1.你的心智是哪兩種東西的總和？
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
（如果有，請寫下一題）
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
Q1:
Ans: 表意識+潛意識.
Q2:
Ans: 儲存和播放.
Q3:
Ans: 因為從以前到現在所維持的生存模式並沒有讓我們受到嚴重傷害或威脅，且讓我們活到現在，故心智為避免我們因改變而使生命受到危險，所以為了確保我們的安全，它會傾向將我們拉回舒適區內並維持現狀。
Q4:
Ans: (1) 是有蠻多事情想搞懂的，其中之一就是『吸引力法則』到底該如何操作才能做到最好。
(2) 一開始接觸『吸引力法則』時，會有一種新鮮感及生命重燃希望感，但是隨著操作後希望
沒有實現，內心又開始產生『失落&沮喪感』，但因為又想搞清楚到底為啥別人可以操作
成功，所以就開始不斷買了相關的書及上網觀看影片及搜尋資料。
Q5:
Ans: 在還未接觸釋放法前，以往針對想搞懂的人、事、物…等等，會很執著非要搞清楚不可，可是發現越想搞懂，就越容易在過程中產生更多的疑問，本來才一個問題而已，卻演變成N個問題，頭都快炸了，因此常常犯頭痛啊~~~
但現在利用釋放法之後，發現原先想搞懂的一些事情，有些根本就無需花時間&精力去搞懂，耗費自己的能量，庸人自擾；而有些問題呢，則是在某個時刻，也沒特別去理會它們，頭腦就突然有一種『噹朗』豁然開朗，馬上獲得解答。
隨著不斷的練習與操作釋放法及調整自己的呼吸節奏後，我越能感覺與體會到，其實如果能以一顆放鬆的心去做任何事或看待任何事情，真的會發現事情解決的速度會比你執著解決或心急解決來的順利多了~
Q6:
Ans: (1)萬念俱灰，(2)悲苦，(3)恐懼，(4)貪求，(5)憤怒，(6)自尊自傲，
(7)無畏，(8)接納，(9)平靜。
Q7:
Ans: 悲苦.
Q8:
Ans: 我是一個較重感情也較熱心的人，對於朋友的請求也不太Say No，總是先放下自己手邊的工作，先幫他們處理好後，再處理自己的事情，但也因為如此，總搞得自己體力不支，而且也發現很多我自認為是好朋友的人，往往在幫他們解決問題後，就拍拍屁股走人，連一句謝謝也沒有，而他們總是需要我時才出現，平常也沒有什麼關心的問候等等，就會讓我產生悲苦情緒List中的各種感受。
而在第二週持續釋放悲苦的負面情緒後，除了越能輕鬆去看待這些事情外，也針對上述的問題進行自我反思，也就是回到我當初為什麼決定想幫助朋友—>因為我重感情，喜歡幫助人，是個熱心的人—>還有因為幫助朋友會讓我感到很快樂—>除此，看到朋友問題解決後，他們臉上的笑容，及他們身上的擔子及煩惱卸除後的開心模樣，這不就是我最最最想要的結果嗎?!如果是這樣，而不是想進一步從他們身上獲取些什麼，那麼我又何需因為他們事後沒有其他進一步的回饋而感到難過呢?!
經過釋放+自我對話反思後，發現很多時候都是自己跟自己過不去，才造成心情不好，也因此造成身體不適的狀況發生。若能平常心&輕鬆的去生活著，人生還有什麼是過不去的!
Q9:
Ans: (1)欣然接受—>專注於內在世界，問自己:『我現在要處理哪種情緒狀態?』—>觀察自己對這種情緒狀態所帶來的感受，問自己:『我能不能容許自己有這種的感受?』
(2)深入其中—>給自己一點時間去感覺這個情緒狀態所帶來的感受，並問自己:『我能不能放下這個情緒狀態所帶來的感受?』
(3)選擇放手—>問自己:『我有沒有能力放手讓這個感受離開?』—>『我願不願意放手讓這個感受離開?』—>『我什麼時候要放手讓這個感受離開?』
Q10:
Ans: 有
Q11:
Ans: 自第一週到第二週的持續釋放，從一開始執著想獲得『內心』的回應，後來在看了作業區其他同學的作業及哲瑋老師的詳細回覆，讓我獲得重大的發現，過去我對於內心的『回應』，總是疑惑著心要怎麼回應，它的聲音會是怎樣呈現，後來我深深體會到，別人口中『心的回應』，不見得是聲音，反而是一種『感受』，也就是說，當我情緒處於憤怒的時候，我想釋放這股負向的情緒，一開始情緒中心(胸口)一定是悶到快爆炸，但隨著進入自我釋放的狀態後，這個『極悶』的感受會慢慢降低至『悶』，最後變『平復』&『自在』的舒服狀態，整個人變得很輕鬆自在，好像什麼事情都沒有發生過一樣，就算再次見到事件中的人、事、物，也無法影響我的好心情時，我知道，我成功放下了，而這個就是心對我最寶貴的回應囉~~~呵呵呵~~~想到這兒，都會不自覺的微笑呢!!!
另外，在第二週的最後一堂課，我聽了哲瑋老師的其中一個錄音檔，裡頭老師提到了許多釋放情緒的方法，其中之一為『黃庭禪』，剛聽到這個名詞，腦中出現，這是啥?怎麼寫?但很奇妙的，我第一直覺就在Google打出正確的字，並且在觀看了幾部『黃庭禪』Youtube之後，針對靜坐與釋放法有更深的了解，收獲真的很多，真的是學生準備好了，老師就會一一出現哦!!!謝謝哲瑋老師及同學們的作業回答，讓我有如此多的收獲。
還有，原先在做釋放時需在較為寧靜的地方閉上眼睛才有辦法釋放，但現在就算在走路、睜開眼睛也一樣可以做釋放，感覺越來越上手了，非常開心~~~
祝福各位仍在學習釋放的同學們，在這條釋放的人生道路上，我們有彼此的陪伴、學習過程的經驗分享及老師們的指導，我們並不孤單，雖然彼此未曾見過面，但透過網路同樣能將我們的愛及溫暖傳遞給彼此~記得，先好好的與『內在的我』相處、每天跟『內在的我』好好的對話，因為『他』從未捨棄過我們，也是唯一會陪著我們到終老~
本週我與『內在我』的對話:
『對不起，請原諒外在的我長久忽略了你，外在的我一直向外追求快樂、追求 …，追不到就傷心，生氣、難過……，卻不知道內在的你不管在我快樂或悲傷或憤怒的時候，一直對外在的我不離不棄，今後的我，每天都會跟內在的我好好對話，好好聊天，『你就是我』&『我就是你』，當內在和諧了，外在也就和諧了，當內在自在了，外在隨處都是自在~Thanks my heart & I love U~
哈囉！Cathy：
很棒喔！你是第一個繳交第一週作業的人呢～～～讚！
對於心智的特性，你用文字敘述的很清楚喔！至於吸引力法則的運作模式，其實就是免費課程第一堂所講的：外在世界是內在世界的投射。
「吸引力法則」是比較小範圍的解釋，而真正大範圍的方向，其實就是『外在世界是內在世界的投射』呢～
另外，在我們的生命中，常常會有想要搞懂的人事物、以及想要搞懂這世界的運作模式，但就像你所說的，當你運用釋放法之後，原先想要搞懂得東西，有的時候會變得不是那麼重要了、以及有的時候當你釋放想要搞懂時，答案反而會出現呢！
我們頭腦的有一種會不斷二元分裂的特性，所以當你有一個疑問產生時，頭腦就會開始將這疑問分成：好壞、對錯、上下、左右、前後、來去、遠近……等等這些二元的分裂。
所以當你不斷思考和分裂時，是找不到人生的答案的，唯有運用釋放法釋放掉內在的感受後，思想才會回到源頭，讓你找到真正的解答喔～
再來，你真的很優秀呢！你是一個非常會自省的人，而且很會從日常生活的低潮中，去尋找低潮的癥結點，以及運用NLP的後設模式去找尋問題的源頭，然後再進行釋放的處理，相當厲害！這是你可以持續去操作的優勢呢～
至於內心的回應，其實是內在感受所產生的一種「直覺反應」，這個「直覺反應」有的時候會在腦袋產生一個聲音、或是在你的胸口產生一股特別的感受，但有的時候這是可遇而不可求的，所以建議還是順其自然，不必堅持一定要有答案或回應，有的時候不回應也是一種回應喔！
哈！不客氣喔！也謝謝你有將所有學員的作業回覆都看過了，甚至還上網去找「黃庭禪」的相關影片來學習，讓我彷彿看到過去的我一樣，你真的很用心也很認真。
確實，當你這樣用心的學習時，你在操作釋放法、或是對於釋放法運用上的認知，會比其他的學員還要更清楚，而且也更能比其他學員在日常生活中，產生更大的成效。
像你現在已經可以做到在走路時、睜開眼睛時也能做釋放，這簡直是進度大超前啊！像我自己是在學會釋放法後的兩個月每天不斷操作後，才可以開始走路釋放、睜眼釋放呢！所以你真的非常厲害啊～～～
在這裡我也要謝謝你給予他學員的祝福呦！你跟你『內在我』的對話，也是其他學員可以參考的好方法，我相信你的內外在一定會越來越和諧、也越來越自在的～～～加油囉！！！
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
>>心智是表意識和潛意識的總和。
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？
>>儲存、播放。
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
>>確保安全。
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
>>有。這兩年來我一直迫切想搞清楚自己到底想做什麼事。但一直沒有答案，感覺很焦慮不安（恐懼）。
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
>>因為這段時間一直迫切的去想弄清楚自己到底想做什麼事、感興趣的是什麼，除了自己給自己壓力以外，也會有周遭親友的壓力，常會感到焦慮。只要一想到這個問題，思緒就會開始產生連結，一個接一個的在腦海中繞，但最後什麼都沒有。
第一次操作釋放完後，感受中心好像有比較減緩一些，但若有若無的讓我有點不知道到底釋放了沒有。隔天，我再次檢視之後，原本的焦慮感又浮現了，所以又在次操作釋放。
我想可能是長期以來反覆的情緒，所以好像每次釋放都有少一點點，但又不是完全釋放掉。
對於這個問題，雖然釋放完沒有那種得到答案豁然開朗的感覺，也沒有覺得是庸人自擾。但至少在想到這件事情是，情緒是平穩的。
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
>>萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒、 自尊自傲、無畏、接納、平靜。
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
>>悲苦。
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
>>我大約半年前從分公司轉調回總公司，但回總公司以後卻與主管相處得非常不好。以至於原先在分公司的同期同事都加薪升遷了，我卻沒有，所以我常有”如果當初沒轉調回就好了“這樣的想法。
從課程開始後，每當我覺得感受中心有點模糊的時候，我就會想想跟主管的相處與對話，來喚起自己比較強烈的感受，再操作釋放。
這兩個禮拜以來，最明顯的轉變是要去上班比較不會那麼不舒服且與主管相處時情緒會比較平穩，甚至極少數時候還會有一點點比較正面的感覺。
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
[第一步：欣然接受]
進行腹式呼吸,將整個情緒平穩下來、身體放鬆
>專注於內在世界，問自己“我現在要處理哪種情緒狀態?”
>觀察自己對這種情緒狀態所帶來的感受，接著問自己:“我能不能容許自己有這種的感受?”
[第二步：深入其中]
>給自己一點時間去好好感覺這個情緒狀態所帶來的感受，
問自己:”我能不能放下這個情緒狀態所帶來的感受?“
[第三步：選擇放手]
>問自己”我有沒有能力放手讓這個感受離開?“
>問自己”我願不願意放手讓這個感受離開?“
>問自己”我什麼時候要放手讓這個感受離開?“
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
>有，依然保持最少睡前會聽一遍引導錄音
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
>>課程開始到現在，每次要關注自己的感受時，就會讓我更明白自己是一個怎麼樣的人-很壓抑且對自己很有要求，也會很在乎別人的想法。
要誠實面對自己的心，去翻找那些被壓抑的過去，有時候即使坐在公車上還是會忍不住讓我紅了眼眶。尤其是問到自己“我能不能容許自己有這種的感受?”
