的感覺囉^^
以上, 祝福你釋放順利~~~
再想起一些 不愉快的事情胸口會有點緊
譬如想到生氣的事會有憤怒的感受
胸口緊緊的悶悶的
釋放到一半時憤怒的感覺不見了
但胸口還是悶悶的
在釋放時是要把注意力放在不愉快的事件上
還是放在身體的感覺上
要如何深入身體的感受
有時深入到一半感受就不見了
DEAR 明志:
釋放時請將焦點和注意力放在”感受”上就好, 事件只是幫助我們找到感受的前提而已, 一旦感受找到之後, 事件就可以先暫擺一邊, 不要去理會它, 只針對事件所帶來的”感受”來做處裡就好^^
至於, 要如何深入身體的感受呢? 只有一個方法, 那就是集中你的注意力, 聚焦在內在胸口的感受位置, 深入的去觀察! 這是需要練習的, 我自己也不是一開始就能上手, 但只要多加練習, 你就一定能覺察到內在的深刻感受~~
以上, 祝福你覺察感受順利~~~
PS: 胸口悶悶的….也是一種感受喔! 請深入觀察那悶悶的感受, 並將它釋放掉囉!
哲瑋老師,
當我的注意力都集中在感受位置上，如果仍然找不到自己感受的時候，有甚麼方法能引導自己更容易找到感受嗎？
另外，在釋放的時候需要提醒自己想要釋放甚麼東西，還是順其自然就好呢？
DEAR Summer：
平常在現場課程時，我會請學員背對著我，眼睛閉起來，我用戳破氣球的方式，幫他們尋找內心的感受。（氣球爆炸瞬間會很大聲…內在也比較會有反應）
但線上課程的話，我會建議學員持續的用這部影片所教的”吸氣憋住”和”吐氣憋住”的方式，完全將注意力放在內在胸口的位置…來尋找感受，這會很像是用力把傷口上凝固的痂撥開，讓傷口浮現出來一樣！
一旦你持續這麼練習（建議要反覆做，因為有時感受被壓抑的很深，你得持續做到感受出現為止）你的覺察力就會增加，感受也就會被你找到。
還有，在釋放初期時，你可以針對當下的感受來操作釋放。如果當下沒感受的話，就可以去想想從小到大，有沒有什麼讓你印象深刻的不舒服事件，回到當時的情景裡，去感覺當時的感受，並且操作釋放。
以上，如果有任何在操作上的問題，也都歡迎詢問喔～～（這算是終生服務呢）
也祝福你找到感受並釋放順利囉！
哲瑋老師,
在做釋放的時候，如果只感覺到胸口緊緊悶悶的，但是沒有任何情緒，或是不知道這是甚麼感受的時候，要怎麼做呢？
DEAR Summer：
如果是這樣的情況，那你就直接「深刻的觀察」胸口緊緊悶悶的感覺就好！不需要特別去定義情緒感受….
接下來，放鬆你的全身，也放下你的所有思緒，只將你的焦點和注意力放在胸口的部位上就好，深入的面對那股悶悶的感受，並釋放掉它。
胸口悶悶的通常有三種情況：
1. 吃得太飽，食物累積到胸口，使你覺得悶悶的，但沒有感受。（沒開玩笑，是真的喔^^），這時你只要坐正，放鬆身體深多呼吸幾次，身體就會慢慢消化，你也會感覺舒服多了。
2. 感受卡在胸口，使你覺得悶悶的不舒服，這時你只需要運用釋放法的步驟，去釋放掉這種感受就好。
3. 悶悶的、但沒有感受，這時請你多做幾次這部影片所教的 “吸氣憋住” 和 “吐氣憋住” 練習，多練習幾次，感受就會湧現了！（這種情況就像是傷口上有痂，讓你覺察不到傷口，一旦你 “吸吐練習” 多做幾次，傷口上的痂清掉後，你就能察覺到真正的感受了。）
以上，希望能夠幫助到你囉～～～
請問 感受的部位 會因為不同的情緒而有不同嗎?
請問 情緒中心 都在”胸口” 部位嗎? 如圖所示 每個人都一樣的嗎?
DEAR 玉鈴:
會! 感受部位會因情緒的不同而有所不同!!! 但感受的”初始點”都從是在內在胸口的位置, 漸漸擴散開來的, 就看你的情緒是大是小了?
是的! 每個人情緒中心的部位都一樣, 只是這個範圍會因情緒的大小而擴張! 有時還會擴展到全身, 讓你全身都不舒服! 而且….如果不舒服的情緒壓力累積在身上太久太深的話, 第一是會造成”外在”的不舒服事件產生, 第二是會導致”內在”的疾病產生, 癌症就是這麼來的!
而釋放法, 就是用最簡單有效率的方式, 去釋放掉你過去所累積的壓力情緒, 讓你的”外在”能回歸原來事情就很美好的狀態, 以及”內在”原本身體就很健康的狀態了^^
以上, 希望能夠解決你的疑惑囉 ~~~
最後, 也祝福你釋放一切順利~~~
若是在感受當下情緒沒有感受又該如何？
深入其中？跟感受那個感受又有何不同呢？
假如有人做的行為讓你生氣，那你在感受那個情緒的時候，不就是要去回想那個人對你做了甚麼事情才會讓你這麼生氣，
可是不是有說只要去感受那個情緒，不要管事件，可是要回想那個事件才會有深刻的感受，這樣不就互相衝突了？
DEAR 慧真：
一、沒有感受，可能是以下兩個情況：
1.有可能從小到大因為壓抑過久，導致內在的覺察變遲鈍，就好像傷口上面結的痂，你觸碰時只會覺得硬硬的，但沒感覺，就如同你釋放沒感覺一樣！可是當你持續釋放，將內在的痂清理掉後，你就會發現痂的裡面還有傷口，而這時你也就能夠察覺到的內在湧出的感受了!
2.你已經將感受釋放掉了，所以你感覺不到，確認的方式也有兩種:
(1) 重新觀察你現在這一刻的感受，看內在還有沒有悶悶的，卡卡的感覺 ? 如果有，就是還沒釋放乾淨；如果趕到輕鬆自在，那就是釋放掉了。
(2) 如果你操作釋放是回想過去讓你覺得不舒服的事件，那你可以在釋放結束之後，重新回想那個事件，如果也沒有感受，那就是釋放掉了。
二、「深入其中」就是指更專注去感覺內在胸口的感受，也就是「感覺那個感受」，這兩者是相同的，至於感覺和感受怎麼區分？
分辨的方式很簡單喔…..
假設我現在打你的手掌一下，你的手掌會有微痛的【感覺】
而這個微痛的感覺，使你的內心產生了一股不舒服的【感受】
感覺是比較表象的，感受是屬於深層的，釋放法所說的感覺你的感受，就是請你用【表象的感覺】，去察覺那【內在的感受】!
建議你可以練習看看，自己打打自己的手掌，看會有什麼樣的感覺？接著再觀察一下，這個感覺帶給你什麼樣的感受囉。
就是這樣，很容易分辨吧，就像你【感覺】不到胸口的【感受】，也是一種感受喔….感覺不到感受的感受。
三、【回想事件】只是幫助我們去抓到當時不舒服的感受而已，一旦感受抓到之後，要操作釋放法時，就只要專注在釋放【感受】就好，事件可以先放到一邊不要去理會它，不然你會一直去想它，隨著他走，而忘記去處理感受了。
等你真正釋放掉內在的感受之後，再把事件拿回來，去觀察你對事件還有沒有不舒服的感受？如果還有，就再繼續操作釋放；如果覺得輕鬆且沒有不舒服的感受產生，就代表你釋放掉了，而這事件也無法再影響你的生活囉！
以上，希望這回答能夠幫助到你喔～～～
也祝福你釋放順利啦(^_^)/
若是一開始就沒有感受，又怎麼能夠持續釋放？更不用說是專注去感受胸口的感受
DEAR 慧真：
初學的時候，確實很難察覺到感受，就像我自己也是花了兩週的時間，才能真正的去覺察到感受，並順利操作釋放。
如果你一開始覺察不到感受的話，建議可以運用這部影片裡所教的【吸氣憋住】以及【吐氣憋住】的方式，來協助你覺察感受。
專注在影片圖中內在胸口的位置，反覆的操作【吸氣憋住】和【吐氣憋住】練習，去訓練自己的覺察功力；以及你可以去觀察一下當你「沒有感受、想釋放無法釋放」時，內在所產生的不愉快情緒，那就是「感受」了呢！
每個人在每個時刻，都一定會有感受，那是我們的天性。平常覺察不到的原因，是因為我們從小到大把它「壓抑」習慣了，所以才感覺不到。
建議你可以在下次情緒來臨時，比方說生氣、難過、沮喪、開心、高興、快樂的時候，刻意的去觀察你內在胸口位置的感受，只要你多練習和覺察，相信你就一定能找到它並釋放它的！
以上，祝福你覺察感受順利囉～～～
PS：記住，平常就「刻意練習」去覺察感受，比方說與人說話時、上班工作時、倒垃圾時、吃飯時、洗澡時、睡覺前….等等，都可以去刻意的觀察自己的胸口，有什麼樣的感受？久而久之，你就能真正的覺察到它囉^^
謝謝你
不會! 祝福你覺察順利喔^^
午安 玉玲目前已完成 第一階課程的學習 第二及第三階均未接觸
請問 線上課程 會擺放多久呢?
另外 玉玲此次想探討的主題是 “金錢”
感謝教練 祝 平安 喜悅 玉玲1021230
DEAR 玉玲：
課程總共分成五週，第一週學完後，下週就會開放第二週的課程，依此類推。
五週課程全部開放之後，就會一直持續開放，不會關閉，可以【終身觀看】和學習，我們還會依學員的需求，不定時增加影片或內容，以便各位能夠徹底的學會這套方法，改善生活！
好的！金錢 + 1
謝謝玉玲的祝福，我也祝福你快樂. 富足. 豐盛. 圓滿 ^^
收到囉…
（^_^）
我怎麼釋放到不知為何有股煩躁感，越做越煩躁，胸口也越來越悶，後來真的無法在繼續釋放。
請問這是怎麼回事？
DEAR 芝婷：
這是很正常的事喔！是初次學習釋放法的人，一定會遇到的關卡之一，我自己也曾經經歷過呢。
之所以會有這樣煩躁感的原因，是因為「你的身體」還不習慣你運用「釋放法」來處理壓力，所以它自然的會產生抗拒，而讓你有煩躁感！
我們的身體已經習慣過去處理壓力的方式：壓抑、發洩、逃避
而現在你用了過去從沒用過的「釋放」來處理壓力時，你的身體它還不習慣，所以它用煩躁的抗拒，來提醒你應該用過去的方式來處理壓力，這算是一種保護機制。
當遇到這樣的狀況時，處理的方式很簡單….
那就是當你再有這樣煩躁的感受時，請你先放鬆你的全身，不要去抗拒這樣煩躁悶悶的感受來到。
接著，將你的焦點和注意力，放在這個讓你覺得煩躁的部位上，邊放鬆身體邊「注視」著它！
我指的「注視」有點像是用內心的眼睛，在看著這個煩躁的感受。（ 就像是你正全身放鬆的，在看著一個小孩大哭大鬧，而任由它大哭大鬧、不做任何評判，就只是單純的注視著他一樣。）
一開始並不容易，可一旦你願意這麼做，你就會漸漸的抓到釋放的節奏，然後這樣煩躁的感受，就會自然而然的消散、離你而去囉！
以上，你可以再操作看看，如果操作的過程中，還有任何疑問，也歡迎你繼續詢問喔～～～
也祝福芝婷你釋放「煩躁感」一切順利、和諧、輕鬆、平靜。
PS：釋放時，「不斷放鬆」是關鍵中的關鍵，請不要抗拒任何感受的來到，盡情的放鬆吧！你會看到強大的釋放成效的，加油！
請問如果被老闆常常莫名其妙誤會.又無從解釋起.那種情形是找機會作解釋或是如何釋放呢
DEAR 玅如：
當遇到這樣的情況，如果無法解釋的話，就不必費心的去解釋，因為你無法真正的改變別人，你只能改變自己。
至於如何操作釋放，那就是當這樣的情況發生時，你可以去感覺一下你內在的”不舒服感受”是如何？然後針對那個”感受”操作釋放就可以了！
一旦你真的釋放掉內在不舒服的感受，會有兩件事發生：
1. 你的老闆雖然誤會你. 錯怪你，但以無法對你造成影響，你已經從這件事上取回你的掌控權，不再受老闆的影響了！
2. 你的老闆會自然而然的改變，而且你們彼此間的誤會會自然的”瓦解”掉，讓你們處在和諧的狀態。
所以，釋放內在對於事件所帶來的不舒服”感受”，才是真正的關鍵，並不需要去多做解釋，一切都會自然瓦解的～～～
以上，祝福你釋放順利，也祝福你和老闆的關係順利改善囉！
老師可以提供mp3的下載嗎？因為我習慣會用手機聽引導錄音！
萬分感恩喔！
哈囉！依靚：
引導錄音全部都是 MP3 格式喔! 影片的下方連結都可以直接下載來聽, 引導錄音加起來總共有9部, 請記得每部都要下載喔^^
深層引導錄音請從這裡下載 http://sskanwork.soulcourses.com/sskan-menber-center/bonus/deep-record/
以上, 祝你釋放愉快囉^^
謝謝你老師；我進度較慢因為我心中的魔王好像有點強大說！
進度沒關係喔! 重點的是 —–> 處理掉內在的垃圾
所以不管你現在進度是在初階. 中階. 還是高階. 都不要緊, 只要你有處理掉內在的垃圾, 階段其實就不是那麼重要了~~~
你要相信你絕對有能力擊敗大魔王, 它知所以會危害到你, 是因為你給他力量了, 只要了解這一點, 你就能去釋放內在的不舒服感受, 將你內在原本就擁有的強大力量從魔王身上取回來囉!!!
祝福你啦~~~~
我心中一直有點疑問：用心的感受程度來回答.是否以感受的強弱來回答能不能願不願.也就是感受強烈的話就是不能不願，感受輕微就是可以能夠？
沒錯喔! 明志你這樣的解釋是正確的! 過去很少人這樣解釋喔! 你很棒呢~~~
是的! 感受過強. 而覺得放不開的話, 就是無法放下, 那問問句時就回答不行!
感受有稍微放鬆, 而讓你覺得可以放下時, 那就進行下一個問句…一直到感受完全消散為止(^_^)/
老師，在釋放的時候如果想哭也是感受嗎？想哭的話應該不要壓抑，讓他哭出來嗎？
還有就是我有很多雜念，有時候找到了感受後，會給突如其來的雜念打斷，然後又要重新感覺感受是什麼，可以怎樣改善呢？
還有，當感受越來越深的時候，好像快要不能呼吸，要先休息還是讓他繼續進行？
謝謝老師
哈囉！宇芹：
想哭是感受所帶來的「身體反應」喔！所以就不用壓抑，想哭就哭出來吧！（當然，如果你怕被人聽到的話，可以找一個可讓你盡情哭泣的地方好好哭一下）
還有，在釋放的時候有雜念是很正常的事，我們的思想就像調皮的小孩，會一直不斷的煩你，希望能引起你的注意。
當遇到這樣的情形時，最好的解決方法就是「完全專注」在你要做的事情上、或是你要前往的目標上（也就是專注在釋放內在的感受就好），不要去理會思想的噪音！
而當思想發現你都不理會它的時候，久而久之它就會自動離開了！（就像小孩找你玩，你不管怎麼樣都不裡他時，他就會去找別人玩了）
不過，雖然講起來好像很簡單，但做起來卻不容易，尤其是初期最困難，因為思想會一直跑出來打擾，而如果你一不小心去理會的話，就會被它帶走了。（就像如果小孩發現你有偷看他時，他就會變本加厲的吵你鬧你，直到你跟他玩為止）
但是，只要你能撐過初期的大考驗，你就能完全專注在釋放上面，並且你也能真正順利的做到釋放了！
再來，當感受越來越深，好像快不能呼吸時，有可能是你在釋放時身體是緊繃的，建議下次在遇到這樣的情況時，盡量讓自己身體不斷的去放鬆、放鬆、放鬆……
為什麼要放鬆呢？因為……放鬆比抗拒更有力量！這也是釋放的訣竅之一，只要你能習慣讓自己時常保持放鬆狀態時，許多難過的感受都會自然而然的瓦解囉～～～
以上，也祝福宇芹釋放順利 & 聖誕快樂啦～～～
教練你好
做釋放時要一邊感受一邊問問句 也要回答 這樣好像用腦袋做釋放
如何分辨是用心還是用腦袋在做釋放?
如果回答時 在心裡默念我接納 我可以 我願意 這樣可以嗎?
因為不清楚自己有沒有接納 所以想要默念.