很奇妙的是，造就這樣的我的一些片段記憶也會忽然在生活中浮現。比方說，某天我在補放家裡衛生紙的時候，腦中忽然閃過小學曾經被某個不熟的親戚說是沒禮貌的小孩。當下我爸媽不在，我因此哭了好久，我媽還氣沖沖地問我說是不是考差了⋯⋯
想到這些片段以後，我會先用筆記錄下來，睡前再進行釋放。
過去的事件造成的情緒，曾經我會覺得已經沒事了，我已經說服自己了！但學習過釋放法後，再把他們翻找回來，才會知道其實那些感受一直都在。
學習釋放法到現在兩個禮拜，對於情緒中心位置的掌握是明確的，但仍不是每次操作釋放都很順利。睡前釋放的缺點是，還是會有一兩次才剛放鬆完身體就睡著了。也有好幾次是搞不清楚情緒中心的那團東西是什麼感受。後來去看同學們的提問、哲瑋老師的解答，碰到這樣的狀況就會改回的初階釋放法操作。
另外有趣的是，從上週日開始，我接觸了禪。
因為家裡是佛教，禪這個字從小就常聽但卻感覺很深奧，從沒有去多瞭解。我會實地接觸到禪，是三個禮拜前與公司同事中午吃飯聊天聊到，但直到上週日才有機會跟著同事一起去她修行的地方瞭解。接著我很驚奇地發現，所謂的禪簡單來說就是讓心關照並且對外在的無常不去多做妄想而是“知道了，放下”，與現在學的是放法是一樣的東西，只是釋放法把步驟分得更細更清楚易懂。
（然後週日晚上就聽到哲瑋老師說”黃庭禪“）
我跟這位同事共事已經半年以上，之前卻都沒有聊到這個。
我想這種大概就是所謂宇宙的安排：）
哈囉！品喬：
在釋放「想要搞懂」時，通常會出現以下兩種情況：
1. 會忘記你當初你想要搞懂的問題、以及好像覺得就算沒有搞懂也無所謂，因為根本不重要了。
2. 就像你說的，心中會豁然開朗獲得新的答案、而且有的時候這個答案會指引你人生方向的答案。
還有，在操作釋放的初期，會有若有若無、抓不太到情緒的狀況是很正常的，等到你持續釋放多次之後，你對於情緒中心的覺察會越來越敏銳，這就好像是健身一樣，你鍛鍊的是你心靈的肌肉，當你鍛鍊夠久了，你以後要覺察情緒就會越來越容易了！
就像我，現在有是沒事只要去覺察，我就一定可以迅速抓到感受，不會有若有若無的感覺，因為我的心靈肌肉已經被我鍛鍊的很敏感了，所以在操作釋放時，我永遠都不會找不到感受，畢竟從小到大所累積的垃圾實在很多，而且有些被壓抑和隱藏的很深，必須要鍛鍊敏銳的覺察力，才能夠順利的找倒垃圾並釋放呢～
品喬很棒喔！在處理工作上的情緒，已經能夠做到覺察和釋放了，這是比較難得的事，因為這是需要你去做一個不模擬兩可的「決定」才行，也就是在「做」與「不做」之間，你決定要去「做」了，所以才能這麼快速的達成釋放效果喔！
另外，在去覺察自己的感受時，確實會讓你回想到感受「對應」到的回憶思想，所以當你用筆記的方式記錄下來時，就可以很清楚你要處理的是怎樣的感受？以及當你釋放這件回憶時，到底有沒有徹底的清除乾淨，這也是可以記錄在筆記中的，用筆記來審查自己釋放的成效。而記筆記是你非常棒的習慣，可以繼續保持呦～
再來，釋放法雖然有分為初階、中階、高階，但事實上在操作釋放時，是沒有分哪一種釋放是比較高級的、哪一種釋放是比較低階的，只要是能夠順利釋放掉感受情緒的，就是好的方法啦！
哈！宇宙的安排是非常巧妙的，有的時候是你無法做解釋的，祂就是會在最巧妙的時刻、以最適合你的方式、最適合你的時間點連結，所以當你熟知禪的觀點時，正好也可以協助你在釋放的進度上有所斬獲呢～～～
以上，一切都是最好的安排，品喬繼續加油囉！！！
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
= 表意識與潛意識
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？
= 儲存與播放
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
= 為了保護你生存的安全
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
= 有，強烈的想知道自己到底能做什麼，真正想做的是什麼，天賦使命是什麼，
錢要從哪裡來，想要搞懂怎麼做才能順流的生活，用使命創造金錢，當生命的主人。
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
= 我會把想要搞懂分類，逐次釋放感受一下自己不安浮躁的情緒是什麼，
發現想要搞懂會讓我分別感到恐懼/貪求/自尊自傲。
這一週會反覆的出現，在處理的過程也會有畫面或某幾句話浮現，身體會很害怕，
有心悸和胸部位置卡悶悶的，眉心也會跟著脹脹痛痛的，有些心情低落，但還是盡力去感受。
會有一種強力的拉扯感，最深層是對於生存的恐懼，想要搞懂自己究竟應該怎麼面對，
怎麼去走到自己的專屬順流，不想要再浪費時間金錢體力。
這個點上備感困擾，感覺自己很缺乏，一個確定踏實的使命與生活方式，
去維持生活，觀照內心。
現在對於生活有很大的不安全感，所以會更想要弄懂，自己到底能做什麼，
想做什麼，怎麼找出自己真正喜歡的事，去快樂的生活與發展穩定的事業。
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
= 萬念俱灰，悲苦，恐懼，貪求，憤怒，自尊自傲，無畏，接納，平靜
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
= 恐懼
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
= 釋放中會出現一些畫面/對話聲音/身體的感覺，我也容許接納這些感受的浮現，
當然，這大多是非常不舒服的，會想跑開的壓抑或抗拒它，移轉注意力去做別的事情，
但還是會拉回來繼續感受，去釋放它。
同樣的畫面會同時對應到不同的情緒，這可能是相同的情緒會去支撐不同的事件吧，
想法的生命力來自於感受。
而不是只做一次就會好一些，可能要做個兩三次，才會紓緩一些，過程會覺得滿無力無助的，
好像一切只能靠自己，沒有人可以幫忙，週遭也沒有人了解釋放。
釋放從小到大的一切，本來就是需要一點時間，也未必是舒服的。
雖然有先幫自己建立這個認知，但當下還是會很恐懼與不舒服，怕釋放之後生活還是失敗，
那種自己的世界崩解的恐懼很大很大。
去反覆釋放掉恐懼的情緒，會覺得瞬間與問題分開，不再綁在一起，
會變成以一個觀察者的心態去看待這些事，這個情緒，還有自己，我是什麼。
會比較平靜一些，開始去感受，這些事情的關連性，我是怎麼去創造它發生的，
這中間有什麼特別之處嗎?為什麼我的生活會是這樣呢?
能維持多久就維持多久，直到心智又開始提供我現實裡不斷的危險訊號，
讓我開始恐懼與想要搞懂。
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
= *深呼吸，並放鬆你的身體
*感覺一下現在內心有什麼感受，這個感受是對應到九種情緒的哪一種
*能容許接納這個感受的存在嗎
*願不願意放手，讓這個感受離開
*有沒有這個能力放手，讓這個感受離開
*想要什麼時候放手呢?
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
（如果有，請寫下一題）
= 有，起床和睡前都會做，若時間內有不舒服的情緒會盡快釋放，不讓它累積。
就算都會做，但起床還是感覺會悶悶的，卡卡的，常常覺得生活好像是被包在什麼裡面，
我很努力想要掙脫，卻次次挫敗。
也曾試著寫下感受和目標，看看有什麼感覺，若有不舒服可以馬上釋放掉，
但總覺得每天好像都釋放不完，可能會有一段時間好一點了，
過沒多久就又感覺很糟，要很費力的釋放它。
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
= 我會容許接納感受的存在和浮現，除了感覺情緒本身，還有浮現出的畫面聲音，
常常是猛然覺得，原來這個事件是讓我有貪求或恐懼，萬念俱灰或自尊自傲，
同件事可能同時有好幾種情緒夾雜，那我會從感受最強的依序處理，
常常40分鐘或一小時就過去了。
將近10個月處於萬念俱灰與悲苦的狀態，因為離開工作發生非常不開心的事，也動搖到整個人生的認知和基礎，情緒也連結到從小到大沒被處理，被壓抑的各式各樣事件中，整個內心情緒複雜的糾結。
內心常常覺得，這樣走或做是對的嗎，是適合我的嗎?
這次的離開包含了很多從小到大壓抑的點，所以爆開時難以承受，旁人會覺得時間過好幾個月應該會好一點，但你當下心裡很明白，完了，因為你長期戰戰競競守著不要出差錯的東西，已經無法在你控制的範圍，既定事實了，即使你不知道自己真正在害怕的是什麼。
當時未接觸到釋放法，不知道這些情緒會造成如此大的影響，只覺得盡了全力還是hold不住了，
不被認同貼上標籤，感到非常沮喪，對自己有很大很大的質疑。
碰到這種重大事件，會關起來幾個月，萬念俱灰的無法動彈，身體也出了問題。
想要好好休息，但發現情緒其實讓你無法，真正的好好休息。
你會很像在不停的空轉，時間過去，似乎也沒有預期中的好一些，反倒會隨著時間過去，
旁人的關切和壓力日漸俱增，自己也會擔心與生氣，自責怎麼還跳不出來。
空轉的難受，讓我這段時間看了很多書和勵志影片來分散痛苦。
吸引力法則相關的書/論壇文章，你值得過更好的生活等等等，道理都能開始去體會，
但最終都會卡在如何”Feel Good”，道理知道，但情緒不因為知道而好轉。
讓我摸索及困惑許久，只是有更多的自責與無助。
覺得吸收能力不錯，可惜無法像書上說的那樣，而是更會突顯了，
空轉的消耗和痛苦，自己的無能，讓我很意外。
和幾個月前相比，這兩週的釋放有比較舒緩的趨勢，是一塊非常非常重要的拼圖。
空轉其實都是情緒欲望卡住了，也因此重新思考很多事情，挖出了不少情緒欲望，
但現在還是覺得有些茫然。
想請教老師的經驗…
目前休息調養中，沒有工作就沒有收入，萌起了想要自己做些什麼的念頭，應該說從小就都想走自由工作者的方向，但大家都說不好，算命的也說只能上班，也就順著去上班，過程中覺得不舒服或不自在，應該也是自己的問題，從小被灌輸的觀念就是，要去配合環境，不是環境來配合你，你沒有那麼偉大，命盤也無法改變，你就乖乖的去上班最安全，別想那些不切實際的東西。
也就沒有繼續去探索真正想要的是什麼，進而培養相關的技能或資源。
更別說活著，或是在做的事情是對自己與世界，有什麼意義和幫助了。
照理說，現在面臨這麼大的金錢匱乏壓力，自己與家人都是。
我應該要乖乖的上班，找不到也該先去打打工之類，但卻沒有辦法像以前那樣去做，
覺得危險了沒錢了，快去想辦法努力找錢，反而內心有股聲音…
”很想要去試試看，自己去做些什麼。”
但心智也會為了保護而出來說，你沒有資源，沒有環境，沒有錢，你能做什麼?
甚至是你連自己能獨立出來做什麼都不知道，為什麼還要想呢，
就乖乖的去朝九晚五上班就好了，日子總是要過的，你難道不怕履歷斷層，
以後就算你回心轉意想要找，也越來越找不到工作嗎?職場是現實的，你要去接受沒錢的事實。
以上的內心拉扯，加上強烈的金錢壓力也覺得很沮喪，現階段很需要金錢，卻又無法創造它，
整個就是掙脫不破的循環。
好像以前我可以為了沒錢而去乖乖上班或打工，但這次卻很強烈的，無法妥協這麼做，
進而延伸出這些難題，是不是我乖乖上班，別想這麼多，就會一切都沒事了。
只要接受不開心，這些就能消失，不再困擾我了(?)
我在幾次釋放後，情緒比較穩的時候跳出來看。
如果拿掉所有的外在限制，今天我是在一個很富裕的家庭，
完全沒有後顧之憂，現在的我會怎麼做?
答案是，停止勉強去找工作，專注在觀照內心，可以放心的不斷清理釋放，直到答案出現為止，
像是我是什麼，使命，真正想做的是什麼，讓自己與世界雙贏。
答案有了接著想做就去做，不受任何限制，去創造出想要的一切。
我不禁想了想，這個答案是真的，還是無意識想逃避上班?這兩個是完全不同的。
一個是逃避，基於想要安全感。
一個是不繼續在外在找尋安全感，無畏的去面對真實的自己想要的。
如果是逃避，那持續釋放抗拒和恐懼，應該不會有太大的問題。
但內心好像又不是這樣，是有股聲音…”很想要去試試看，自己去做些什麼。”
但差別是，每個月的帳單和費用，似乎成了這樣做阻礙。
不好意思…想請問老師…
當時您從服務業轉到房仲業，到決定自己創業，也會有這樣的疑慮困擾嗎?
是怎麼找到答案，做了決定呢?
是怎麼去克服金錢匱乏的現實壓力呢?