哈囉！麗真：
你問得很好喔！這也是大多數朋友在看書操作時，會遇到的問題之一……
基本上，我會建議你把釋放問句的步驟給「背起來」！這樣你在操作釋放時，就不會還要用腦袋一直想步驟了。
而當你把步驟「背起來」之後，你在操作時，就可以專注在感受上，問問句只是輔助而已。
另外，釋放問句的「問與答」都是在心裡默念就好，不必說出口，至於要如何分辨什麼是用心釋放、什麼是用腦袋釋放呢？
其實很簡單……
1. 用心釋放時，就是很直覺的感受情緒的強弱度而回答。（EX：有沒有能力放手讓它離開？有！）
2. 用腦袋釋放時，會有前因後果的思緒產生。（EX：有沒有能力放手讓它離開？嗯……好像有能力耶！可是我真的有能力嗎？但老師說在這裡好像要說有能力才能進行下一步耶！所以我一定要回答可以才對嗎？……等等有「因為……所以」的自我問答）
釋放的時候，如果情緒中心的強弱度很強烈，強到你無法一次就釋放掉的話，你就可以用直覺在心中回答：不行！
接著再重頭操作一次整個步驟，直到能夠將內在不舒服的感受釋放掉為止。
不過，當你感覺情緒中心的強弱度有變微弱的話，那麼你就可以回答：可以！
然後再進行下一個問句，直到感受全部釋放掉為止。
在這裡要提醒的是……問句只是輔助你操作釋放而已，不必太拘泥於問句要如何問，重點是在「釋放感受」，而不是將問句問完喔！
如果你操作到一定的程度，或是漸漸上手了之後，你其實不必問問句，只要單純的放鬆內心，也能順利的操作釋放了。
以上，也祝福麗真釋放一切順利囉～～～
感謝教練
不客氣 ^_^
老師:
作練習時會悶的點會不一樣,是正常的嗎?
情緒中心的最初「啟始點」每個人都是一樣的，只是這個「啟始點」散發的程度，每個人都不一樣！
有的人會覺得胸口悶，有的人會覺得喉嚨悶，有的人會覺得從胸口到頭部都悶……全都看「啟始點」的擴散程度而定。
所以，每個人會不一樣，這是很正常的喔～～～
釋放過程中的呼吸方式也是鼻吸口吐嗎?
一開始深呼吸三次時是鼻吸口吐，這樣可以吸到最多的氧氣，以及排出最多的體內廢氣！
但釋放的時候就沒關係，你可以依照自己最舒服的方式呼吸，釋放的重點是在釋放感受，呼吸只是其次囉～～～
想請問因為我的吸吐時間較長，老師已經第三次吸氣、我才結束第一次，應該怎麼處理呢？謝謝！
郁梅沒關係喔！你可以先把影片的觀念和原理記起來，然後用自己呼吸的節奏和方式去操作看看，讓自己覺察到胸口情緒中心的位置喔～ ^_^
昨晚覺察到情緒中心橫跨兩個脈輪，不知道焦點要放在哪裡？前面兩個問句是肯定的，最後一句覺得恐懼感油然而生@@….
哈囉！郁梅：焦點釋放在胸口部位，大約肚臍上方約一半支手掌的位置喔！在問問句時，就是針對這個位置所帶來的感受去詢問，而不是對頭腦說喔～
至於確切位置，我剛剛有在社團PO文，你可以參考 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1182502985095070&set=gm.1114546555274867&type=3&theater
老師，在操作釋放法時用心感覺當下情緒、接納、放下，是怎樣的感覺呢？
我在操作時，身體只是單純的放鬆與深呼吸，感覺不出有其他特別的變化
是在操作上還有什麼沒有注意到的地方嗎？
哈囉！勝清：
你這樣的狀態是很正常的事情喔！因為男生在覺察感受方面的部分，本來就比女生要難一些，我想你看到前面幾位女學員都說：「我感受好嚴重、放不掉耶！」時，一定覺得很不可思議、或是覺得他們是不是在開玩笑吧～
別擔心，因為我一開始學習這套技術時，也是完全找不到感受的位置，甚至在課程結束後的兩個禮拜，才漸漸抓到感受的存在……
要如何抓感受呢？你除了可以運用這週教的呼吸法，去觀察胸口情緒中心的位置之外，你也可以去回想一下，最近讓你感到恐懼、害怕、憤怒時，你胸口會有什麼樣的情緒呢？
或者是，當你發現一直找不到感受位置時，胸口有沒有不愉快或不舒服的感覺呢？那個就是感受囉！！！
另外，我過去在部落格有寫到關於釋放是怎樣的感受，你可以點選以下的連結參考呦～～～
http://kobetmac24.pixnet.net/blog/post/32423607
老師，我參考過你的文章後開始操作釋放，只是過程中接納容許感覺不要改變操控，這個步驟我還是沒辦法體會，當感受心中的不愉快後，接納這股能量的感覺是？是想像心中的能量擴散全身嗎？
還有放下它釋放這股能量的感覺是？是想像能量從身體中排出體外嗎？
我在操作時會有這些想法，是因為我一直有這些用想的方式，才無法體會到釋放的感覺嗎？
哈囉！勝清：
你說的沒錯喔！釋放確實是不能用想像的，釋放是一種直接用身體意識，去感覺胸口情緒的感受！
釋放的感覺有一點像是，你吃東西吃的很飽、肚子很撐，然後身體突然放鬆一下，打了一個「嗝」的感覺～（這是比喻）
只不過比較不同的是，打嗝時你放鬆的部位是肚子和胃，釋放時你放鬆的部位是胸口的情緒中心。
所以容許接納，不是在腦袋中容許接納，而是用身體去感覺胸口情緒起伏的容許接納～
以上這是需要練習的，重點還是感受部位的抓取，建議你再繼續用吸氣吸到不能吸為止（要吸到最盡）然後憋氣後，專注的去感覺一下你憋氣時，胸口情緒部位的卡卡、悶悶的狀態！
再來，用吐氣吐到不能吐為止（要吐到最盡）然後憋氣後，專注的去感覺你憋氣時，胸口情緒部位悶卡卡的感受！
你平常沒事就要一直持續操作這個練習，操作到你的身體開始懂得去抓取情緒為止～～～
是的！男生在覺察情緒的時候，確實比女生要困難，我相信你應該是屬於經常壓抑情緒、並且不願意在別人面前展露情緒的人，所以你胸口的情緒中心，被你壓抑的無法感受到情緒了。（這很正常，因為我自己也是這樣）
勝清不必擔心喔！你只要持續的去操作以上的練習，一旦你抓到感受部位之後，你要操作釋放就會非常快速了！！！
要記得，釋放是用身體去感覺胸口的情緒，而不是用想像的方式，這也是許多看書學習的朋友，沒有辦法操作順利的原因，因為釋放比較像是胸口放鬆打嗝排氣，所以不是用想像的喔～
以上，你再多操作看看，不必著急，慢慢來的循序漸進，上手之後你就會越來越快囉！！！加油～～～
哲偉老師好
我第二周內容只看第一篇
因為第一周的感受一直搞不懂怎麼抓到
經過這一周的練習
我還不懂感受確實的位置
可是這兩天有一個問題
我好像感覺我失戀時的感覺回來了
那是八年前的事了
就是會有點恐慌
不過還不嚴重
嚴重的時候是上一秒還很高興
然後就突然淚流滿面了
當然還有更嚴重的狀況
不過我現在並沒有特別思念誰
這樣是不是不正常
哈囉！世清：
失戀的感覺突然冒出來、會讓你有恐慌這是很正常的事唷！
因為你過去失戀的時候，並沒有將失戀伴隨的不舒服感受給釋放掉，所以感受變成以壓抑的方式，存放在你的身體裡了。
這就是導致你情緒起伏很大的原因之一，另外也很有可能你還有其他壓抑的部份，這就需要運用釋放法去找看看了。
再來，感受之所以抓不到的原因，也是因為過去壓抑過深而導致對情緒的麻木，解決的方法就是一直持續的運用本週的吸氣吐氣練習的方式，一直操作、一直操作，操作到你胸口的情緒浮現為止。
加油！我自己也是花了非長久的時間，才找到感受釋放點的，所以如果還沒找到沒關係，持續的操呼吸練習，並且隨時在日常生活中留意你情緒來臨時的胸口狀況，相信你一定可以找到感受的部位喔～
哲瑋老師好
我還是在第一周
我看到第三周已經開了
我是不是還是要在第一周繼續
還是也可以嘗試先看一下二周的課程
不然進度或許會落後很多
另外有個小問題
當我吸滿氣時
我的雙肩，我去查了一下應該是肩井穴的位置
會很酸很酸
吐氣中，心窩的地方會緊緊的
氣幾乎吐完時，心窩緊緊的感覺會消失
常常是喉嚨是不舒服的
胸是冰冷的或是說有寒冷的感覺填滿胸口
有一次，也僅僅一次，劍凸往上三指靠近右邊一點點的地方會刺痛
這樣是感受漸漸出現的意思嗎?