因為費用是每個月都會出現，雖然你值得過更好的生活裡說，要把它當成自己創造的幻相，
但我仍是不太清楚，當幻相之後呢…?因為還是要生活。
總是卡在，不工作就不會有錢。
原因如上述所說，無法放鬆的去看它。
所以會一直很鬼打牆在這一塊。
不好意思寫的有點多了，但想到釋放法要誠實自省，這些感受心得與發問，是我一直不太敢做的事，因為害怕接受幫助，覺得要自己壓抑處理，只要壓抑了隨時間就能過去，家中長輩也都是這樣處理。
不好意思麻煩老師了，在此先謝謝您，您辛苦了。
哈囉！Ting：
很厲害喔！會將「想要搞懂」做分類呢，這是一般操作釋放法的人，比較少會去做區分的，這也是一個很不錯的處理方式。
還有，當你釋放時，如果覺得有心悸和胸部位置卡悶悶時，建議可以運用持續「放鬆胸口」的方式，以放鬆來面對緊繃，一直持續不斷的放鬆、放鬆、再放鬆，久而久之你就一定可以順利釋放掉！
會有拉扯感、以及最深層的恐懼是很正常的，因為我當初在處理自己人生的問題時，也是會出現像你一樣的不安與恐懼，彷彿自己的人生好像脫軌了，大家都在人生的列車上進行，只有我好像在列車外，怎麼樣都進不到列車裡的感覺～
每當遇到這樣的狀況時，我就會找個地方，好好的坐下來，並且讓自己的心回復到平靜的狀態，因為人急則無智，你越是著急，所做出來的決定就會越不理智。當你以平靜的狀態去處理事情時，事情反而會事半功倍喔！
所以，當你有對生活的不確定感時，別緊張也不必著急，你只要找一個安靜的地方，好好的坐下來讓自己的心安靜，並且去釋放內在的恐懼、貪求、自尊自傲，等到你將這些情緒釋放掉後，你人生的迷霧會漸漸散開，讓你在其中找到答案呢～
你說的沒錯！關於釋放這件事情，確實你只能靠自己一個人去做處理、沒有人可以幫忙你，但這也是釋放的好處，這樣你就不需要靠別的導師、大師、神佛、宗教、教主的指引，也不需要靠其他人的協助，你自己就是大師，你自己就可以為自己的人生握有掌控權，你不需要依賴別人，你可以自己掌控你的人生！
當然，在操作過程中如果有遇到困難，你隨時都可以在FB社團裡面提問，沒有人會笑你的，畢竟大家都是過來人，你所遇到的問題，我們大家都曾經遇到過，而且有的時候那些看似很蠢的問題，到最後會發現其實都是最關鍵的癥結點呢～
再來，當你發現你會怕釋放之後生活還是失敗的話，那麼你可以試著反推一下，如果持續現狀會更好嗎？
如果不會的話，那麼你可以先嘗試著釋放一點、釋放一點的方式，看看你的生命會不會受到威脅？
如果不會的話，那麼你也可以再嘗試繼續釋放，一直到將不舒服的感受全部都是放乾淨為止，然後再看看會發生什麼事？
會有世界崩解的恐懼也是很正常的喔！因為你目前的世界，是你從小到大一點一滴建立起來的，至少你可以確定的是，依照你目前的世界認知生活時，你到現在還是活著的，所以當你逐漸釋放掉那些你從小到大建立起來的害怕、擔心、焦慮、憤怒時，才會感到恐懼呢～
你說的沒錯！去反覆釋放掉恐懼的情緒，你會覺得瞬間與問題分開，不再綁在一起，會變成以一個觀察者的心態去看待這些事，這個情緒，還有自己是什麼。這是很棒的體驗和分享喔！
另外，釋放也就如同你說的，可能40分鐘一下子就過去了，我最誇張的一次還曾經晚上11點睡前操作釋放，一直釋放到早上4點半才釋放完畢去睡覺呢！但這是在釋放過程中的必經之路，這代表過去所累積的垃圾有多龐大，龐大到要處理很久才能處理完畢。
至於失去工作的低潮，我也經歷過不少次，有時甚至還認為自己沒資格活在這個世界上、沒有人愛我……等等，我也曾像你一樣看了非常多的書、上了非常多的課，目的就是要找尋人生的答案，後來我終於找到了，然後就寫了這篇文章：
http://kobetmac24.pixnet.net/blog/post/41473601
我也跟你一樣，從小就不想要長大之後做朝九晚五的工作，所以一直在找自由工作者的方向，從服務業跳到做業務，時間雖然彈性但完全沒有底薪，必須得靠自己做業績，才會有收入。
後來也有嘗試做過直銷，但最後因為實在不敢開口向親戚賣東西而作罷，最後才找到有網路行銷這個管道，也才開始經營自己的網路事業，而慢慢隨著網路事業的擴展，許多小的合作也都出現了，有些人開始找我幫他們寫文案、催眠…等等，這些都是我後來在不斷釋放後，依照自己的靈感指示去做後，所找到的人生方向喔！
而這些靈感是怎麼出現的呢？沒別的方法，就是一直釋放、釋放、再釋放……
以下是你可以釋放的標地……
1. 釋放掉「覺得危險了沒錢了，快去想辦法努力找錢」帶來的不安感受。
2. 釋放掉「你沒有資源，沒有環境，沒有錢，你能做什麼？」帶來的不舒服感受。
3. 釋放掉「你還是乖乖的去朝九晚五上班就好了，日子總是要過的，你難道不怕履歷斷層，以後就算你回心轉意想要找，也越來越找不到工作嗎？」所帶來的恐懼、憤怒、害怕的感受。
當你確實釋放掉以上的不舒服感受時，你會開始在人生當中，找到一些蛛絲馬跡的契機，有的時候是一本書的指引、有的時候是一句話、有的時候是一個貴人……等等這些都是會出現的，然後在這些契機出現時，你可以一步一步慢慢踏出舒適圈，讓你的直覺帶領你……
當然，一開始這樣做時，你的外在會有許多人反對你，這是一定會的，我當初做網路行銷時，家人也是反對到不行、要我好好的去找鐵飯碗的工作（說真的！現在連政府都不太能依靠了，還哪來的鐵飯碗呢？唯有靠自己了！），但這時你必須要有很大顆的心臟，才能不去理會這些外在的聲音，讓自己專注在自己要的目標上。
金錢的壓力是一定會出現的，你不能把眼前的事實當做是幻覺，目前你的等級還做不到的話，就不能把這些當做幻覺（雖然這些真的是幻覺，但目前這幻覺已經從小跟到大了，你的意識只會把它當做是現實），但是你反倒可以做一些你目前可以做的事情。
外在沒有錢是事實，但是你可以處理的是當你沒有錢時，你內在的恐懼跟害怕。
當你釋放掉這些恐懼時，你的注意力自然就會轉向「解決方案」了！
是的！當你的焦點轉向「解決方案」時，很多人生的契機和貴人就會出現，我從低潮中走出來的方法，就是去釋放內在的不舒服，以及將焦點轉向「解決方案」～～～
所以，你先依照我所說的，去釋放掉以上的不舒服感受，然後開始把你的注意力轉向每件事情的「解決方案」上，這樣你才能吸引到靈感和人生的契機喔！
以上，加油啦～～～
阿….斷斷續續打了一陣結果送出時錯誤 又要重打了
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
表意識和潛意識
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？
儲存和播放
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
因為現狀是活著的，改變現狀也許會威脅生存，這也是一種保護機制
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
想要搞懂釋放的訣竅
覺得著急 也怕自己覺得困難或成果不如預期就半途而廢
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
只能不斷地去接納自己所處於的狀態，想要去控制和改變自己的狀態
結果也只是原地打轉
好像只能”隨波逐流”跟著流動變化
但不是放棄努力 而是不”限制”何時、何種方法、甚至是何種結果
完完全全地放下
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒、接納、平靜、無畏
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
悲苦
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
覺得平靜，負面的想法會自然消失。有時候接納和放下後胸口會平復很多，但在後面的三個問題感受會再出現 不過位置和感覺會有點不一樣，不知道這個時候要從頭問還是繼續問?
不知道是原本的感受釋放掉又跑出新的感受
還是原本的感受沒有釋放?
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
想引起情緒的事件 一邊觀察情緒中心
專注在感受上 我接納這個情緒的存在
我放下對這個情緒的控制
我有能力讓這情緒離開?
我願意讓這情緒離開?
我何時要讓這情緒離開?
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
（如果有，請寫下一題）
有
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
憤怒是我很不想釋放的情緒，我就是很想生氣然後想用發洩講惡毒跟傷害的話處理!這個部份還是要繼續努力
在思考引起情緒的事件的時候，有時候還是觀察不到感受，我就靜靜地等有時候等待一會兒感受會出現，可是我會變得不知道是不是我原先想的事件所引起的感受，還是專注在胸口時發現的零星感受
大家會分享釋放過程中感官的一些東西，像是畫面、聲音、氣味等等的 但是我完全沒有耶!不知道什麼地方沒有注意到呢?
會發現自己因為要一直專注在情緒中心，結果身體很用力，這個時候就趕快調整一下姿勢然後再告訴自己要放鬆，不知道這樣會不會造成無法釋放?還是說是用強迫自己的方式在釋放?
哈囉！屏燕：
建議你下次打字時，可以先將文字打在Word上，然後用複製貼上的方式貼在這裡，不然送出錯誤的話你又要重打了～哈！（我之前有過寫了1000字以上發生錯誤重打的經驗，當時差點吐血＠＠）
關於釋放「想要搞懂」的目的，是要讓大家把專注力放在「想要搞懂」所帶來的「感受」上，而不是「想要搞懂」這事件本身喔！
所以重點還是在感受，事件只是引導感受出來的標地而已，這點你在第五週課程裡會看到更清楚的介紹。
再來，操作釋放一開始，會用一些放鬆和容許接納的方式先釋放掉一些情緒，但如果在問問句時感受又再度出現的話，那就表示比較深層的情緒出現了，這代表你還沒有完全釋放乾淨，所以還是要釋放到胸口覺得輕鬆舒服為止。
然後，在操作釋放的初期，建議你先選擇目前會讓你產生「最大情緒」的感受操作釋放、或是你最近一次感受到最強烈的情緒操作釋放，這樣你在操作釋放的時候，會比較能覺察到。
至於畫面、聲音、氣味、想法…..等等這些都是讓你激發情緒「感受」的方式，但你得將專注力放在胸口的「感受」上，而不是那些畫面、聲音、氣味、想法喔！
釋放時你如果聽過我的引導錄音，就會知道我一開始都會要大家以最放鬆的方式，來進入釋放的步驟，所以你說的沒錯，當你一發現身體很用力時，就要趕快調整姿勢並放鬆，這樣你在釋放時才能夠專注，否則的話僵硬的身體、緊繃的身體，可是會讓你注意力完全偏掉、焦點錯誤的呢～
以上，如果第一週的練習沒有完全上手的話，建議還是把第一週的初階釋放先玩上手之後，再來進入接下來的課程，有的時候慢慢來反而才是快速能達到成效的，再多加油囉～～～
1.心智是表意識和潛意識的總和
2.儲存和播放的裝置
3.因為要保護自身的安全
所以會維持現狀,讓自己待在舒適圈內
4.有,我心是疑惑.恐懼.焦慮的感受
5.我之前對金錢焦慮及恐懼
感到非常害怕
一直非有不安的情緒
經過釋放後
我內心會比較平穩的感受
但在剛開始聽釋放時,
會有想睡覺的感覺,
而且胸口一直脹脹的,
一直打出氣出來,
到最後心有比較平靜,
但還是沒有找到答案,
只是疑問還是會出現。
6 1萬念俱灰
2悲苦
3恐懼
4貪求
5憤怒
6自尊自傲
7無畏
8接納
9平靜
7 恐懼
8 我在釋放掉恐懼時,有一陣子會有輕鬆而且正向積極的感覺,但最近不知道是我工作太累還是我最近要上的課讓我有壓力大恐懼的感覺,我又開始吐了,很難受,有繼續釋放恐懼, 有好一些~對事情會採取解決的態度~不是一直逃避~只是狀態還不是很穩~有時會想到以前的事~情緒上來會一直哭
9 .
1欣然接受
問自己我現在要處理哪一種的情緒狀態?
觀察自己對這種情緒狀態所帶來的感受,問自己
{我能不能容許自己有這種感受}
2深入其中
給自己一點時間感受這個情緒狀態所帶來的感受
問自己
我能不能放下這個情緒狀態所帶來的感受
3選擇放手
問自己:
我有沒有能力放手讓這個感受離開?
我願不願意放手讓這個感受離開?
我什麼時候要放手讓這個感受離開?
10.有
11.我最近一直釋放
所以到現在才上來交作業
因為我太多要清理了~累積太多負能量~加上我在全聯上班
常常加班又遇到過年~所以我都累到沒心情上來寫功課
直到有一天太累
我也不知道是釋放的作用還是累到脾氣變差
就對我好朋友發脾氣
我好朋友跟我抱怨
我才驚覺我該要調整我的工作了
不應該讓自己這麼累
而且連累發脾氣給我的朋友及同事
後來我才去跟我的朋友及被潑及的同事道歉
2月底原本打算離職
但其實我還是需要這份工作
所以就要離職的前一天
我主管跟我聊
我才講出我要的需求
就是轉計時人員
工時短一些
我才能多休息
沒想到主管也答應了
奇妙的事發生了
我想要的條件都有了
而且我從3月份開始變得正面積極
我只剩我想要的收入不是我的預期及戀愛對象沒出現
我覺得一切都在進步中
希望速度能加快
哈囉！采玲：
一開始操作釋放會想睡覺是正常的，因為釋放法對你的潛意識來說，算是一個新的、不熟悉的領域，所以你的潛意識會有些許的抗拒，才用讓你想睡覺的方式保護你的安全。只要你持續操作多次之後，就會漸漸習慣和上手，而你的潛意識也不會再那麼抗拒了！
再來，有的時候釋放完畢是不會有答案的，所以你不必期待答案的出現，因為有時你的內在已經朝答案的方向去走了，你只要隨順而行就可以，也就是所謂的「放手讓宇宙接手」～
另外，你也可以問問自己，當你內心有疑問時，你有什麼樣的「感受」呢？當你釋放掉這個疑問帶來的「感受」之後，你可能會有以下兩個答案……
1. 腦袋突然冒出答案或靈感，讓你有可以行動的依據。
2. 赫然發現自己的疑問只是杞人憂天，釋放完畢後好像答案沒那麼重要了！
嗯……要上課和工作的壓力確實會讓人很不舒服、很難受，這個時候你可以先暫停一下，找一個讓自己可以休息的地方，先喘個氣至少10分鐘，讓自己完全排除所有事物，只專注讓自己安靜10分鐘就好～
記住！人急則無智，人在著急的時候，做出的事情和行為都是沒有智慧的，所以你要盡可能讓自己內心在10分鐘裡回歸平靜，然後在平靜的狀態中，釐清工作和上課的方向，然後以平靜的心，去一個一個處理它們。
大象是沒辦法一口氣就吞下去的，你只能一口一口慢慢吃，工作一步一步的做、課程一堂一堂的上，循序漸進的去走，將心放在當下的時刻，享受每一個體驗的過程，這樣你在工作和上課中，才能真正的有所體悟和快樂呦！
喔～原來你在全聯上班喔！收銀和補貨的工作還挺辛苦的呢～我過去曾經在家樂福上班過，有當過收銀員，真的很辛苦～
不過，只要你能享受當下、並專注做當下要做的事情、以及享受當下與人相處的種種感覺，這樣就算是做收銀員或補貨這樣辛苦的工作，你也能夠體驗到其中的快樂與美好喔！（我過去就是這樣做的呢～）
哈！當你真正有釋放掉內在限制或障礙時，你的生活就會逐步的改善，有的時候甚至會產生一些神奇的事情，讓你感到驚喜的喔！
以上，采玲你值得過更好的生活，也值得擁有美好的戀情，繼續加油操作釋放，也繼續加油逐步實踐課程，有任何問題都可以詢問我，我會盡我所能的協助你的呦～～～
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
A: 表意識跟潛意識的總和
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？
A: 儲存跟播放的裝置
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
A: 確保我們安全,將我們拉回舒適圈
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
A: 有想搞懂每件事發生的起因; 我的內心感受是很緊張.想控制
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
A: 當我釋放掉想要搞懂的情緒感受時,心裡感受是平安.沒有害怕, 想要每件事都能被控制的不安全感釋 放掉,可以接納當下的狀態 ,並且浮現適合的解決方案
在隔了一天後,會慢慢浮出原因在自己的腦海中,當自己不刻意找尋答案時,答案卻自動浮現
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
A: 萬念俱灰 .悲苦.恐懼 .貪求.憤怒.自尊自傲.無畏.接納.平靜
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
A: 恐懼最常出現,悲苦排第二
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
A:釋放掉“恐懼”跟“悲苦”這兩種常交替出現的情緒狀態時,自己浮現“無畏”跟“接納”這兩種感受
那種過度小心翼翼地與人互動方式慢慢消失,心中看待事情那種慌亂.不確定感受也慢慢放下
甚至之前常出現“如果….就好了”的嘔氣感受也慢慢消退,轉眼間變成每一間出現的事都是禮物
最重要的部分,就是“自卑”跟“被遺棄”的負面信念也慢慢消退,慢慢感受自己是值得的體悟
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
A: 觀察情緒所帶來的感受-> 接納感受->願意放下這個感受（不控制）-> 問自己是否有能力放手讓感受離開 ->問自己是否願意放手讓感受離開 ->問自己何時放手讓感受離開 （直到回答“現在”）
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
（如果有，請寫下一題）
A: 每天有釋放20分鐘以上,早.晚都有實行
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
A: 第二週的情緒釋放,更深層挖出壓抑在自己內心的感受,一一檢視並且釋放掉感受, 會發現要釋放的感受很多,就像陳年腐臭的垃圾一樣,讓自己勇敢去拿出來並且放手讓這些感受離開,真的讓自己有鬆口氣的感覺
有種新的生活要展開的感受浮現,愈來愈能平靜看待自己過去挫折,並且讓自己心裡慢慢浮現出感恩的感覺,謝謝哲瑋的教導
ps. 在第二週深度工作坊新增錄音部分,最後倒數1:58分,錄音會自動跳開結束喔,想請哲瑋看一下,謝謝
哈囉！嘉綺：
釋放想要搞懂後，確實就像你所說的，內在會出現平安、沒有害怕，而且內在會出現最適合你的解決方案出來，甚至有些時候，當你有一些問題為難你、而且遲遲找不到答案時，一但是放掉情緒之後，那個答案就會在適當的時候浮現出來，這是非常奇妙的體驗、但也是最快的方式！
再來，當你釋放人與人之間互動中的慌亂、和不確定感時，你內在就會出現一種很穩定的心態，這是會讓你在人群之間加分的籌碼，因為其他人會因為你穩定的心態，而在接近你時感到放鬆和愉悅，這是一種具有吸引力的方式喔！
是的！你是值得的！要相信自己是值得人愛，也要相信自己是有魅力的，在平靜放鬆的型態下，這將會讓你更俱魅力的～
最後，過去負面情緒的累積，確實就像陳年腐臭的垃圾一樣難纏，而且一直存放在你的內心會非常的不舒服，所以當你拿出勇氣願意去清理的時候，這些難纏的垃圾就會逐一的被清理掉，而當你的內心清空之後，自然就會變得舒服、自在了！這是必須要親身體驗過，才能擁有的珍貴禮物呢！嘉綺你很棒的啦～
PS：關於錄音部分，我剛剛下載聽過，一切都很正常耶！你看看要不要重新下載一次，然後再解壓縮一次，可能在下載或解壓縮中有出錯，所以才跳開，但我這裡是正常的喔，你再下一次看看吧！
1.你的心智是哪兩種東西的總和？ 表意識和潛意識
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？ 儲存、播放
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？ 確保安全。
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
對於感情關係的未知和害怕
胸口很緊很悶 甚至會有一點熱熱痛痛的感覺
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
做完第一輪釋放之後 痛熱的感受消失 但胸口還是有不舒服的感覺
做完第二輪之後 胸口不適有繼續減少 回想起事件發生的情境也不會有激動的情緒反應
等等還有時間會繼續做第三輪一直做到不適感完全消失為止
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？ 萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒、自尊自傲、無畏、接納、平靜。
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？ 恐懼
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
整個人的狀態比較平靜 平時比較不會狂喜或狂悲 對自己做的事情和對身邊的他人也比較有信心 好像比較了解如何愛自己和做自己 感覺做事情也變得比較順手
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
[第一步：欣然接受]
專注於內在世界，問自己現在要處理哪種情緒狀態?觀察自己對這種情緒狀態所帶來的感受，問自己能不能容許自己有這種的感受?
[第二步：深入其中]
給自己時間去好好感覺這個情緒狀態所帶來的感受，問自己能不能放下這個情緒狀態所帶來的感受?
[第三步：選擇放手]
問自己有沒有能力放手讓這個感受離開?願不願意放手讓這個感受離開?什麼時候要放手讓這個感受離開?
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
>有，睡前會聽一遍引導錄音
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
這一周的課程我卡了很久 覺得一直無法參透 也一度想要放棄
中間看了「心想事成」這本書 也開始接觸ptt newage板
覺得可能是之前自己的狀態實在太糟 沒辦法完全放開自己去釋放
所以只能停留在放一些表層的東西的階段
把心情調整過之後 再重新去看影片 聽了研討會內容
這幾天突然有突破性的進展 可以確實掌握和感受到釋放後的輕盈感受
這一年來經歷了經濟 感情 健康三種層面的壓力 也有服用抗憂鬱的藥物
目前已經停藥 雖然問題還是沒有突破性的解決 但還是可以讓自己生活的很開心
會繼續操作下去 我相信我值得更美好的生活
謝謝老師提供這麼好的課程
哈囉～怡茹：
很棒喔！中秋節還專程來寫作業呢～給你一個讚！！！
至於課程卡關的問題，其實是很正常的事喔！因為我們腦袋總是會有聲音出現，在做每一件事情時，都希望一定要有個答案，才願意開始嘗試新東西。
而釋放法對你來說是一個全新的領域，再加上它裡面有一些步驟，你是無法用腦袋去參透的，你只能在實際操作釋放過後，才會看得到成果，這是無法事先給你答案的！
所以你的腦袋會一直抓著「一定要找到為什麼要釋放」的答案不放，而導致你的進度會比較緩慢，這也是我們在操作釋放時，很容易卡關的地方～
不過要恭喜你喔！你已經跳脫出腦袋思想的侷限、並願意開始操作釋放了，這是非常棒的開始，尤其你也掌握到釋放完畢後的輕盈感受，這是過程中最難能可貴的！
繼續加油釋放吧！只要有一小步的進展，就算是有進步了！持續釋放，你將會看到生活會因此而轉變的喔！！！
PS：對了！你好像還沒加入我們的FB社團，記得有空加我好友，我才能把你加入社團喔～
https://www.facebook.com/groups/667936506602543/
謝謝老師提醒 因為現在極少用FB 有開電腦的時候我會記得加的?
另外想請問老師 我在操作釋放法的時候 打嗝或腸胃蠕動的情形會特別明顯 甚至有時候才想準備要剛開始釋放的時候 就已經開始打嗝了 或是有一股氣要往上衝出來的感覺 請問這樣是代表我自己自動在釋放嗎？
哈囉～怡茹：
是的！你的身體有的時候會因為氣太滿，而產生打嗝的釋放，這是我們本身就會的能力喔！所以這也算是一種自動釋放，你說的沒錯呢～
關於這點，我有在 FB 社團公佈相關的內容，社團裡有很多豐富的建議，釋放就像是胸口打嗝一樣，你到時候進入社團裡，可以看一下我們的訊息喔！
也祝福你釋放順利啦～
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
答：表意識/潛意識
2.你的心智是一種 __儲存__ 和 __播放__ 的裝置
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？答：為了保護自我，我思故我在。
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
有。我真不知道為什麼我那麼聰明勤奮，卻為何不富有不健美。我的內心認為我不應該是像現在這樣。
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
原來「不用搞懂」！太高興了，我也把這個大發現跟我的英文班學生分享。一個學生問我「要怎麼樣才能學好英文？看電影聽歌嗎？我文法不好，字彙不多，也沒有時間查字典…」
我跟她說：妳太想要搞懂英文，一直以為要弄懂文法字彙很多才算學好英文，反而沒有經常用口念英文，輕鬆聽英文。這種「想要搞懂文法」的感受，恰恰吃掉了妳跟英文相處的時間。
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？(1)萬念俱灰，(2)悲苦，(3)恐懼，(4)貪求，(5)憤怒，(6)自尊自傲，(7)無畏，(8)接納，(9)平靜。
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？自尊自傲。
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
好特別。感受到其他人跟我一樣是眾生，每個人雖有其獨特性，但卻有同等的重要性。我因此發明一句話給憤世嫉俗的朋友「你很重要，歐巴馬跟你一樣重要。」否則「沒有人了解我！」這種情緒經常使人鑽牛角尖，堅持要用XX方法而得到OO結果，不太健康。
聖經上說「行公義，好憐憫」可以共存，以前我讀不懂，如今我懂了。我可以用心照顧自己和孩子的心，提昇他們的自尊，使他們合群，卻不因此自誇自傲，而是因分享而得到快樂。自信和謙卑是可以並存的，看自己看得恰如其分，讓我很自在。再也不用費盡心思驅趕自我，而是與自我和平共處。
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
(1)欣然接受—>專注於內在世界，問自己:『我現在要處理哪種情緒狀態?』—>觀察自己對這種情緒狀態所帶來的感受，問自己:『我能不能容許自己有這種的感受?』
(2)深入其中—>給自己一點時間去感覺這個情緒狀態所帶來的感受，並問自己:『我能不能放下這個情緒狀態所帶來的感受?』
(3)選擇放手—>問自己:『我有沒有能力放手讓這個感受離開?』—>『我願不願意放手讓這個感受離開?』—>『我什麼時候要放手讓這個感受離開?
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。有。
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
我想致富。獲致國王腦，驅除奴隸魂。致富也是一樣，以前我會去讀很多商周啦，什麼成功的商業模式啦，現在我認為那些都是歸納法的產物。
歸納法的確可以告訴我們工作的手段為何，卻無法複製進行手段時的「情緒」「感受」給讀者。企業主常常說故事，台灣太多學歷不高卻擁有企業的老闆，他們的故事很激勵人心，不過讀者常常只看到他們的做法，聽話照做並沒有成功，更困惑了，更想搞懂了。這一週我學到的是，成功者情緒的韌性無法複製。另一個原因，我想學歷不高的的老闆們，看到問題就直接去解決問題，沒有在問題和自己中間創造「想要搞懂」的間隙，他們學、他們做、通過這個過程去建立王國，而不是先學理論，拿到EMBA才上路。
在這個學歷氾濫的時代，我誠心認為，人人必須培養直觀力，而不用心智編故事。編故事留給有時間說故事的人吧。往內心求智慧、樂意創造富足，不需要編故事。
哈囉～寶儀：
你很厲害耶！
居然可以從釋放想要搞懂中
去連結你過去學英文的經驗
以及教導同學不要想搞懂英文的文法
這是相當特別的回憶呢～
至於為什麼那麼聰明勤奮卻不富有不健美
這問題的答案其實一點也不重要
如果一直陷在這問題裡
反而會阻礙了你變富有和變健美呦
所以釋放問題帶來的情緒垃圾
那麼你自然就會找到答案啦～
就如同你過去不了解聖經的內容
但經過時間的累積和釋放的協助
你也讀懂聖經裡的箇中奧妙了
確實，與自己和平共處是非常重要的事
雖然一開始不容易做到
而且有可能會經歷非常多難關
但這些都是人生的過程體驗
一旦你願意面對並處理放下後
這些經驗就會為你所利用
並讓你與你自己的內外在
都能夠和平共處的過生活了呢
最後，那些致富的大老闆們
除了沒有去鑽研想要搞懂的無聊問題之外
他們的內在甚至也沒有賺多少錢才算夠的限制
就像我在第二部免費影片說的
學校教育只能教會你成為每個月固定收入的員工
而不是教你如何開創事業變成富豪
更沒有教你出社會後該如何解決問題
所以寶儀你能夠在這階段悟道到這點
算是非常棒的一個成長過程喔！
再繼續加油釋放
我相信你一定會找到更多人生答案的啦～～～
感謝哲瑋老師的回應～釋放法教導從內在找真理，我感覺這裡的同學和老師都是『國寶級』～
哈！真的！這裡的同學都超厲害的～包括寶儀你也很厲害、也是國寶級的呦 ^_^
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
表意識和潛意識
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？
儲存和播放
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
是要確保我們的安全. 因為只要繼續依照過去的習
慣，過去的生活方式去過.就可以確保你能繼續活著
所以如果你想要做一些過去沒做過的事時.心智就會
用盡任何方式，都要把你拉回舒適區內。
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
想要搞懂是金錢.內心感受平淡無奇.好像也沒什麼特別的
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
就當我覺得沒什麼感覺的時候.開始有幾天情緒陷入低潮.認為自己為什麼要花錢學釋放法
而且都是隔天早上醒過來的時候感覺特別明顯.有那種逃避現實的感覺.就不想上班.