哈囉！世清：
我會建議你還是先停在第一週，把第一週的練習完全熟練後，再來接下去的進度。
畢竟第一週的情緒中心點，是釋放法最關鍵的基礎，如果沒有操作上手的話，就算你進入後面幾週的課程，也很難消化喔！
再來，吸氣吐氣找情緒點的位置時，確實身體其他部位會有相對的反應，這是很正常的事情，因為你在做的事情，是你過去沒有做過的，所以你的身體會產生一種對應的機制，讓你肩膀酸、身體麻麻的、頭暈暈的、腳酸酸的……等，這些都是有可能發生的呢～（不必擔心，這很正常。）
至於是不是感受漸漸出現？這點我不能確定，但情緒的點就是在胸口的位置，像之前我在FB社團貼的圖示那樣，如果有出現一絲絲情緒的話，那才是感受漸漸出現的徵兆喔～
哲偉老師好
經過這幾週的練習
我好像可以確認胸腔比較上方的位置是會緊緊的地方
但是以想到生氣的情境，敢怒不敢言的時候
特別明顯
甚是會呼吸不過來，吸不進空氣的感覺
但是其他想法都沒有特別的感受
近一週
明顯的地方是喉嚨的地方
想到一些事，通常都是喉嚨會先緊緊的卡卡的
今天練習的時候
朋友的阿公突然進入急救中
然後
我看這阿公的照片
要幫他集氣，希望神能幫他脫離險境
不過又有個想法是能解脫也是好的
因為朋友每天每週每月都在籌醫療費
我覺得很難過有上面的想法
想把這樣的感受釋放
一直抓不到感受的位置
一直很悲傷
然後就吐了
然後阿公脫離險境了
可是我還是無法放下悲傷
所以想請教老師
現階段對釋放很不熟的我應該怎麼做呢
謝謝
哈囉！世清：
你已經稍微抓到情緒中心點了！很好喔～
沒錯！就是在你想到生氣的情境、敢怒不敢言的內心情緒，這些都是你覺察到感受部位的證據了。
當然，一開始在覺察時，也不是每次都能夠抓到感受，有的時候因為自己壓抑過久，所以身體會把這樣的感受給隱藏起來，算是一種保護機制。
所以，現階段如果你對於釋放還不是很熟練的話，建議你可以在把這週的呼吸練習多操作幾次，沒事在家就多練習幾次，讓自己的意識能拿捏到情緒中心的部位，一直等到你真的能隨時覺察到感受時，你再進入下一週的練習，這樣會比較好喔！
另外，日常生活中，提醒自己要時常覺察自己胸口的情緒，不管是傷心、難過、恐懼、痛苦，或是快樂、開心、喜悅、高興……等等，這些都是你平常就可以去覺察的練習呢！
以上，再繼續加油囉～～～
老師，上週六早上我碰到不愉快的事時，操作用釋放法釋放不愉快的心情，釋放中在深呼吸的時候，會感覺到心情平靜
但是釋放的過程中會一直想起不愉快的事，操作下來一直反而更容易想起不愉快的事，心情變得更低落
可是不知會什麼，中午開始到禮拜日都碰到一些意想不到的事，事情覺得順利而且覺得快樂的一些事情，都發生在我的身上
請問這是釋放法所帶來的結果嗎？
哈囉！勝清：
我不確定是不是釋放法帶給你的結果耶～
有可能是、也很有可能不是，但重點都在於「你有沒有釋放掉情緒」呢！
如果你在操作釋放的時候，發現腦袋一直會有思緒跑來跑去，會一直想起不愉快的事情，那就表示你內在有相對應的感受存在。
所以你要操作釋放的時候，先不要去理會腦中的聲音，只要專注在你胸口的不舒服感受上就好，當你把焦點和注意力都放在釋放感受時，你的情緒才會真正被釋放喔！
以上，有快樂的事情發生就好事呢～恭喜你呀～～～
哲瑋老師您好
關於找尋情緒中心，我已經花了2星期的時間，但感覺還是若有似無
這會是因為我平常情緒起伏就不大的原因嗎？
關於這點，哲瑋老師有什麼建議嗎？
哈囉～楷杰：
一開始找不到感覺是很正常的事，所以不必擔心呦～
因為我們男生從小已經習慣壓抑情緒，所以突然要找出自己情緒的時候，是不太好找的！
這就好像是傷口上面結了痂，痂蓋住了你的傷口，所以你才會找不到傷口的存在。
而這也是你情緒起伏不大的原因，我當初也是花了好久的時間才找到的呢！
至於該如何處理？建議你可以使用第一週教的呼吸吐氣方式，一直持續的練習、不斷的練習，並在練習時注意胸口情緒中心位置的變化。
再來，平常生活中如果有遇到讓你感到恐懼、悲傷、憤怒、等等不舒服的感受時，就立刻觀察胸口情緒中心位置的變化，這樣久而久之，痂就會被你的清理掉，接著情緒能量就會自動跑出來，而讓你可以開始操作釋放囉～
以上，你也可以多看看其他學員的作業或問答，你問的問題他們也有問過呦！
也祝福你釋放順利啦～～～
哲瑋教練您好
我已經用呼吸吐氣方式練習了一個月，但還是抓不準情緒中心的位置
這是不是表示我太遲鈍了還是其實我根本就不適合學釋放法呢？
不是喔！釋放是每一個人天生就會的能力，只是從小到大被外在世界限制住而已。
那麼我可以問一下，楷杰你平常情緒來臨時，你感受得到嗎？當你有恐懼、憤怒、害怕、擔憂時，你察覺得到你胸口的情緒嗎？
如果一開始深呼吸吐氣憋住的練習覺察不到的話，那麼你可以先從日常生活中的情緒開始覺察起。
比方說當你一直抓不到情緒中心位置時，你內心會不會有一種煩悶或憤怒的感覺呢？如果有的話，那就趕快去覺察胸口看看，情緒就在那裡呢！
覺察情緒是不能用頭腦的，你得把注意力放在胸口上，用意識來覺察它，就好像你閉眼睛在覺察你的手是否存在一樣的覺察。
以上，依照這樣的方式再去試試看囉～加油呀！！！
感謝哲瑋老師的引導！釋放法的操練，真的解開我的大疑惑！
為什麼以前操作零極限對我來說沒有用？四句話我當咒語念，念到滿腦子的咄咄逼人，為何沒有用呢？原來我是用腦力在念，不是用「心」去念。
操練釋放法，找到身體對應的情緒中心以後，豁然開朗！用釋放法放下胸口大石以後，很自然會有輕輕的「我愛你」的輕唱感受飄起來。原來真正的釋放是這樣的，要用「心」，以後我得警戒，別輕易被過於活躍的心智給蒙住了。
寶儀你說對囉！抓到最重要的關鍵啦～～～
而這也是太多太多人之所以一直無法釋放、或無法清理的最大原因，因為他們都是用頭腦在清理，所以才會清理不掉！！！
寶儀你光是了解這一點，以及懂得如何釋放的方法，你就已經超過許多修行的大師了，畢竟許多修行人都還是用腦袋在修行，而不是用心在修行
所以寶儀你的人生從現在這一刻就已經開始轉變，只要你願意把這套方法變成身體的一部分，並且去習慣這樣的釋放技術，那麼你的生活一定會變得更棒更好的喔～～～
以上，祝福你啦～～～
我在做初階引導錄音時，感覺到胸口的位置的有悶悶的感覺，更加深入感覺時，我感覺那像胃脹氣，我突然明白那是個不舒服的感覺是困擾我多年的胃的問題（看了醫生都治不好，持續吃了很多年的藥，可是藥都不持久，多吃好幾次的藥都不見得比較好），原來我的胃的問題是氣卡在情緒中心，做了幾次釋放後，感覺變的很輕盈，真的很神奇．（註：我也明白了卡住的氣是什麼原因，在這裏暫時不透露—還不願意釋放，在當個受害者，我一定會成長到願意釋放的那天．）
慧靜你很棒喔！！！
雖然你有些自己的原因
還不太願意釋放全部的情緒
但至少你已經踏出第一步
開始體驗到釋放過後內心輕盈的感覺了～
其實，大部分疾病的產生
都是因為我們的內心出了些問題
而內心的問題通常都是自已壓抑的情緒
只要那不舒服的情緒能釋放掉
那麼身上的病痛通常都會好轉許多
（就像你說的，你的胃病有可能也是這樣產生的）
所以平常就可以針對一些小事情
讓你感到不太舒服的一些些小事情操作釋放
讓釋放這件事情變成習慣
記住，釋放不代表你會讓忘掉不愉快的記憶
釋放反而會讓你從那些不愉快的記憶中學會更多事情
並且能讓你的生活變得更平靜、更快樂
這就是釋放法強大地方呦！！！
原來要從小事練習釋放…謝謝教練.