不想面對人群.這樣是正常現象嗎?
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
1.萬念俱灰，2.悲苦，3.恐懼，4.貪求，5.憤怒，6.自尊自傲，
7.無畏，8.接納，9.平靜。
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
悲苦和憤怒
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
在釋放的過程中.所產生的情緒狀態會讓人整個感受都縮緊起來.
一直持續練習之後就覺得感受越來越放掉.就像緊握的拳頭慢慢鬆開.
跟朋友同事和家人之間的關係也就越來越和諧.相處的氣氛也就很融洽.
也比較沒有對立的感覺了
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
1.欣然接受
專注於內在世界，問自己:
我現在要處理哪種情緒狀態?
觀察自己這當下的感受，接著問自己:
我能不能容許自己有這種的感受?
2.深入其中
給自己一點時間去感覺當下的感受.
問自己:
我能不能放下這個情緒狀態所帶來的感受?
3.選擇放手
問自己:
我有沒有能力放手讓這個感受離開?
我願不願意放手讓這個感受離開?
我什麼時候要放手讓這個感受離開?
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
（如果有，請寫下一題）
有
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
經過這幾天的操作釋放.開始感覺到情緒有往比較深層的內在走.一些以往不愉快的感受漸漸回想起來
工作上那些情緒經由外在的顯化.投射回自己的內在.才發現自己還有很往內心的感受.還沒有完全的釋放
但開始會對別人的情緒會很容易覺察.以前會容易受別人的情緒影響.進而那一整天都心情不好.有時會延續
二三天.除非有用運動或是跟別人聊聊轉換情緒.可是這就是老師在第一週所說的壓抑.發洩.逃避.卻不是釋放
雖然學釋放法才幾個禮拜的時間.情緒很快就平靜下來.工作也比較順手.跟同事們之間卡卡的感覺也減少許多
希望後面幾週的學習能夠越來越順手
哈囉～俊德：
關於在想要搞懂方面
通常都是我們腦袋一直鑽研某樣東西
並一直遲遲找不出答案時
而陷入的一種想要搞懂得困境
所以釋放法在想要搞懂方面
就是要幫你處理這樣的困境
讓你知道我們的人生中
有些事情是可以搞懂
但有些事情是你永遠無法搞懂
更有些事情其實也不太需要搞懂
再來，男生在一開始學習釋放法
找不到感受而感到氣餒
是非常正常的事情喔
因為我們男生從小情緒就習慣壓抑
壓抑到我們自己都不曉得情緒點的位置
這也導致你在釋放時
會有抓不到感受、也無法釋放的狀況
建議當這樣的情況產生時
你可以再把第一週第四部影片再拿出來操作
用呼吸的方式尋找情緒點
或是去內在世界論壇觀看影片
裡面都有關於釋放的介紹
你同時也可以觀察看看
當你早上起床低潮感覺特別明顯時
那就是你最好的釋放時機了
感受點就是在胸口的位置上
你可以仔細看一下其他同學的作業
以及去FB社團觀看感受點的位置
你必須要能夠抓到這個點
你才能真正的開始操作釋放
否則的話一切的釋放都只是腦袋的釋放喔
一開始都是特別不容易的
從 0 到 1 的距離是最長的
同時也是最困難的起頭
但只要你抓到感受點時
那麼從 1 到 2 到 3 到……100 就很快囖！
初階釋放通常都會比較久才能適應
尤其以我們男生最為明顯
我當時也是學完後找不到釋放點
一直到我每天持續操作釋放兩個禮拜後
才終於找到釋放的情緒點
所以剛開始覺得氣餒是很正常的
這樣的氣餒也是一種感受
抓到時就可以先釋放氣餒的感受
一切的一切釋放
都是由此先開始的
平常就在日常生活裡
多觀察自己情緒
尤其是特別生氣、難過、甚至快樂時
要趕快觀察胸口位置的情緒
這是你最好的練習機會
也是抓取釋放點的最佳時機呦
以上，繼續加油釋放吧！！！
了解，謝謝哲瑋老師的指導^_^
不客氣呦！繼續加油
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
表意識和潛意識
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？
儲存跟播放的裝置
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
想要維持安全
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
想要搞懂怎麼樣才能運用所學到的網路行銷知識賺錢，
所以“收集”了很多的資訊，結果覺得自己好像沒有變厲害，
反而不曉得該從哪裡開始，
內心感覺是鬱悶的，好像快要爆炸的感覺。
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
腦中的雜音變小，內心變得較為平靜，
比較不會對腦袋裡混亂的資訊起情緒反應
有一種想要簡化事情的感覺。
但是這種平靜的感覺，很容易會因為心智過往所養成的習慣
又回復原狀。所以只能提醒自己，放下貪求的心，
別再一直盲目收集資訊。
把焦點放在讓自己行動上頭，
針對行動後遇到的困難找解決問題的方法，
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒、自大驕傲、無畏、接納、平靜
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
恐懼
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
因自己的生活開銷頗大，所以有時對金錢的支出會有不安全感
嚴重的時候，也會有恐懼感上心頭，
所以就針對這種恐懼來做釋放，
釋完之後，發現在當下雖然有平靜的感覺
但是之後又遇到花錢支出的時候，
彷彿潛意識又會製造出恐懼的情緒來提醒自己，
目前生活都還算過得去，因此覺得就是持續針對這樣的恐懼做釋放，
再看看有無其他的靈感跑出來囉
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
1)回想讓自己有某個情緒感受的事件，
2)之後接納這個情緒感受的存在，並且問自己：
我能不能放手讓這個感受離開?
3)問自己三個問句：
1.我有沒有能力放手讓這個感受離開？
2.我願不願意放手讓這個感受離開？
3.我什麼時候放手讓這個感受離開？
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
有
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
這禮拜，只要發現自己產生無用能量的情緒，就會做釋放，
說真的有時候自己真的會想太多，然後產生了一些不必要的情緒，
釋放之後，會覺得心情有比較平靜些，
但是好像過了一天，這些感覺又會來找自己，
只能提醒自己釋放是一項每天都要持續去做的功課，
本週有發生一件事情，
我忘了帶手機，然後女友聯絡不到自己所以生氣了
被念了以後，我心裡也不太舒服，
於是我在離開女友回家的路上
針對不同的情緒做釋放，
先是針對恐懼，
釋放完之後，發現自己好像還有憤怒的情緒，
然後再做釋放，
說真的，如果沒有釋放法，這些情緒在我身體裡頭，
我會不曉得該如何是好，
釋放完後，我的感覺是平靜的，而且覺得比較沒有不滿的負面感受，
後來，看到女友傳來訊息，
為自己衝動說出不好聽的話道歉
自己也跟他理性的討論之後怎麼做，
才不會讓他再生氣。
發現自己過往面對吵架這種狀況，
會選擇壓抑，然後胸口會劇痛緊繃，
經過這次事件，發現原來自己可以透過釋放法的處理，
讓自己有不同感受處理方式，
我相信這對自己是個好的現象。
哈囉～揚皓：
關於想要搞懂網路行銷這點
不可否認的，網路行銷確實沒那麼容易
我和放手教練也是經過8年以上的研究學習
才能像現在那麼熟練的在網路上做行銷
所以如果你想要一開始就搞懂得全部的過程
一定會不知從何開始、如何操作？
就算把坊間所有網路行銷的書都看完
甚至把所有網路行銷的課都上完
你還是有可能不知從哪裡開始起步
而且還有不知所措的感受
這些都是很正常的事呦
而當你願意釋放讓想要搞懂得感受離開時
你反而會進入一種內心平靜的狀態
並且會把複雜的腦袋資訊
轉化為簡單的步驟和順序
然後隨著內心的步調
自然而然的順著內心的指引
一步一步的操作網路行銷
從操作中學習如何讓行銷更順利
以及把網路行銷的過程簡單化
變成屬於自己的系統流程
讓自己只要有新產品
套入系統流程去走就好
至於生活開銷大這件事
通常會發生在很會賺錢的人身上
或是賺得比一般人多的人身上
像我和放手教練就和你一樣
都是屬於開銷大的人
再加上最近又要過年了
有可能還要擔任發紅包的角色
所以開銷自然就會更大
而在這不斷花錢的過程中
如果有讓你感覺到匱乏或不舒服的話
我們都會運用釋放法
讓自己回歸到平靜的狀態
我們得到的經驗是
當我們越願意花錢讓錢流動時
錢反而會以更豐盛的方式回流
讓我們越花錢賺越多
這些都是非常特別的經驗
也是你可以操作並體驗看看的呦
再來，揚皓你很厲害呢
居然也會運用釋放法
來讓吵架的僵局變好轉
這可是過去我和家人處不好的那段時期
最常運用的釋放方式
就是因為這樣的操作釋放
讓我現在跟家人的關係好到不行
從互相討厭冷戰和破口大罵
變成互相關心相處融洽
這些都是我親身經歷的見證呢
所以你現在也懂得如何把釋放法
運用在與自己另一半身上了
這點是非常值得贊許的喔
總之，持續的釋放會帶來好的結果
完全的釋放，能化不可能為可能
只要你懂得這道理
我相信你之後的生活
會越來越順利、越來越快樂的啦～～～
以上，新的一年即將到來
也祝福你新年快樂、財源廣近
與另一半關係、家人的關係
都越來越棒、越來越好囉！！！
1.你的心智是哪兩種東西的總和？表意識+潛意識
2.你的心智是一種 儲存 和 播放 的裝置？
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？確保自身安全
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
有，有一股氣流，上下流動著。同樣的感受，不同的事件，可以一併釋放掉。從想要搞懂練習，發現去感受，不是針對某事件本身。
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
釋放完很舒服。
原本有追求的感覺，不斷的趨使自己向前邁進，向黑暗中摸索，擔心腳下、也恐懼現狀，總是走得小心翼翼，慢慢的挪步，牛步到選擇逃避。
感受依然存在，忘了還是在。選擇容許接納喚醒、釋放真得很輕鬆、舒服。
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒、自尊自傲、無畏、接納、平靜
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？接納
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
老師說以“前六種“來釋放。
回想了以往最常出現的感受 悲苦，總是有一種小媳婦上身的戲碼，享受其中不是別人對我怎麼了，而是我放大了，像個戲精，享受裡面的悲苦，困住自己。透過禪坐可以靜心，但感受依然存在，對於事件淡化了，一旦喚醒時，感受情緒仍舊還在那，釋發出來，真正放下。
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
(1)欣然接受：專注於內在世界，我能不能容許自己有這種的感受?
(2)深入其中：給自己一點時間去感覺這個情緒狀態所帶來的感受，並問自己:我能不能放下這個情緒狀態所帶來的感受?
(3)選擇放手
問心:
我有沒有能力放手讓這個感受離開?
我願不願意放手讓這個感受離開？
我什麼時候要放手讓這個感受離開?
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
（如果有，請寫下一題）
有，藉著 引導錄音進行，每天…不同時段，可很容易後面就會睡著了。
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
週五時，發生了一件事跟boss的認知落差，更改了四版，但boss有他想要的，而我仍搞不懂他要什麼，我一向很隨性，忽然戰戰兢兢、小心翼翼、我的內心很受挫。
開車的回程，很氣憤、很不開心、覺得很難搞的人，洗澡時，我流了淚，內心覺得愧疚，換到新工作第一次的合作難免如此，彼此間的磨合期，無是無非。
睡覺前釋放，中階的引導沒有辦法，解開那個結，我專注在事件上，往下深入思考、思緒，所以是失敗的，週六早上，開始第三週的影片，順著引導，我的慾望是想要被認可，才真正鬆開又順著引導mp3睡著了。
週六、日，把影片第一週、第二週再看一次，體會更多…看到的地方更多了，像新的影片。也釋放我對老師的不信任，再來執行第三週的引導，只是困惑的事，我會睡著，各個時間點都會，剛睡醒也一樣。
這兩天，想好好放鬆，配合著錄音，也昏睡的多。
哈囉～佳瑩：
這一次的作業寫得很棒、也很用心
而且你也抓到釋放的重點是什麼了
那就是放下事件、只針對感受去做處理就好
當你願意容許和接納現況
你內心緊繃的部位就會逐漸鬆開
一旦鬆開之後
你胸口自然就會感到舒服和愉快了
再加上外在世界是你內在世界的映照
所以一旦你內在世界的緊張恐懼感釋放掉變輕鬆後
外在世界自然也就會呈現輕鬆的狀態
而你也會更容易吸引到讓你更舒服自在的人事物
在釋放情緒狀態方面
情緒確實會讓人的腦袋
產生各種相對應的思想出來
尤其當我們沒有去清理時
這樣的思想就會變得很負面
然後會逐漸擴大
並會開始編織各式各樣的悲慘故事
同時也會預想不好的未來
如果沒有處理掉
任憑這些負面情緒和思想亂竄的話
那這些負面思想能量就會在外在世界變成實物
你不想要的事情就會實現了
所以為了不要讓自己陷入這樣的思想困境
我們得時常做到覺察內心的情緒
不要讓它佔據了我們的思想空間
要在它萌芽之前就清理掉
這樣我們的內外在才會和諧
再來，釋放如果不小心睡著的話沒關係喔
因為有可能是你的身體平常實在太累太操
所以在放鬆了之後自然就會比較想睡
再加上你現在用的釋放法是一套新的工具
你的潛意識不喜歡變化
所以當你在操作釋放的時候
潛意識為了保護你不受新工具的影響
才用讓你想睡覺的方式來抗拒釋放
這些都是在初期會遇到的狀況
你只要持續的去操作釋放
而且每一次釋放完畢你都讓身體舒服放鬆
這樣一來潛意識就會知道釋放其實是很安全的
那之後潛意識也就會接納這套方法
同時也讓你越釋放越順利囉
這跟你換了一份新工作一樣
一開始都是要適應新環境新老闆的
新的事物都會讓人抗拒和不習慣
所以你現在有兩項新事物在挑戰
一個是新工作、一個是釋放法新工具
這也難怪你會那麼累
潛意識也會那麼抗拒了
不過沒關係
這些都是人生必經的路程
同時也是你成長的過程
只要你一關一關慢慢的過
經驗值累積之後
你就會越來越厲害的啦
以上
佳瑩你很棒的
繼續加油囉～～～
第二週作業
1.你的心智是哪兩種東西的總和？表意識和潛意識
2.你的心智是一種 ___儲存____ 和 ____播放___ 的裝置？
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？保護自己不受傷害
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？目前想要搞懂財富的東西，內心的感受是擔心害怕
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）目前想要搞懂財富如何自然流向我，想要搞懂如何讓宇宙自然接收我想要的財富然後放手讓宇宙幫我完成心願，目前做中度釋放的時候，從恐懼的害怕擔心一直到放手平靜，去相信自己有這個能力能放手讓宇宙知道我想要的財富，讓我搞懂，原來可以做釋放讓自己不再害怕擔心，相信自己可以做到的
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？萬念俱灰，悲苦，恐懼，貪求，憤怒，自尊自傲，無畏，接納，平靜
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？憤怒
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）我很常憤怒，常常因為小事情憤怒的心情就一擁而上，自從學了瑟多納釋放法，我讓自己的心去平靜下來，當事情來的時候，先讓自己平靜下來後，開始做釋放，讓自己不再這麼憤怒，對身邊的人心平氣和，也讓自己感覺很平靜！！
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！1：欣然接受：專注內在世界問自己“我現在有什麼感受”，觀察自己這當下的感受，問自己“我能不能容許自己有這種感受”.2：深入其中，給自己一點時間去感覺當下的感受，問自己，我能不能放下想要控制這個感受.3：選擇放手：問自己我有沒有這能力放手讓這感受離開，我願不願意放手讓這個感受離開，我什麼時候讓這個感受離開
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
（如果有，請寫下一題）有
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
每天在做中度釋放的時候，不斷的再問自己，感覺讓自己真的是越挖越深，讓我感受到那心臟緊而不舒服的感覺，我知道這種緊繃的感覺是因為我還沒放手讓這情緒離開，所以我選擇平靜的去看待我的胸口附近，接受這感覺，跟它說，我知道你是在擔心，沒關係，我願意跟你一起努力接納，放手，讓這種不舒服的感覺離開，我們可以一起努力做到的，只不過做釋放的時候我也發現了，睡眠品質有變好一點，可以到深層睡眠，只是我有個問題，會做噩夢和其它奇怪的夢是正常的嗎？以前比較不會，最近覺得很常做一些奇奇怪怪的夢，希望老師幫我解答一下，謝謝哦！現在做釋放也成為我睡前的一個習慣，現在我會朝著無時無刻都可以做釋放，讓自己的心越來越平靜！
小娟你也太拼了吧
過年前一天還寫作業呢
給你一個讚啦～哈
關於釋放操作
放手讓宇宙來接手
確實會比你自己抓著不放想控制來好得多
尤其在財富方面
是最容易產生情緒的領域
所以這方面要能面對處理並放下
是需要勇氣去面對恐懼的
這也是你有做到的地方
很棒喔
再來
憤怒也是第一時間最難控制的情緒
所以當你能覺察自己憤怒來臨時
就已經做到很棒的第一步了
接下來就也是面對它和處理它
一切能量才會開始好轉回來
另外
夢只是一種未抒發的情緒
在你睡眠的時候自然發酵而已
其實做夢也是一種能量的釋放
只不過是潛意識在你被動下自然運作
而不是你表意是在主動運作
夢只是過去經驗累積的影像呈現
夢並沒有好壞對錯
它只是潛意識對於你內在情緒的展現
所以不需要太在意、也不需要去研究
還是好好處理醒著時候的情緒就好
之前比較不會做那麼多夢的原因
我想很有可能是你現在逐漸在喚醒你過去的情緒
而且潛意識也剛好藉由你的喚醒
順便運用夢的方式幫助你釋放情緒吧
不需要太過執著
讓一切自然放鬆就好
日子才會一天比一天更順利呦
以上
繼續加油操作吧
新年快樂呦～
哈，謝謝老師
但，我也有個問題，有時候會有預知夢，我曾經有夢過預知夢也是能量的釋放嗎？
所以，夢境是潛意識幫助我把能量釋放嗎？只要夢過就好，別去理會，但有時候會記得夢見的東西，也是釋放嗎？
謝謝老師耐心回答
夢是一種能量釋放、但它還是會帶來畫面、聲音、感受
所以記得夢見的東西是很正常的事
有時醒著時的疑問，會在睡夢裡找到答案
你可以適度的去理會，只要不要太過執著就好
至於預知夢，我沒作過所以比較沒辦法回答你
但如果用量子世界來談論的話
預知夢或許是你內在創造出來的外在實相的預演（有點繞口）
就像是心想事成的夢境版本
夢裡夢到的內容顯化在外在世界
這也是有可能發生的
總之，人生就是有許多謎
也有許多不可思議的力量
也是我們很值得去玩味的呢
好的，謝謝老師！！
但是預知夢我從小到大真的夢過好幾次呢！！
或許老師也可以探究這個好玩的地方唷
謝謝老師的回答！！
真的嗎？這麼厲害！那改天要好好跟你請教一下了～哈！
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
表意識
潛意識
2.你的心智是一種 儲存 和 播放 的裝置？
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
確保安全
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
我為什麼不受歡迎(其實我本來想問的是我為什麼沒辦法月入百萬的,結果一問胸口的時候冒出這個問題)
………我在想也許是因為晚上的時候深刻感受到這個事實,包括前幾天我就一直在想(剛好身邊有發生讓我產生這樣心態的事情)
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
當下的感受應該是偏向已經無所謂的不耐煩,再加上一點厭惡(這問題還有什麼好問),想要脫離(現實),想要逃避(感覺討厭)之類的感覺,胸口明顯的悶緊,該怎麼說呢,給我一種像是一種麵團(好吧我的確不知道那個食物的名字),就是一種乾乾的麵包,全部呈現往中心縮繞的感覺的感覺,有點絞痛,這時候就是一次次的告訴自己要釋放,嗯….我也有點忘了在過程中我是怎麼讓自己釋放開的,講真速度很慢,感覺這感受不是挺甘願,好像我有點是用哄騙(?)安撫小孩的方式讓他慢慢鬆開的,稱不上像開花,但是那種解鎖的感覺還挺不錯的(不過我有點懷疑我到後來弄錯了,我釋放的是這件事的感受而不是想搞懂這件事的感受?
其實以前對於家人的關係上我曾經深深的掙扎過,各種糾結努力試圖改善,但後來應該是偏向放棄,對我來說更重要的應該是有錢擺脫這件事吧,以我的感覺來說,比起繼續介意,我更想要有錢後脫離,倒是真的沒想到詢問我想搞懂的事情的時候,是會想要搞懂這件事(笑
但其實其他人的部分只靠我是沒意義的啊,我應該還會多釋放幾次,希望早點第一個冒出的念頭想要尋求要怎麼有錢吧(笑<–最好可以釋放完馬上知道要怎麼有錢就是了
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
萬念俱灰 悲苦 恐懼 貪求 憤怒 自尊自傲 無畏 接納 平靜
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
憤怒
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
釋放的時間花的比錄音還久,也算是意料之中,同一件事要反覆的釋放,算是循序漸進的感覺?也不是太清楚,但應該是這樣吧?一開始是很複雜的,又有疼痛,又有發悶,又有不悅(類似)的各種感覺混雜,但總之就是不愉快,在釋放中是一層一層的被脫掉,釋放到最後錄音結束的時候,其實還有點發熱發脹,有點像一團不是很高溫但有點重的團子壓住,有稍微思考一下這是好呢還是壞呢,但又注意到了不該去斷定這是好還是壞,總之因為還有點被壓著的感覺所又繼續釋放了一段時間,之後的感覺比較輕鬆,但好像還不是完全的放鬆,就是偏向…嗯就這樣吧?的感覺?但是在釋放結束後,並沒有想到任何事,胸口還是有點沉沉的,嗯…應該還需要再進行釋放吧,這樣的感覺
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
1.欣然接受
2.深入其中
3.選擇放手
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
有
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
一開始有點驚訝(我是說按照課程提問的時候我本來以為我想問的是錢的問題,結果是家人的關係啊…雖然現在還是無解)…而且我其實覺得我是個蠻多憤怒存在於心的人,但也是真的很訝異,第一二天的時候還可以找出以前火大到不行的部分來糾結釋放,但從第三天開始,其實白天我還是有生氣的,還是有非常火大的狀態,可是一但要釋放的時候,卻又覺得其實這也沒什麼,好像找不出過去很生氣的感覺,是因為知道我要釋放所以故意藏起來了嗎?我必須費很大的精力去思考去尋找以前很生氣的記憶,但其實找到的情緒也沒有很糾結,甚至其實當天有過一次讓我覺得既然你們不將我列為家人的部分那我何必的火氣,到了晚上要釋放的時候就覺得好像也沒有很必要,我是其實在當時也是氣一下其實有點竊喜(?)的覺得當天有辦法釋放了這樣…挺微妙的
但與釋放的時候找不到點生氣相反,其實我非常易怒,偏偏在要釋放的時候會找不到生氣的點,是我的內在在逃避釋放嗎?