不客氣呦～平常多練習看看吧！
我在做釋放時，嚐試了2種方式 ，一次是讓指導語滑過心裏，心隨語到。另一種是內心重複簡短的問句，發現內心重複簡短的問句對我而言，釋放的效果比較好，但是我對自己的問句有種很兇的感覺，先前在網路上有看過一些催眠的資料，好像是說對自己催眠要用很溫和的口氣，要像對待小孩那樣，我對自己的口氣那麼兇，是我內在出了什麼問題嗎？
哈囉～慧靜：
指導語和問句是協助釋放用的話語，是你在初期學習釋放時的好幫手
不過一旦你熟悉釋放之後，問句反而不是那麼重要了
重點還是如何去放鬆你胸口的情緒才是
所以如果一開始問簡短問句對你來說效果比較好的話
那麼你就先用簡短問句問自己來操作釋放也沒關係呦
至於為什麼口氣那麼兇這點，其實你不需要想太多
你並沒有問題，你如果覺得太兇，下次問的時候溫柔一點就好
這沒什麼大不了的喔！
畢竟釋放前你是有情緒的，問問句時當然就會帶著情緒
而一旦釋放完畢、情緒消散之後，自然話語也會跟著溫柔啦～
重點是”放鬆你胸口的情緒”，了弓月尸竹手
重點是”放鬆你胸口的情緒”，了解．
哲瑋老師你好：
聽老師說以前剛開始學瑟多納釋放法的時候，卡了兩個禮拜才找到感受，我目前第一週的課程已卡關兩個月了…卡了一個多月終於受不了開始查看以前同學發問的問題跟老師的解答，看完之後有些概念，不過還是有許多問題要請教老師。
情緒中心的位置在聞花香的時候可以感覺到胸腔中間，橫膈膜的上面一點點，有一小塊地方有悶悶的感覺，有如被一顆石頭緊緊壓著的感覺，差不多像是乒乓球的大小，這個是感受嗎？(問題1)而我在吹蠟燭到底後憋住則感覺不太到悶悶的，只感覺氧氣都沒了頭很暈…是我有操作錯誤嗎？(問題2)
目前我遲遲找不到何謂感受，看很多同學說有感受後，會有很明顯的情緒和身體感受，有的說會很想哭，有的說有胃脹氣等等很明顯的感受，有的說有不同感受會在不同器官有感覺，但是我都完全沒有這些情況阿！直到我看到老師有一篇回答郁梅同學在社團有PO一篇關於感受湧現到底是甚麼樣子的？該文中有提到：「學生時期，要準備上台報告前，在台下忐忑不安時，哪個部位會特別的悶或感到不舒服呢？那種胸口不舒服的感覺，就是感受湧現的位置囉！」看到此處頓時恍然大悟，原來這就是感受，不過這種感受要極度緊張我才會有這種感受阿！就像我坐雲霄飛車向下俯衝時，情緒中心也會有很明顯的恐懼的感受，但這兩種情況我現在平常根本不會遇到，就算回想要上台報告或搭雲霄飛車也都無法出現感受…
現在的我不知是不是如老師所說的壓抑過久，我很少會有明顯的情緒波動，無論是快樂、恐懼或生氣等，只有偶爾在心煩的時候會有一點感受，這時做事會特別煩躁，做事也不順，現在練習初階釋放的時候，大多都沒有情緒波動，有時候感覺胸口悶悶的，也不曉得是什麼感受，針對此問題Summer同學也問過，當時老師回答：「悶悶的、但沒有感受，這時請你多做幾次這部影片所教的 “吸氣憋住” 和 “吐氣憋住” 練習，多練習幾次，感受就會湧現了！（這種情況就像是傷口上有痂，讓你覺察不到傷口，一旦你 “吸吐練習” 多做幾次，傷口上的痂清掉後，你就能察覺到真正的感受了。）」
上述是在胸口有悶悶的情況，但大多時候我連胸口悶悶的感受都沒有，我連回想過去不好的回憶都無法有情緒和感受，請問我要在沒有情緒和感受的這種情況下，也是隨時有空就練習“吸氣憋住” 和 “吐氣憋住” 嗎？(問題3)
再來我對初階釋放的問句的三個問句都有些疑問…
1.欣然接受
專注在內在世界，問自己：「我現在有什麼感受？」
觀察自己這當下的感受，問自己：「我能不能容許自己有這樣的感受？」
可是我完全不知道我是什麼感受，內心也感受不到情緒的強弱是否有變弱，這我該如何回答，是先不管什麼感受直接容許接受這個感受然後到第二步嗎？(問題4)
第二個能不能容許，我是以老師所說的能量無分好壞對錯來讓自己接受容許這樣的感受。
2.深入其中
給自己一點時間去感覺當下的感受，這個感受，被我們壓抑在胸口情緒中心的部位，問自己：「我能不能放下想要控制這個感受？」能不能就讓這個感受就讓它在你胸口的位置上呢？
這個問句我更無法理解，我連感受是什麼都不知道，怎麼去控制感受？何來放下想要控制感受？(問題5)
而且又說：「這個感受被我們壓抑在胸口情緒中心的部位，能不能就讓這個感受就讓它在你胸口的位置上呢？」這個問句我覺得很奇怪，前面已經說了感受被壓抑在胸口情緒中心的部位，怎麼又問能不能讓這個感受讓他在胸口的位置，不是一直都在胸口嗎？(問題6)
3.選擇放手
問自己：「我有沒有能力放手讓這個感受離開？」
「我願不願意放手讓這個感受離開？」
「我什麼時候要放手讓這個感受離開？」
這第三步的三個問句，只要你有一個答案是回答”不”的話，就得從第一步的欣然接受開始操作，一直要問到第三步的這三個問句回答：「有能力、願意、現在」為止，才算是真正的有釋放掉無用能量。
我看老師曾說過，釋放的時候，如果情緒中心的強弱度很強烈，強到你無法一次就釋放掉的話，你就可以用直覺在心中回答：不行！接著再重頭操作一次整個步驟，直到能夠將內在不舒服的感受釋放掉為止。不過，當你感覺情緒中心的強弱度有變微弱的話，那麼你就可以回答：可以！然後再進行下一個問句，直到感受全部釋放掉為止。
我在胸口有悶悶的時候做過幾次到第三步驟，不過情緒中心的強弱度一直感覺都一樣，都沒有變微弱，然後又回到前兩個步驟，詢問我無法理解的問句，什麼感受我就不管了，反正我接受這個感受，到能不能放下想要控制這個感受？也不管實際上我有沒有在控制感受，也回答好我不去控制，這樣說起來好像又是再用腦袋回答的樣子。我也曾試過既然強度都沒感覺有變微弱，就回答有、願意、現在，但是好像也沒什麼被釋放的感覺，請問情緒中心的強弱度一直都沒有感覺有變微弱的話，我該怎麼辦？(問題7)
雖然老師也有說過問句只是輔助你操作釋放而已，不必太拘泥於問句要如何問，重點是在「釋放感受」，而不是將問句問完喔！不過我不拘泥問句要如何問的話，就等於前兩步都沒有效果，怎麼釋放感受，直接跳到第三步又會卡在問題7。
以上共7個問題在麻煩老師幫忙解惑，我看很多同學都已經釋放成功，獲得巨大的身心愉快和幸福感，希望我能盡快真正抓到感受，並熟練初階釋放，再來進行接下來的單元操作追趕進度！不好意思，累積了兩個月的問題跟字數有點多。
哈囉～紹綱：
我很瞭解你目前的感覺
畢竟大部分的學員都抓到情緒中心了
甚至有些人都已經操作中階、高階釋放法了
但自己卻還停留在抓感受中
一點進度也沒有
這樣確實會讓你感到有些著急
同時內心也會有一些不舒服對吧
其實，你可以觀察你寫的這些文字
你的文字裡其實都是有情緒和感受存在的
當你在撰寫這些留言時
你的內心會隨著你的心情而寫出符合的情緒
這就是「感受」囉
吸氣吐氣尋找感受時
你要專注的部位是胸口的氣息流動
而不是頭部、鼻子、其他部位的感覺
只要單純的觀察胸口的氣息起伏就好
尋找感受必須一直持續不斷的觀察才行
不是只操作一下下就能找到的
尤其壓抑很久的人
要找到感受的位置尤其不容易
你可能就跟我當初一樣
身體已經把壓抑情緒變成一種習慣
習慣到你甚至察覺不到感受
所以你才會遲遲找不到釋放的位置
這是很正常的
不需要責怪自己為什麼找不到
感受不一定是悶悶的狀況
也不一定是卡卡的狀況
有的時候只要你覺得「心裡很不舒服」時
就可以立刻去觀察胸口的情緒部位
這就是一種感受了
既然你回想過去回憶找不到感受
那不如就從現在的生活中
直接去體驗感受的呈現
從現在開始
請你隨時觀察自己的情緒
誰說了什麼話讓你不舒服
誰做了什麼事讓你不舒服
只要有任何情緒的出現
這就是感受了
像我們買東西時
也是需要情緒輔助的
為什麼人要買東西呢
因為買到東西會讓人覺得很快樂、心裡很舒服
這就是一種感受了
人無時無刻都會有情緒產生
只是大部分的人都很少在覺察
像你在寫留言時
腦袋一定會有……
「靠！釋放法怎麼這麼難呀！」
「機車！為什麼大家都找到感受了我都找不到？」
「什麼釋放啦！我連感受都找不到釋放的屁啦」
「哇咧！已經快三個月了還找不到，這方法到底有沒有效呀？」