哈囉～冠倫：
釋放想要搞懂這件事
其實是要你別再鑽研問題
而是要放下問題
去專注在你要的解決方案才對
所以當你問你自己「我為什麼不受歡迎」時
你的潛意識只會找到一堆你不受歡迎的答案而已
你應該把焦點轉向
轉成「我該如何更受歡迎」才對
這樣你的潛意識才會協助你開始想辦法
去找出對你有利、且對你有用的答案
再來
釋放是釋放你胸口情緒中心的無用能量
並不是釋放完畢之後你就一定會有答案
你也不能抱著釋放完畢就會有答案的心態去釋放
像你帶著「最好可以釋放完馬上知道要怎麼有錢」這心態去釋放時
你反而又是一種抓緊不放了
抓緊不放的釋放就不是釋放
反而是更被制約了
釋放之後確實許多事情是會迎刃而解（包括金錢）
但前提是你得先把這迎刃而解的的感受也釋放
而不是帶著釋放完就一定要有答案的心態去釋放
我知道這對你來說有點弔詭、也有點不容易
但有的時候確實是這樣
你得把過去一直抓緊不放的東西先放下
才能有空間抓取更大、對你更有用的東西
不過你很棒的是
開始懂得覺察你身體能量的軌跡了
並且會用很多很有趣的形容詞
來形容你胸口情緒帶給你的感受
這是一個很好的開始
總之這些沉沉的、在你胸口的東西
就是你胸口肌肉一直抓取不放的無用能量
請盡可能的用持續放鬆、吐氣、放鬆、吐氣的方式
讓你胸口的肌肉鬆弛下來
好讓這些無用能量自然消散而去
再來
憤怒是最不容易在一開始就覺察的情緒
所以當你有覺察到自己火大時
這就是一個很不錯的開始了
這個氣也是你內在肌肉抓緊不放的氣
當你願意放下、放鬆你內在的肌肉時
這個氣就會逐漸消散掉
建議你可以把其他學員的作業
以及我的回答全部都多看幾次
因為你有些遇到的問題
之前已經有學員遇到過了
而我也有詳盡的回答
這些回覆都是很重要的指引
也是你人生方向的導引
當你能夠輕鬆駕馭你的情緒時
這個世界在也影響不了你
你反而可以開始影響這個世界
讓你可以自然吸引更多你要的東西呦
以上
繼續加油吧～
第二週作業
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
表意識和潛意識
2.你的心智是一種 _______ 和 ______ 的裝置？
儲存和播放
3.你的心智為什麼傾向於維持現狀？
為了保護自我不受傷害，所以遇到未知或是可能有傷害的事物會將自己拉回舒適圈內
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
想要搞懂一些感情問題，內心的感受是恐懼
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
釋放想要搞懂的時候，因為內心的感受是恐懼還有不安全感，所以內心有種悶悶的感覺，有時候還會出現憤怒的感覺，有時候在呼吸時還是會很難放鬆跟釋放，但做完之後內心確實有對想要搞懂的事情有點釋懷，可能練習的次數還不夠多，所以沒有完全釋放完，之後還是會不時想起想要搞懂的事情
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
萬念俱灰，悲苦，恐懼，貪求，憤怒，自尊自傲，無畏，接納，平靜
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
恐懼
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
我確實在完全不知道情緒分類前，就知道自己內心存在很多的恐懼，而且感覺是程度很深的恐懼，我感覺自己初階釋放還沒有很上手，所以我一直都還在做初階釋放法的練習，但我也有嘗試做中階釋放，發覺在釋放恐懼的時候內心的能量好像會有流動的情形，是由內往外有一點逆時鐘往外流動的感覺，然後我在釋放的時候有按照老師教給我的技巧，專注在情緒中心的肌肉上面，在吐氣的過程中還是會感覺肌肉有緊繃感覺，的確是會一下子放鬆一下子緊繃的感覺，但是感覺放鬆的時候很舒服，我記得老師有說過釋放完可以加入正面的感受，我想請問老師應該要在哪一個步驟之後加入比較好呢？加入正面感受的方式有沒有什麼比較好的方式？像是要問自己什麼問句之類的？
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
1：欣然接受：專注內在世界問自己“我現在有什麼感受”，觀察自己這當下的感受，問自己“我能不能容許自己有這種感受”.2：深入其中，問自己，我能不能放下想要控制這個感受
3：選擇放手：問自己我有沒有這能力放手讓這感受離開，我願不願意放手讓這個感受離開，我什麼時候讓這個感受離開
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
沒有（因為上週跨年連假鬆懈了⋯跪）但是覺得釋放的時候好像可以感覺到能量流動（雖然不知道是不是我的錯覺）但覺得很神奇，我會好好再多練習幾次，知道恐懼的感覺不會影響自己為止
哈囉～筱婷：
釋放想要搞懂這件事
重點是在於”放下”你想要搞懂事情帶來的”感受”
因為思想的生命力是來自於感受
所以當你發現你還是會想搞懂時
或是腦袋一直出現相關的小聲音時
那都是你感受沒有處理掉而導致的
而一旦你有把感受釋放掉
你腦中的想法也會同時改變
這時你想要搞懂得”答案”搞不好就會出現
你反而不需要去追求答案
答案自己就會出現在你眼前
但……
你在釋放時也必須放下”釋放完答案就會出現”的感受
當你越不需要找到答案、越願意放下解答時
解答反而才會出現，這是很弔詭的事
所以你說的沒錯
再多練習幾次
相信你就能讓胸口的情緒肌肉
很順其自然的放下無用的感受能量囉
再來
情緒分類的中階釋放
如果你操作起來比較容易的話
那麼你可以先操作沒關係
釋放雖然有分初階、中階、高階
但事實上這些階層的等級都是一樣的
沒有哪一階比較厲害、哪一階比較弱
只要是對你有效的
你都可以去使用和操作
至於該如何加入正面的感受
你可以想像這件事情如果最完美的樣子是如何？
然後想像這樣的完美會帶給你什麼感受？
比方說感情方面
當你釋放掉感情不愉快、不舒服的感受後
你可以想像你嚮往的美好感情、完美感情是什麼樣貌
然後徹底的去感受那樣的完美、那樣的美好
去看看你在這樣的美好感情裡
看到了什麼？聽到了什麼？感覺到了什麼？
讓自己全身細胞都沉浸在這樣的美好裡面
讓自己徹底感受那愛情的快樂、開心、喜悅、幸福的體驗
這就是加入正面的感受囉
當然
之後的課程會有目標設定、願望設定
你到時候也可以運用看看
這些都是可以的
是的
能量確實是會流動的
你有覺察到的話
表示你的敏銳度算是很高的喔
盡量去感受和體驗那樣的能量流動
當你用”心”去關注時
你就能夠釋放掉這些能量
你已經很棒了
目前才第二週而已
相信你會越來越棒的啦
加油囉～
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
>>表意識與潛意識
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？
>> 儲存與播放
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
>>因為在舒適圈待太久了,害怕生活上有所突破而所變化,想要有安全感.
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
>>有，想要搞懂為什麼我會生長在這個原生家庭?以及為什麼又會嫁到目前婆家這個大家庭?以前有強烈不婚的我，為什麼會一頭栽進去婚姻呢?
內心的感受:悲苦
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
>>剛開始要把 [想要搞懂]這件事做釋放時,抓不到內心的釋放點,總覺得腦袋出現Why?試了多次問答之後,忽然開竅了為何自我設限[想要搞懂]這件事上,終於把心裡壓抑許久的悲苦,做釋放再也不會鑽研[想要搞懂]的這件事上了! 釋放心裡的悲苦之後,覺得心中舒服許多,在家做任何事,也比較順利,小孩也較聽話,第一次感覺到舒坦自在的氛圍.
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
>>萬念俱灰. 悲苦. 恐懼. 貪求. 憤怒. 自尊自傲. 無畏. 接納. 平靜
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
>>恐懼
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
>>釋放最常出現的情緒中，我也容許接納這些感受的出現，
，接納恐懼不確定性的情緒是非常不舒服的，會想抛開的壓力去抗拒它或移轉注意力去做別的事情，有時想放棄不想繼續再做釋放,但恐懼的情緒依然存在!但還是會拉回來繼續感受做釋放,有時候不知道有沒有釋放掉感受,但好像心情比較平靜許多了.
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
>> 深呼吸，並放鬆你的身體
感覺一下現在內心有什麼感受，這個感受是對應到九種情緒的哪一種?
~我能容許接納這個感受的存在嗎
~我願不願意放手，讓這個感受離開
~我有沒有這個能力放手，讓這個感受離開
~我什麼時候放手讓這個感受離開
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
（如果有，請寫下一題）
>>有.
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
>>這一週我常做的釋放是恐懼,因為工作上想要暫時休息或想要換跑道,雖然這幾年都有被動收入,但恐懼害怕的心情還是存在,在做釋放時常常有力不從心的感覺,聽引導錄音時,心都沒有跟著做,不知道是否做釋放到某一個程度後,會遇到瓶頸嗎?有時候又會流淚,有時根本沒有感覺,似乎歴行公式要放引導錄音來聽一樣心不在焉,這時是否要暫時不要做釋放了嗎?請問老師!
哈囉～月華：
雖然你作業進度比其他同期進來的學員慢
但事實上你的成果進度是比他們快的
因為有些學員急著寫作業
但我發現他們的學習成效沒有到達該週的進度
反而你的操作成效比他們來得好一些
至少你有感受和覺察到情緒了
這才是釋放法的核心關鍵
這從你開竅這點就能看出來
關於接納恐懼
不舒服是一定會產生的情況
就是因為過去都是用逃避或壓抑的方式處理恐懼
所以恐懼才會一直存在
但當你願意選擇面對和觀察恐懼感受時
如果你再多撐、多體驗久一些
你就會發現恐懼的能量最後會自動消散離去
而你的內心力量也才會越來越強大
再來
引導錄音只是引導步驟和釋放順序而已
當你把步驟背誦起來之後
其實就不需要靠引導錄音了
可以自己對自己操作釋放
只要每天晚上睡前
坐在床上好好放鬆身體
接著針對一整天的情緒
做一次深刻的覺察和放鬆
這樣就可以做到初步的釋放囉
切記，釋放時
腦中的想法和聲音只是帶領你抓到感受而已
感受抓到之後就可以不理會聲音和想法
專注在處理感受就好
以上
再多多練習覺察和面對
這是最初的關卡但也是最不容易的關卡
只要你面對並處理掉之後
你未來的生活才會更快樂、更順利喔～
加油加油！！！
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
表意識
潛意識
2.你的心智是一種 儲存 和 播放 的裝置？
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
確保安全
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
為什麼會沒錢過自己想要過的生活(笑
煩躁憤怒為主
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
常常是一直都很憤怒,覺得什麼事情都不順心,為什麼別人可以有錢過自己想要的生活(當然是指說我看到的不是我完全了解他的所有生活),應該裡面也有不平在之中,但釋放的時候就慢慢平靜下來,要說完全沒有在意是騙人的,但是放結束後和以前看到別人有錢啊能怎樣怎樣的時候的心情不好,現在的話會覺得…下意識地想要去釋放(笑)…是對這種感覺的厭惡嗎?應該也不是(應該?),就是一種…比起壓抑的能量更想要找回平靜的感覺(不過這個到底是腦袋的思緒還是直覺的的確現在沒辦法肯定
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
萬念俱灰 悲苦 恐懼 貪求 憤怒 自尊自傲 無畏 接納 平靜
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
憤怒
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
其實應該說有點訝異(是說在最初的時候),因為剛開始感覺到憤怒的時候,不平的時候,感覺就是當時的怒氣又浮上來,一種好像胸口有悶火在燒的感覺,但是當仔細去探究這份感覺的時候,並沒有熱度沒有火燒的感覺,相反的是種沉重的壓抑,悶悶的超不舒服,最初很訝異,因為一直覺得憤怒是火在燒的感覺,但如果換個角度想他終究是股能量而已就好像不會去在意他是不是火燒的感覺,就只是想要釋放他,因為悶悶著壓住真的很難受,很不舒服,會很想要想要釋放掉
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
1.欣然接受
2.深入其中
3.選擇放手
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
有
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
嗯….有時候會不知道今天要抓什麼事情來釋放(笑),最初的時候在釋放開始前我都會先想幾個事情來釋放,但有時候則是隨意(奇妙的是搭配錄音就會自動找到要釋放的事情),當時的憤怒有的時候已經很淺,有的還很深,最初想到的時候有的直接就是壓住胸口的沉重,有的還會有彷彿火燒的錯覺然後才恢復成壓抑的感受,可是一樣的就是那股不適的沉重,就會覺得,啊我為什麼要拉著這些沉重不放呢?拖著這麼多重石在身上不累嗎?而且是我自己壓著的,真的超級難受,有時候好像會興起自己是笨蛋的感覺(笑),然後就是慢慢的釋放開,在釋放開後心情是清爽的(所以在感受到沉重的時候因為有對比吧,會更想釋放,覺得抓著這些沉重的自己真是…..)
而且每天都可以找到一點沉重的因素(笑
事件的時間性也不一樣,有時候是今天發生的事(剛好)
有時候是很年幼的時候發生的事,有時候又是更近期發生的事(我說釋放的事件)
但是,確實是呢,被憤怒隨時包圍著的我吸引來更多憤怒的因素好像很正常,現在會這樣想,所以會更想要釋放,比起憤怒這種沉重的感覺,還是平靜比較好
當然雖然釋放後的平靜也大概就一段時間(之後要是家裡又發生什麼或者看到什麼會一下子又開心又沉重(但這時候的釋放就比較快(大概情緒壓抑得還不夠深?所以可以盡快的清理掉
哈囉～冠倫：
許多人世間的東西
是沒辦法全部都搞懂的
有的時候當你放下對於想要搞懂得執著
你反而會找到其中的答案
金錢方面也是如此
你可以看看你目前賺取金錢的方式
和別人賺錢的方式有什麼不同
下次看到有錢人時
可以想想看他到底是做了什麼
才會讓他變得那麼有錢
其實
更有的時候
外在的表象其實是假的
開保時捷的人有時不一定是有錢人
我就認識開保時捷的人
但他其實負債累累
所以不需要太過在意和執著
好好的讓自己變得更好才是王道
是的
再怎麼生氣或憤怒
要知道這些都只是能量累積在你身上而已
能量是沒有好壞對錯的
只有我們為它貼上標籤時
它才會對我們產生影響
所以你也可以換個角度
重新去定義它
或是乾脆不定義
直接釋放掉它
這樣反而會更有效呢
有許多的情緒
是來自從小到大所累積的事件
有的人會因此而受這些情緒所控制
但只要你能夠靜下心來
冷靜的觀察情緒產生的源頭
你就會發現當你開始覺察情緒時
情緒就會自然的消散掉
記住一句話
抗拒會讓情緒擴大、覺察會讓情緒消散
你越抗拒的東西、它反而會更強大
反倒是你接納和容許時
這個東西就再也傷害不了你
專注在你的覺知上
你就能看見事情背後的真相
同時你也可以掌握自己的生命
改變你目前的人生現況
加油囉
Q1:潛意識與表意與表意識
Q2:儲存與播放
Q3:心智為確保我們的安全所以不想改變現狀
Q4:總覺得有，但想不出來要搞懂什麼
Q5:我試著釋放「我想搞懂什麼」；卻反而沒有感覺，變成有種放空狀態。
Q6:萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒、自尊自傲、無畏、接納、平靜
Q7:悲苦
Q8:釋放後有暫時輕鬆一點，但維持一段時間後又爆炸，但可以感覺到每次爆發時都比前一次好一點。
Q9:先找一件不舒服的事看看它帶來那種感受，不抗拒它並接受它
給自己一段時間好好感受它，然後問自己能否放下這情緒帶來的感受？
最後問自己有沒有能力放下這感受？
願不願意將這感受放開？
什麼時候要放手讓它離開？
Q10:有。
Q11:經過這陣子的釋放練習後，會一直注意當下有什麼感受，有空時常常就注意內心感受在做什麼？
好像看著它飄過來又飄過去。
最近都一直想到同一件事，它帶給我的情緒是悲苦，經過釋放後會對這件事變得很無感，
但是過一段時間又突然很悲苦，然後會想一直去深入這悲苦的感受，一直挖想看看有多苦，
一邊聽著引導錄音一邊挖，突然有自己鬆開了，有點享受挖情緒的過程。
哈囉～芸安：
當你在操作釋放時
如果一個悲苦情緒釋放掉之後
會變得無感的話
這很有可能其實你並沒有釋放掉
而是你用另一種方式壓抑這情緒
所以才會過一段時間又出來悲苦的情緒
不過，也很有可能是你悲苦的回憶過多
所以讓你挖了很久才挖出來
如果你想要釋放完畢後
讓悲苦的情緒不再回來干擾你的話
建議你到我們FB社團裡面
去下載我給大家的錄音解答
裡面有教一些釋放撇步
應該可以幫助你更多喔
以上
你已經逐步抓到釋放的感覺了
再多操作和練習
相信你會更棒的喔
加油
第二週作業
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
答:表意識和潛意識的總和。
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？
答:儲存和播放的裝置。
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
答:為了保護我們的安全,不接受心智未曾遇過的狀況。
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
答:我為什麼在對很多事,都容易感憤怒;
有想要逃避卻又無法逃避,而產生對事物的憤怒。
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
答:我操作想要搞懂的釋放時,很奇怪是沒有什麼感覺,情緒中心雖然有一點輕微悶悶的,但是重複兩三次的步驟,卻沒有像初階釋放般強烈的感受,不過全身卻是很輕鬆,不知道是否對想要搞懂的情緒無法有效分辨,還是內在情緒中心對這部分,沒有太多的累積情緒的感受。
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
答: 萬念俱灰、悲苦、恐懼、貪求、憤怒、自尊自傲、無畏、接納、寧靜。
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
答:憤怒和恐懼。
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
答:當我操作釋放憤怒情緒感受的步驟時,我先讓自己平靜下來,回想過去曾經有憤怒情緒的事件,一開始沒有很快有感受,我嘗試用更多的時間讓事件的情緒浮現,當內在情緒中心開始有悶悶不舒服的感覺時,感覺越來越強烈,繼續深入事件的感受,感覺到憤怒的感受強度增加後,依照老師所教導的流程操作釋放,釋放的當時,不時會浮現出更多的事件的情緒感受,依流程一直重複釋放約30分鐘,才覺得內在情緒中心,有暢快的輕鬆感,整個身體好像沒有重量似的自在。
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
1. 深呼吸3次。
2. 用內在情緒中心問自己現在是哪種情緒感受?