當你有以上的情緒想法出現時
請你趕快去觀察一下你的胸口
一定會有被壓抑的情緒出現
從你的文字我就可以看到情緒的展現了
所以你是一定有感受的
只是你平常沒有習慣去觀察胸口而已
只要你能夠察覺胸口並深刻的體驗感受
你就一定能做到釋放
至於三個問句
依你現在的階段
先別去問、也先不要去操作
你這段期間
只要深刻的在生活中
隨時去觀察胸口的情緒就好
當你一感覺心裡不愉快、不舒服時
就問問自己：剛剛誰對我做了什麼？說了什麼？
這些就是情緒的觸動點
你就從現在開始隨時注意就好
三個問句先別理會
先專注在尋找情緒上吧
放心
一開始都是最不容易的
雖然你目前進度可能只在第一關
但不要緊
只要你把第一關的覺察情緒基礎打好
並真的觀察到胸口的情緒了
你後續的釋放就會非常快
而且搞不好會有爆炸性的釋放和改善喔
所以，不要著急、慢慢來
有的時候打好基礎
慢慢來反而會更快呦
紹綱加油啦～～～
哲瑋老師：
請問，只要單純的觀察胸口的氣息起伏就好，這句的意思是就算不用吸氣憋氣、吐氣憋氣，平時只要持續不斷的觀察胸口，正常呼吸也可以找到感受嗎？因為我在吸氣憋氣跟吐氣憋氣時胸口都不會起伏，也不會有氣息流露。
吸氣憋氣、吐氣憋氣的功用是可以加強讓胸口的感受更明顯嗎？
您說只要有任何情緒的出現，這就是感受了，情緒想法出現時，去觀察一下胸口，一定會有被壓抑的情緒出現。我可以感覺到我有情緒，但這是思想上的，胸口出現感受到底是什麼有什麼徵兆呢？我在有情緒時觀察胸口總會一直想像胸口有什麼感受，有時候好像有那麼點感覺出現，但不知道這個是不是感受，還是自己腦袋一直想像有感受而產生的錯覺或幻覺？
換句話說，將感受完全釋放掉的人，在吸氣憋氣、吐氣憋氣時，是不是胸口都完全不會有悶悶的、卡卡的？如果是這樣的話，那我就可以清楚的知道我憋氣時的那個感覺是不是感受了！
哈囉～紹綱：
「吸氣吐氣憋住」觀察胸口
目的是讓你找到情緒湧出的點
並不是「吸氣吐氣憋住」後感受就會出現
「吸氣吐氣憋住」只是讓你比較快找到情緒中心的一種方式
不是釋放後操作後就不會有感覺
釋放後操作「吸氣吐氣憋住」一樣會有卡住的感覺
因為「吸氣吐氣憋住」只是感覺情緒中心位置的一種方式而已
所以你說的沒錯
「吸氣吐氣憋住」多次之後，可以加強你觀察情緒的敏銳度
『我可以感覺到我有情緒，但這是思想上的』<------ 這句話不對呦 情緒是身體上的反應、感受是胸口的回饋 你因為有情緒產生，才會傳達到頭腦讓你的思想出現 觀察胸口情緒不是用想像的 想像胸口情緒是不會有作用的 想像只能用回憶過去產生情緒的方式，來讓你胸口的情緒產生 情緒和感受是身體的感覺，不是想像出來的 所以如果你要觀察情緒 你得把焦點和注意力從腦袋移開 完全放在胸口的情緒中心位置上 讓你的感受自然浮現出來 是的！請把我寫的文字多看幾次 然後放掉你腦袋的思想 用你的意念去感受和覺察你的情緒中心 這樣你才有可能察覺得到喔 PS：這有點像魔法師的考驗，而這是入門的第一關卡，許多人第一關過不了就放棄了，但只要你有用心去過關，你將來就能運用釋放來實現願望和吸引夢想，釋放是每個人天生就會的能力，只是每個人都被社會和環境壓抑過久，而忘記了這個能力，而要喚醒這能力的方式，就是先去覺察你的情緒點喔～
哲瑋老師：
我找到感受了！感受就在情緒中心有一種難以言喻的悶悶的感覺，的確就跟上台報告時那種緊張的感覺一樣，只不過目前感受都很微弱。
現在知道如何用回憶過去產生情緒的方式，來讓胸口的情緒產生，並且進一步去感受胸口的情緒，真的就如老師所說放掉你腦袋的思想(放空什麼都不想)，用意念去感受和覺察情緒中心，只不過還不是每次都可以有感受，夜深人靜的時候比較容易有感受的感覺，平常在上班或休息的時候就不太能抓到。
請問練習到後來是隨時隨地都可以清楚的感覺到感受嗎？無論環境是否比較多雜音也可以清楚感覺到情緒不大的小感受嗎？
接下來還會繼續多練習「吸氣吐氣憋住」，以及多多尋找情緒和感受，但睡前也想開始練習一下初階釋放的三個問句。
關於第二步：深入其中
「我能不能放下想要控制這個感受？」能不能就讓這個感受就讓它在你胸口的位置上呢？
但感受本就被壓抑在胸口情緒中心的部位，怎麼又問能不能讓這個感受讓他在胸口的位置，不是一直都在胸口嗎？
如何才算是放下想要控制這個感受？也是跟第三步的三個問句一樣嗎？感覺情緒中心的感受強弱度有變微弱的話，就算是有放下想要控制嗎？
紹綱恭喜你呦！找到感受就是釋放的第一步了～
一開始確實要找到很不容易
尤其我們男生壓抑感受的方式已經成為習慣
所以才會讓我們一直遲遲找不到
當你找到時你就會發現
雖然這是很微弱的感受
但只要你持續的去覺察胸口
你就會越來越上手
接著你在操作釋放時就會非常快囉
至於詢問問題不是用腦袋來回答
而是用胸口感受出來的感覺來回答
所以腦袋雖然是在問問題
但問完問題之後就立刻去感覺你胸口的感受
用胸口的感受與否來決定能不能放下
如果感覺還是有點悶悶卡卡的
就是不能放下，那就再用問句問一次
或是整個步驟重新再來一次
從容許和接納開始
所以你說的沒錯
一切都是感覺情緒中心的強弱度
有變弱或消散就算是有釋放到囉
加油！你越來越厲害了～
持續的去操作
你一定能學會釋放並改善人生的呦
PS：是的！練習到最後你會隨時出現感受，而那些感受就是你過去未體驗完畢的情緒，所以只要釋放之後，過去的阻礙就會消散囉
老師，今天在做釋放時回想到過去傷心的回憶
我就忍不住哭了出來
但是不是一直想到當初的事件
而是內心有很強烈難過的感覺
但是我感覺他不是在我的情緒中心出現的感受
好像有點悶悶的又不太像
但明明我只是單純回想當時事情發生時的感受就哭個不停
我不知道這樣算不算是已經有抓到感受了？
我內心是有種很心疼自己的感覺
我問自己願不願意接納、放手，我很願意
那這樣就還是繼續呼吸結束
然後反覆一直重複做釋放過程直到內心不會有難過的感覺嗎
哈囉～筱婷：
哭也算是一種情緒上的釋放
事件並沒有好壞對錯
它就只是在現場發生而已
不代表誰對誰錯、也不代表自己的好壞對錯
所以不是你的錯
通常女生會有難過的感受
大多是受了委屈比較多、或是被事件傷害
但這是人生的必經之路
這個關卡如果沒有度過
那之後遇到同樣的事情時
還是會繼續走回頭路
所以釋放是很重要的
再來，一想到事件就哭不停
代表你還是很在意這個事件
當你很在意、很執著一個事件時
你就等於緊抓這事件不放了
這裡提醒一件事
釋放並不是把事件忘記
而是將事件帶來的情緒消散
情緒釋放後，你同樣還是會記得事件裡的點點滴滴
但你已經是用完全不同的角度看待
是以一個更新、更高的人生角度來看待人生
所以你可以放心的去釋放和放手
不需要擔心萬一釋放完畢就會忘記
另外，釋放不是頭腦的釋放
而是胸口情緒中心的釋放
所以當你在釋放時
問句是對你的胸口感受去詢問
問一個問句、然後感覺一下胸口的感受
如果還是覺得悶悶、卡卡的
那答案就是 no
就得再回到第一個步驟重新操作
要一直操作到胸口感受完全消散
才算是真正的釋放到
最後，釋放完畢之後要做檢驗
看你的情緒是否真的有釋放掉
這時就再把事件拿出來回想
想想在事件裡，你看到、聽到、感覺到什麼
然後深刻的重新感受一次
如果還有不舒服的話
那就是還沒清理乾淨
但如果感覺輕鬆多了
而且再次回想也不會哭了
那就是真正的放下囉
以上
這問題很好
是很多學員在初期釋放時會有的
所以在這裡特別寫多一些來說明
筱婷你再操作看看囉
祝福你釋放一切順利
因為工作的關係，覺得身體很累，回到家什麼都不想做
這也是一種情縮反應嗎？
可以透過釋放讓自己又充滿活力嗎？
哈囉～靜怡：
你學的是一套新的技術，所以初期在操作時，潛意識會不習慣、會抗拒
所以一開始學釋放時，不要在工作很累的時候操作，不然潛意識會抗拒而讓你更累、或想睡
當你釋放技術上手之後，釋放確實可以帶給自己滿滿的活力
你可以問自己：對於身體很累還要釋放，這樣的我現在有什麼感受？（然後針對感受做釋放）
或是問自己：工作完畢身體很累，對於這樣疲累的我，現在我有什麼樣的不舒服感受？（然後針對不舒服做釋放）
以上，你再操作看看囉～ok！
老師，在操作釋放的時候雖然已經把注意力放在情緒中心上了
但好像還是沒辦法抓到具體的感受
只是一直覺得很難過然後就哭了
不知道是不是我壓抑太久的關係
一直用問句問自己，感受好像也沒有因此改變或減弱
這樣就只能一直重複的做釋放，不斷呼吸然後持續問自己
直到感覺有減弱為止嗎
哈囉～筱婷：
接下來我寫的內容，請把它牢記、甚至可以背下來，因為這是你釋放最重要的核心關鍵，每一個字都很重要
沒辦法抓到的原因，有可能是這情緒強大的程度，影響了你的腦袋和覺察
這樣看來的話，確實很有可能是你壓抑太久而導致的，或是這事件你太過在乎的關係
再次重申，問句不是重點，問句只是協助釋放的引導而已喔
重點是在於你胸口情緒中心的肌肉，有沒有做到放鬆和鬆弛（這是釋放的關鍵，請牢記這一句話）
而不是釋放你腦中的事件或畫面，腦中事件或畫面只是輔助你產生情緒而已
情緒產生之後、甚至感覺很強烈之後，你就要把焦點從腦袋轉移到胸口的情緒中心上了（不要再理會腦袋聲音）
接下來，問句不是對頭腦問，是要對胸口的情緒中心問，邊問邊放鬆你胸口的肌肉
不然光問問句的話，是無法真正做到釋放的，你得邊放鬆胸口肌肉才行
在釋放時，你得一直不斷不斷的放鬆胸口肌肉，這個點也可以說是太陽神經叢
你可以運用持續吐氣、吐氣、吐氣的方式放鬆這部位
你會發現你的肌肉會一直緊、鬆、緊、鬆、緊、鬆的在抓取、放下、抓取、放下這情緒
而釋放的要點就是一直放鬆吐氣、放鬆吐氣、放鬆吐氣，讓這肌肉持續放鬆，直到它把情緒都放下了為止
沒錯，初階釋放就是一直持續的操作釋放，一直到感覺完全減弱、甚至消散為止
下一週開始，才會有其他的釋放方式和標的
之後的工具會越來越有效、但也越來越需要覺察力，所以你得先將最初階的釋放練習上手才行
加油！一開始都是最不容易的，一旦你學會之後，一切都會變得更順利的喔
看似簡單，但操作時才發現有一定的難度，感受到焦躁不安，想逃避，很想放手，可是胸口的感受越焦慮不安，真的很難過，今天好像無法釋放，應該如何是好?
哈囉～明琦：
釋放是很放鬆、很輕鬆的去操作，而不是焦慮、著急的去執行
所以你在釋放的時候，我會建議你先找一個安靜、並且可以靜坐的地方
然後深呼吸、吐氣，慢慢的放鬆全身再去操作
特別記住一件事，釋放的時候有一個關鍵，可以協助你釋放更順利
那就是：用持續不停的放鬆胸口，來對付你的焦躁不安、想逃避
當你越是感到焦慮、越是感到想逃避時，你就越要用放鬆來對付它們
不要把釋放當做是功課，要把釋放當做是一個放鬆的遊戲
這樣自然就會以很輕鬆的方式來面對你的情緒
再來，因為你現在學的技術，對你的潛意識來說是一個新的東西
潛意識不知道釋放是什麼？到底安不安全？會不會傷害到你
所以它會用各種方式來抗拒釋放（如焦躁、焦慮、想逃避）
但如果你是以緊繃的姿態去操作釋放的話
那潛意識就會誤以為你遇到危險了，那就會更加強抗拒的
你只要用持續放鬆的方式去面對、去處理、去操作釋放
潛意識就會認為你是安全的、不是緊繃的了
所以，用放鬆來對付你的焦躁、不安、逃避吧
只要你夠放鬆、夠鬆弛、夠放下，你一定可以順利釋放不舒服的情緒的
加油囉～
感謝老師，我會繼續努力
不客氣！加油呦 ^_^
另外請教老師，在跟著老師的課程，反覆吸氣、吐氣後，頭有點暈，而且一直打嗝，是怎麼回事呢？
哈囖～明琦：
會打嗝有幾個原因，其中一個是有可能你剛吃飽，所以在深呼吸時會打嗝，這是很正常的
另一個原因就是你身體累積的廢氣很多，都悶在你身體裡面無法出來
所以當你身體放鬆、吐氣時，自然身體裡壞的廢氣就跑出來了，這也是很正常的，不需要覺得意外
至於頭暈，這也是深呼吸和放鬆帶來的後續效應，因為你身體還不習慣放鬆，所以頭腦還不能適應
只要你多操作幾次，讓你的潛意識知道深呼吸是安全、且正常的行為，這樣你以後再操作時，就會比較舒服、也比較順利囉
當下發生不愉快的事件讓我覺得不高興也很委屈，想釋放這種不爽的感覺，但是感受不到胸口悶悶的感覺，這樣的感覺是不是只是外在的，那內心要如何察覺真正的感受？
我也有試著按照影片所教的 “吸氣憋住” 和 “吐氣憋住” 練習，但是很快就憋不住氣覺得是窒息的感覺，所以沒有覺得胸口悶悶的感受，只覺得我要快點呼吸，要如何分辨什麼是“感受”？是指所謂的喜怒哀樂嗎？還是指胸口不舒適的感覺？跟感覺有一樣嗎？
哈囉～眉君：
會感覺不到自己內心的感受，很有可能是因為長期壓抑情緒的關係，所以導致在覺察胸口感受時，你感受不到胸口悶悶的感覺
而呼吸憋氣的練習方式，是協助你尋找情緒中心的點，那個快窒息、受不了一直想要操控你趕快吸氣、或要你趕快吐氣的位置，就是情緒中心了
情緒中心每個人的位置都有些許的不同，不完全是在胸口，但通常位置大約是在胸口中央、胃的上方一點點的地方，那整塊部位就是我們要釋放情緒的位置
這範圍有多大呢？每個人也都不一樣，情緒來臨時它可能範圍會擴很大，讓你很不舒服
但你的心很平靜時，它的範圍自動就會縮小、甚至到沒有，所以平常比較不容易察覺
就像你說的，當你發生不愉快的事件，讓你不高興也很委屈時，你很想釋放這種不爽的感覺
這時你就可以問問自己：那個不爽的『感覺』是從哪裡冒出來的？它的詳細位置在哪裡呢？
你可以仔細的去感覺你的身體，到底是哪個地方在覺得不爽，那個讓你產生不爽的起點是哪裡？
這感覺不是外在的唷！它完全是在你身體裡面的
如果你的焦點放在外在的事件上，那就是你的頭腦在作祟，讓你誤以為是外在世界讓你不爽的
但事實上，所有的不爽感覺、不舒服感覺，都是從我們自己體內發出來的，都是從情緒中心發出來的
感受是喜怒哀樂沒有錯，但不是臉上表情的喜怒哀樂，而是內心產生的喜怒愛樂感受
這樣的感受大約會從你胸口和胃的位置竄出，讓你產生相對應的情緒
如果還是不容易拿捏的話，你可以試試看，用表演的方式來尋找情緒中心
比方說你可以試著表演喜怒哀樂看看，如果一個演員只有單純的用臉部表情來表演喜怒哀樂，完全沒有發自內心的產生喜怒哀樂的話，那他的表演就會很假，也無法傳達給觀眾
但如果演員把喜怒哀樂的感受，對應到自己過去的經驗，自己曾經很歡喜、很憤怒、很哀傷、很快樂時的感受，然後把這些感受喚起並演出來的話，那觀眾馬上就會感同身受
所以你可以試著表演，發自內心的用情緒來表演喜怒哀樂，並在表演時覺察看看，那個你發自內心的「內心」是如何產出情緒的？
這就是情緒中心囉
找到點是釋放最重要、也最困難的一步
也許一開始會花非常久的時間，像我第一次學釋放的時候，光是找釋放點就找了二個禮拜
但也有些學員二分鐘就找到了，所以每個人覺察的程度不同，全看你過去壓抑情緒的程度有多少
以上，你再去多練習覺察看看
過程中有任何問題，都歡迎繼續留言詢問呦
加油加油
老師謝謝你，我今天似乎抓到一些些竅門，剛開始還靜不太下來，原本胸口覺得有一種緊繃感，釋放完有一種輕鬆感，但沒有任何情緒起伏，這樣是否是正確的？
另外想請教老師，釋放完後對於引起我們情緒的事件，如果還是覺得不開心無奈的話，是否算是沒有清理成功？
哈囉～眉君：
恭喜你抓到一些些竅門了！好的開始是成功的一半，至少你比我還早就抓到，真的很棒喔！
胸口原本緊繃的感覺變成輕鬆感、並且情緒沒有太大起伏，這就是釋放成功囉
釋放完畢之後，如果還發現有不開心或無奈的感覺，這是有釋放但沒完全釋放乾淨時會發生的事情
這沒什麼，不需要太在意
如果釋放完畢發現有不開心或無奈的話，就再次坐下把眼睛閉上
接著把注意力和焦點專注這不開心和無奈的感覺，深入感覺這感受，然後去釋放它們就好囉
釋放完畢之後，再去檢查看看有沒有不開心，如果有就再次釋放
直到完全察覺不到情緒、或是感覺很平靜輕鬆，那就是有釋放乾淨了
以上，再練習看看，加油喔！你已經很棒了！！！GO GO GO
老師 , 像我以前還沒學課程時 , 心情不好的時候 , 有時候會覺得心裡某個位置悶悶的(不知道怎麼形容,應該是悶悶吧) , 那這種感覺就是課程提到的情緒中心位置嗎
另外 , 課程提到用心來回答 , 所以用心來回答的話 , 感受還在等於不願意 , 感受不在等於願意放手 , 我這樣理解對嗎?