3. 感覺這種情緒的感受-深入其中
4. 容許自己接受目前的情緒感受。
5. 容許自己放下想要控制,改變與修正情緒感受。
6. 問自己是否有能力放手讓這個感受離開?
問自己願不願意放手讓這個感受離開?
問自己什麼時候要放手讓這個感受離開?
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
答:有,我每天起床與睡覺前會操作,如果有空其餘時間也會多操作。
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
答:在這周課程中,操作中階釋放情緒感受的心得,我覺得釋放的輕鬆感,
比初階釋放來得慢一些,如低階可能釋放15分鐘就有輕鬆感覺,但是中階釋放要30分以上,甚至於60分才會有釋放完的輕鬆感;
不過比較不同的是當釋放完一種情緒感受時,在當天的不定時間,會浮現相關情緒感受的過往事件,而這事件是幾乎很少會在頭腦浮現出的,所以當此事件浮現時,
我會在下次中階釋放時,以最優先的順序來操作釋放,所以在本周釋放重點會是以腦中浮現的事件為主;
還有我覺得越來越不會生氣,而覺察生氣的時候,發洩的時間會縮短,有時也能不發脾氣,當有憤怒情緒時,會趕快找時間操作釋放,先讓自己平靜下來,就算沒完全釋放,也總能平靜許多了。
哈囉～ eagle：
你真的很棒，居然已經能每天釋放超過 30 分鐘、甚至有 60 分鐘了，相當不簡單呢！
我們有些學員一開始是連情緒點要抓到都有困難、更不用說要釋放超過 30 分鐘了
所以你算是進度非常快的喔！
至於在釋放的初階、中階、高階的部份，當然是越高階越不容易
因為要處理的部份越接近核心，所以自然就會越需要花比較多時間
不過我會建議你先把初階的釋放練多次一些，先花時間在打基礎功夫上
等到你釋放已經成自然之後，再來操作中階跟高階，速度就會加快許多喔
關於想要搞懂的釋放
你可以針對你生活中，看看有哪些問題你想要搞懂、但卻一直找不到答案的事情來操作
比方說可以釋放想要搞懂周遭朋友、或是同事的內心世界
或是釋放想要搞懂該如何才能賺更多的錢
當你腦中有想要處理這些想要搞懂的事情，那你操作釋放時，反而會有意想不到的解答出現
釋放想要搞懂的意思，是你去找一個想要搞懂的事情
然後針對一直遲遲搞不懂這件事所帶來的情緒去釋放，這才是釋放想要搞懂
而不是去釋放 ”想要搞懂” 這四個字帶來的感受，是有些不一樣的喔，別釋放錯了
再來，關於憤怒的覺察
你做得非常好呢
已經可以做到在憤怒情緒浮現的當下
就立刻運用釋放法去處理內心的不愉快、不舒服
這是相當難得的，畢竟憤怒是最容易遮蔽內心
是會讓你忘記去覺察的
所以你能夠做到適時的覺察和處理
這比其他學員都厲害太多了
是的，你做得很棒
請繼續保持不斷的成長和進步吧
加油加油囉～
PS：這篇不需要放社團沒關係，放在這裡大家就看得到囉 ^_^
謝謝老師的提醒,
在想要搞懂這部分,
我真的需要調整心態,
來釋放搞懂的事件!
我也會多練習初階釋放,
來增加釋放的成效與速度,
感恩您!
不客氣呦～繼續加油！GO！GO！GO！
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
表意識加潛意識
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？
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3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
因為它的功能之一是確保我的安全，因為我目前還活著，所以對我的心智而言，只要我不做任何改變就能安全地繼續活下去.而要做的事情只要跟現狀不一致,就會被心智歸類為不安全,所以心智會盡可能地讓我維持現狀
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
有! 焦慮跟焦急的感覺
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
常常會有想要搞懂的感覺!而且想要立刻馬上得到答案!!就會有種毛毛躁躁想要去做些甚麼或是一定要做甚麼的感覺.
但釋放後!這種感覺減輕了!應該說對想要搞懂有種強迫一定要有個答案!而且答案要馬上出現,但釋放後就比較不會有,想要立刻馬上去做些甚麼的焦急跟沒有馬上有答案的焦慮
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
萬念俱灰! 悲苦! 恐懼! 貪求! 憤怒! 自尊自傲! 無畏! 接納! 平靜!
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
恐懼
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
比較常出現的是恐懼!當然恐懼有各方面引起的,其中我怕的一個是鬼故事!照釋放法操作後感覺釋放了!但又不知道成效到底多少
我會去回想讓我感覺曾經讓我超怕的經歷!感覺還好!所以我就上YT開始聽鬼故事來看到底有沒有成效!還是會怕但沒有之前的那麼怕跟驚恐的感覺
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
1欣然接受
專注在內在世界問自己:我現在要處理哪種情緒狀態? 我能不能容許自己有這種的感受?
2深入其中
給自己一點時間去感覺這個感受,然後問自己:我能不能放下這個情緒狀態所帶來的感受?
3選擇放手
問自己:我有沒有能力上手讓這個感受離開? 我願不願意放手讓這個感受離開? 我什麼時候要放手讓這個感受離開?
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
（如果有，請寫下一題）
有
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
拿到情緒狀態表在上面做記號看哪個比較多時!每一項都滿多的!
然後就有種焦急感,感覺好像釋放不完ㄚ跟想要搞懂是不是有更快釋放的方法呢?能一次就釋放的那種!感覺非常煩躁而且不想做釋放
第一周有種,釋放真好,釋放好棒棒!這週就覺得我不想做釋放了這樣釋放好慢啊有沒有更快的方法呢?這到底有沒有用啊?
不斷操作想要搞懂的釋放後沒那麼焦急了!但還是不想做釋放的念頭還是很強!但還是有做釋放
只是跟上周的感覺比較起來差很多!所以還是繼續釋放!
我覺得釋放掉想要搞懂這個很棒!我整理了書櫃清出了不少空間,以前覺得一定要有這些書才行!現在清掉這些書!我覺得非常輕鬆,有種自由的感覺
哈囉～家瑜：
對於心智的認知，有正確的理解就對囉
關於焦慮的感覺，其實是每個渴望想要改變的人，都會產生的情緒狀態
這是很正常的，就連我自己也會時不時的產生這樣的感覺
過去遇到焦慮狀態時，都會變得很煩躁，很容易生氣、也很容易被激怒
但懂得釋放焦慮情緒之後，內心就會立即輕鬆許多
釋放如果養成習慣後，你的潛意識會幫助你加強釋放的功效
有的時候一點點小情緒，會變得瞬間就能清理乾淨呢
再來，你也太有趣了吧
為了測試釋放成效，居然還上YT看鬼故事呀～哈
不過，這確實是可以立即看到效果的方法之一
而且看起來目前你的成效還算不錯呢
最後，初期操作釋放時
你的潛意識因為還沒完全習慣釋放法
所以在過程中，會一直用心智干擾你
會一直用念頭影響你、不讓你順利進行
但，你只要知道心智是為了保護你而已
只要你在不小分心時，記得把注意力拉回釋放點上
持續的專注釋放點、並釋放
你腦袋的聲音就會逐漸離你而去、或是變小聲、無法影響你了
是的，放下想要搞懂之後
你就會發現，有時答案自然會出現
甚至再更深一層的放下後
答案有沒有找到，好像也沒那麼重要了
當下好好的活著、好好的享受當下
也許就是應對生命最好的方式呢 ^_^
1.你的心智是哪兩種東西的總和？
表意識+潛意識
2.你的心智是一種 _______ 和 _______ 的裝置？
儲存、播放
3.你的心智為什麼會傾向於維持現狀？
確保生存狀態的安全
4.你目前有沒有什麼想要搞懂的東西？如果有，你的內心是什麼感受？
有
迷惘的感受
5.請立刻去釋放你「想要搞懂」時，內心所帶來的感受，然後寫下感想。（100字以上）
釋放這個（想要搞懂）這個感受時，剛開始有一種覺得自己抓蠻緊，比較執著的那種感覺，後來一次又一次的嘗試，不斷的先放鬆，慢慢的接納自己有這樣的感受，接著慢慢釋放，允許一切發生，接著慢慢的會發現，情緒中心慢慢的鬆開，在呼吸之中，看見光進來，情緒中心的緊縮被釋放
6.釋放法將情緒分為九種狀態，請寫下是哪九種？
(1)萬念俱灰(2)悲苦(3)恐懼(4)貪求(5)憤怒(6)自尊自傲(7)無畏(8)接納(9)平靜
7.這九種當中，哪一種是你最常出現的情緒狀態？
貪求
8.當釋放掉你最常出現的情緒狀態後，你有什麼樣的體會？請寫下感想。（100字以上）
其實這個感受蠻常在我的生命中出現的，過去所有累積的匱乏，讓我會下意識的在抓著擁有的同時，還會想辦法讓自己有餘。所以在釋放的時候當下一樣是接納、允許、放手，這個感受，會感受到鬆開，輕鬆的感覺，但是還是會有其他的事件會出現，要清理釋放的路還需要慢慢的前進
9.中階釋放的流程是哪些？請簡單的將流程寫下來！
(1)欣然接受
觀察自己對這種情緒狀態所帶來的感受,問自己：我能不能容許自己有這種感受
(2)深入其中
給自己一點時間感受這個情緒狀態所帶來的感受，問自己：我能不能放下這個情緒狀態所帶來的感受
(3)選擇放手
問自己:
我有沒有能力放手讓這個感受離開?
我願不願意放手讓這個感受離開?
我什麼時候要放手讓這個感受離開?
10.你有每天至少釋放20分鐘以上嗎？如果沒有，你該如何讓自己做到？請把解決方案寫下來。
（如果有，請寫下一題
11.請針對本週的課程內容、以及你每天釋放的過程，寫下200字以上的心得體悟、或個人經驗分享。
幾乎每天都有釋放20分鐘，有時候會突然當機想不到什麼事件，會就單純做一些情緒上的內在釋放，學習釋放法後，在內在的平靜上，有了蠻大的進步，以往在面對情緒來臨時，當下情緒無處安放，往往要花蠻多時間找回平靜，很內耗，學習了釋放法，在當下就釋放了多餘的情緒，讓自己單純的回到當下，體驗所有一切，感恩讓我遇見釋放法，我會努力的學習，感恩老師❤️
哈囉～紫玥：
很棒喔！
你把釋放想要搞懂得過程寫得非常詳細呢
尤其是情緒中心慢慢鬆開時
那就是釋放的精隨所在了
這可是許多人要花很久的時間才能體驗到的
有些男生，可能要半年以上才能察覺並體驗到
而你第二週就已經完整的體驗到釋放了
所以只能說你真的很厲害呦
再來
匱乏的感受會出現
這也是非常正常的
畢竟我們都是人
人只要活著有願望沒實現，就會感到匱乏
所以就像你說的
這是需要慢慢前進和釋放的
接下來又要誇獎你了
因為你每天都有釋放 20 分鐘
這是非常不容易做到的
畢竟這是一套新的工具
有些人一旦沒立即看到成效就會放棄
但他們不知道的是
只有在持續不斷操作後
成效才會一直不斷的出現
這中間是需要過程、以及潛意識的適應的
而你很用心的每天都操作
這就是很棒的習慣
感謝你的用心操作與分享
相信你的回饋
可以幫助其他學員帶來更多的正能量
祝福你釋放路上一切順利囉
謝謝老師的稱讚☺️也是因為老師的課程講解的很清楚，讓我在還未能體會時，就不斷的重複播放課程音檔到抓到老師說的感覺，很感恩老師🙏我會繼續努力的釋放那些不再屬於我的能量，感恩老師❤️謝謝您🙏
不客氣呦！也是因為你很用心的操作和執行所學，才能夠抓到感覺和體會呢！繼續加油囉 ^_^