哈囉～庭妤：
沒錯呦！心裡某個位置悶悶的，大約在胸口，就是你的情緒中心了
用心回答，也可以算是一種用注意力去感覺「感受」的存在
是的，感受還在就等於不願意
所以我們只能用持續放鬆胸口的方式，去接納和歡迎這樣的感受存在
並深刻的去感覺這樣的感受，久而久之感受就會逐漸消散了
過程很有趣的，好好的去玩玩看喔
老師，所以一般人也會有人沒有學釋放法，就能察覺到自己的內在感受位置了，是這樣嗎？
有，大部分是女生比較容易察覺，因為男生從小就壓抑情緒，就像傷口結痂一樣，必須先除掉痂才能處理傷口
另外，有時都有一種想法出現，就是會怕自己把不是真正的內在感受，當成真正的內在感受(所以其實不是真正的內在感受)，怕搞錯這個重要步驟。
不要僅，只要關注 “當下” 你 “此時此刻” 胸口的的感受就好，只要瞭解感受是在胸口大約胃周圍的位置，然後慢慢去覺察就好
老師,想要確認一下,初階釋放裡面的”””全部問句”””,全部都是用心回答嗎?
題外話,群組也能問問題嗎?因為我看好像都沒人問
初階釋放的全部問句，都是在你感覺感受之後在內心回答就好，每一步回答 YES 之後就可以進行到下一步喔
群組當然可以問問題囉！之所以會比較少人問的原因，是因為有些已經是老手了，直接操作練習就好，另外有一些是害羞不敢發問的，所以你可以問問題，也當作幫其他害羞的學員發問喔
謝謝老師那幾個問題的回覆^^
不客氣！有任何問題都歡迎留言喔 ^_^
老師，初階引導錄音提到的情緒中心部位、感受部位，這兩者是一模一樣的意思嗎？
是的，情緒中心就是感受的部位，就是大約在胸口胃周圍附近，你被嚇到、或恐懼的時候，會用手去觸摸的位置
老師，影片裡面的欣然接受步驟的第2個問句 我能不能容許自己有這樣的感受?但是我在引導錄音聽到的是 請容許和接納我現在擁有這樣的感受。影片是問句，引導錄音裡不是問句，我要依照哪一個呢?
還有影片的深入其中步驟也是一樣是問句，但是引導錄音不是問句，這個也要依照哪一個呢?
影片是初階的操作，所以會以問自己能不能容許這類的問句
但引導錄音算是學習過後的操作，所以欣然接受的部份，就直接請大家容許和接納情緒的存在了
很棒喔！有發現這兩者之間的不同，但其實這兩者的核心都是一樣的，最終目的都是容許和接納自己的情緒喔 ^_^
老師 ,問個笨問題 ,萊斯特的釋放法簡單的問幾個問句就能達到釋放效果 , 還是不太了解為什麼?
另外 , 想問一下 , 像釋放法 , 學習初期 , 有些人會很難找到感受位置 , 可是日常生活中 , 一般人心情不好的時候 , 內心裡面多多少少會有心裡不舒服的地方(自動浮現) , 那個地方就是情緒位置 , 那一些人怎麼會很難找到情緒位置呢?不是偶爾會自動浮現嗎?雖然這是別人 , 不過不搞清楚 , 似乎也會影響我釋放
嗨，老師
抱歉抱歉，已經回覆你囉
哈囉～庭妤：
這是好問題，不是笨問題呦 ^_^
釋放法如果光只靠簡單的問問句，是無法達成效果的
釋放問句必須搭配情緒點的覺察和回應、以及身體的放鬆，才能夠達到釋放的效果
這也是很多初學者的誤解，以為只要問問句就好、其實不然
另外，有些人因為從小到大壓抑情緒過久，所以心情不好時，他們只能感覺到身體很不舒服、但就是找不到確切的點
就是覺得胸口悶、身體僵硬、頭腦一直有負面思想出來，但找不到核心的源頭在哪裡
其實思想的生命力就是來自於胸口的情緒感受，情緒感受處理掉之後，腦袋的聲音自然也會消失
所以重點在釋放感受，但大多數人不明白，總是往思想去處理，也才會造成一直處理不完喔
以上，希望有回答到你的問題喔 ^_^
明白,謝謝老師回覆
不客氣呦 ^_^
用吸氣吐氣的方式有找到情緒中心，但如果要回想一件事或釋放當下感受就比較沒有明顯的感覺，除非當下真的遇到一件引起強烈情緒的事情。
請問老師這樣要如何改善呢？
哈囉～cho：
一開始沒有很明顯的感覺是很正常的，因為我們從小到大處理情緒的方式，大多都是壓抑或逃避較多，所以感受會比較覺察不到
所以我會建議，一開始可以多次使用吸氣吐氣的方式，讓你的肌肉記憶去牢記情緒中心的部位，每一次操作都閉上眼睛，用全身去感覺這個部位的位置
久而久之，這個情緒中心的位置會開始漸漸有覺察力，接著情緒來臨時，那怕只是一點點，你都會很容易抓取到囉
當然，如果有遇到特別強烈情緒的時刻，請千萬要提醒自己，這是個最佳覺察時機，並忍住不去發洩它，而是持續覺察它
這樣一來，你不僅可以開始掌控情緒，你也更能拿捏情緒點囉
以上，再操作看看吧！
PS：一開始還沒上手沒關係，我自己當初學習時，也是花很久的時間才抓到感受點
雖然有學員可能只要幾小時就抓到，但也是有學員甚至一、二個月才能抓到的
所以不要強求，保持耐心和保持持續操作練習，相信你很快就會上手囉～加油！
老師好
想請問要感受到情緒一定都是要在情緒中心有感覺嗎？
有時候可以感受到某些感受但如果去看情緒中心時並沒有特別的感受。
還有呼吸法的練習，感覺上好像頂多是身體上的緊不是情緒上的感受，不知道這樣是對的嗎？有點抓不到感覺
哈囉～cho：
是的，情緒一定都是從胸口的情緒中心發散出來的，而釋放就是得從這部位去釋放才行
但它對許多人來說又不是那麼容易找到，所以釋放會特別不容易
如果你感覺到的感受時，不是在情緒點上，而是其他部位
那表示有可能是情緒點長期壓抑過久，身體為了保護你、不讓你內心受傷，所以讓你覺察不到
而在其他部位會產生感覺的原因，有可能是從情緒點散發而漏出來的，才被你捕捉到
建議平時除了多做呼吸練習法之外，可以盡量從日常生活中去覺察你的情緒
像是看緊張的棒球賽、或是準備上台表演時、或是要做一些讓你跨出舒適圈的行為時
你都可以去觀察自己的情緒中心，並問自己：我現在有什麼感受？
慢慢來、不要著急，一開始找點是最有挑戰性的
但只要你順利找到，後面的操作速度就會非常快速囉
以上，加油加油